quinta-feira, 15 de agosto de 2019

Em busca do número preto...

Nesse final de semana domingo dia 18 agosto 2019 em Penedo será realizada a 4ª edição da A MURALHA UP AND DOWN MARATHON, dessa vez estaremos correndo no sentindo DOWN descendo, essa será a minha quarta participação nessa prova e estou em busca desse número preto acima para eternizar o meu número. Também a organização da prova tem diferenciado os corredores pelos números de cores  à seguir.
NÚMERO BRANCO 2016 
Na primeira edição recebemos o número branco.
NÚMERO BRANCO 2017
O corredor que corre pela segunda vez não importa que seja subida ou descida ele receberá um outro número branco. A partir da segunda prova ele estará qualificado para fazer o back to back: termo usado para todos os atletas que completaram um sentido na prova e no ano consecutivo irão tentar completar o outro sentido. Mas há a necessidade de serem consecutivos dessa forma garantindo que o atleta fará os dois sentidos da prova. Ao lado do número estará gravado no mínimo A1 sinalizando que o atleta já anotou ao menos uma participação efetiva na prova. Ao completar a prova dentro do tempo limite de 6 horas o atleta toca o sino, recebe a sua medalha respeitando o seu tempo de conclusão e recebe a terceira medalha...A Medalha do Back to Back!
NÚMERO AMARELO 2018 
Para os que já correram as duas edições receberá o número amarelo com a sigla "A2" e para os iniciados na A Muralha Up and Down Marathon o número amarelo é a cor do seu cartão de visita, ou seja para todos que irão correr a prova à primeira vez independente do percurso Up ou Down você usará o número amarelo. E ao lado do número a sigla "A0" demonstrando que esse atleta ainda não anotou nenhuma participação na prova.
NÚMERO VERMELHO 2019
O número vermelho é par aos resistentes. Depois de ter corrido com o número branco, ter vencido a guerra do back to back surge o momento de um novo desafio. É chegada a hora de fardar-se novamente para o combate e estrear o número vermelho. Para todos aqueles que irão buscar o número de fidipedes, durante 7 edições da prova, sejam elas UP ou DOWN, consecutivas ou não esses atletas usarão esse número...essa cor...Note que ao lado estará gravado no mínimo "A3" indicando que esse atleta já passou pelo back to back, estando agora pronto para buscar o registro de seu nome eternamente na A Muralha Up and Down Marathon!
NÚMERO PRETO 2025

Por mais longa que seja a caminhada é necessário o primeiro passo. Após a conquista do back to back, o atleta que somar mais sete participações efetivas na A Muralha Up and Down Marathon, ou seja, nove no total, com conclusões dos 42K dentro do tempo de 6h, esse atleta então será convidado a usar a última cor do número da prova o tão sonhado número preto, que indica que a sua décima participação na prova. Esse número permitirá guardar o seu número de peito para sempre, garantindo que nenhum outro atleta usará esse número nas demais edições da prova por toda eternidade. Esse número nunca mais será utilizado por outro atleta e estando insentdo da taxa de inscrição da prova. Eu estou em busca desse número também...hehehe.

A todos os atletas que estarão na busca dos números acima citados...Que a coragem de todos vocês seja maior que seus medos e suas forças do tamanho de sua determinações...Boa prova a todos.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

Treino na ZL dos Afonsos puxando 2 pneus

Treino na parte da manhã puxando 2 pneus e  realizando 3 voltas na ZL dos Afonsos.🏃‍♂️💨

segunda-feira, 12 de agosto de 2019

Reunião Técnica Cassino Ultra Race 2019

Reunião Técnica para a Cassino Ultra Race realizado no Sábado dia 10 agosto 2019  com a organização da prova com o objetivo de tirar dúvidas, principalmente para os atletas que vão correr essa prova pela primeira vez em 26 a 29 Setembro 2019.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

domingo, 11 de agosto de 2019

Sobre o Panamericano em Lima 2019

Os XVIII Jogos Panamericanos nesse mês de agosto está acontecendo na cidade de Lima, no Peru, durante 17 dias de competições, mais de 6 mil atletas de 41 países estão competindo em 38 modalidades esportivas.

E não poderia deixar de divulgar aqui no Blog o feito de alguns brasileiros que na última sexta-feira e Sábado dias 9 e 10 agosto fizeram história no Atletismo conquistando a medalha de ouro.

Ederson Vilela na sexta-feira garantiu a vitória dando uma arrancada incrível faltando 1 Km, deixando para trás os corredores dos Estados Unidos conquistando a medalha de ouro no 10 mil metros.
As meninas Vitória Rosa, Rosângela Santos, Lorraine Martins e Andressa Fidélis na sexta-feira voaram na pista conquistaram a medalha de ouro no revezamento 4x100 metros rasos com o tempo de 43 segundos 04 milésimos deixando para trás a equipe do Canadá, Estados Unidos e Jamaica.
Os meninos Paulo André, Rodrigo Pereira, Derick Souza e Jorge Vides também voaram na pista conquistando a medalha de ouro no revezamento 4x100 metros rasos com o tempo de 38 segundos 27 milésimos deixando para trás as equipes Trinidad Tobago e Estados Unidos.
E no Sábado passado Altobeli dos Santos venceu os 3.000 mil com obstáculos e faturando a medalha de ouro.
E o Brasil por enquanto está em segundo colocado no quadro de medalhas com 54 medalhas (Ouro, Pratra e Bronze)...Showww!

Parabéns atletas.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

sexta-feira, 9 de agosto de 2019

Competição nº 459 - 18º edição do Troféu Tenente Brigadeiro Aquino Granja 2019

Distância: 3,29Km;
Tempo: 13 minutos 36 segundos;
Local: Diretoria de Administração da Aeronáutica - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 5°;
Colocação Faixa Etária: 1°;
Total de Corredores: + 100 Corredore
Na última quinta-feira dia 8 agosto 2019 foi realizada à 18°edição do Troféu Tenente Brigadeiro Intendente Aquino Granja. Esse torneio é realizado dentro da Diretoria de Administração da Aeronáutica no bairro de Marechal Hermes - Rio de Janeiro. Essa competição tornou-se parte integrante das comemorações alusivas ao Dia da Intendência da Aeronáutica que é comemorada no dia 23 de agosto e tem por objetivo elevar o espírito desportivo  e estreitar os laços  de amizades entre os seus participantes militares.

Participaram desse evento militar vários quartéis do Campo dos Afonsos. Nesse torneio teve 3 modalidades esportivas Corrida, Futebol e Vôlei. Os 3 primeiros colocados de cada modalidade foram somando pontos para sua respectiva unidade militar e no final do torneio venceu a equipe que pontuou mais pontos.

Eu representei o CEAP (Centro de Apoio Administrativo da Aeronáutica) participando da Corrida. Cheguei no local da prova por volta das 8:20h da manhã, peguei o meu número de peito, fiz um breve aquecimento e fiquei aguardando. Às 9 horas da manhã, após um briefing rápido foi dada à largada, não larguei forte, porque nessa prova não adianta se matar para concluir a prova em primeiro colocado geral porque não existe premiação para os 3 primeiros colocados geral e sim para os 3 primeiros colocados das respectivas faixas etárias, mesmo assim fui observando durante o percurso se tinha algum militar querendo me ultrapassar. Realizei a primeira volta em torno do prédio da DIRAD e deixei a senha num balde para controle da prova, fiz a segunda, terceira e quarta volta finalizando os 3,29Km em 13 minutos 36 segundos em 5° colocado geral e 1° colocado em minha faixa etária ganhando a medalha de ouro.
Minhas parciais por Km;
1  Km: 4min 06 seg;
2 Km: 4min 18 seg;
3 Km:  4min 13 seg;e
Total: 13min 36seg.

A cerimônia de encerramento e a entrega da premiação desse torneio foi realizada às 11:30h e dessa vez a Unidade Militar que foi à Campeã desse torneio foi o C.A.E.
Na largada
Representando o CEAP :(Feitoza, Freitas, Raquel, Cerqueira e Tatiana)
Recebendo a medalha pelo primeiro lugar...show...
CAE...Unidade campeã do Torneio Tenente Brigadeiro Aquino Granja...Parabéns
Avaliação da Prova:
Inscrição: Foi gratuita para todos militares...Ponto positivo;
Kit: Entregue no mesmo dia da prova, porém esse ano não teve camisa, somente 1 número de peito, 4 alfinetes e 4 números pequenos para controle durante o percurso...Ponto positivo;
Guarda volumes: Não foi necessário ter, pois como a competição foi interna, acabei deixando a minha bolsa com um amigo;
Altimetria da prova: Média...Ponto positivo;
Percurso da prova: A prova iniciou em frente ao prédio da DIRAD e realizamos em volta do prédio 4,5 voltas o percurso de asfalto, balizado com staffs e diferente do ano passado que o percurso teve 4,5Km o meu GPS SUUNTO marcou 3,29Km...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Muito bom, a organização colocou 1 ponto de hidratação na metade do percurso e outra no final com copos dágua gelados...Ponto positivo;
Posto Médico: A unidade militar disponibilizou 1 ambulância com equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: Na largada usamos o banheiro do quartel...Ponto positivo;
Lanche: Recebemos água em copos gelados, paçocas, barra de cereal e tangerina à vontade...Ponto positivo;
Medalha de participação: Não houve...Ponto negativo;
Premiação de prova:  Não teve para os 3 primeiros colocados geral, somente um troféu para a unidade militar campeã...Ponto negativo;
Premiação na Faixa Etária: A premiação foi feita para os 3 primeiros colocados de cada modalidade sendo o primeiro colocado ganhando a medalha de ouro, o segundo colocado com a medalha de prata e o terceiro colocado com a medalha de bronze. Eu fiquei em 5° Colocado Geral e 1° na minha Faixa Etária ganhando a medalha de ouro.
Resultado da Prova: Foi divulgado na hora e vai ser divulgado no site da Diretoria de Administração da Aeronáutica......Ponto positivo;
Prova: Uma prova pequena com poucos recursos que somente os militares do Campo dos Afonsos pode participar. Para mim foi bom que fiz um pequeno treino de velocidade e gostei de ter ganhando na minha faixa etária novamente em primeiros lugar. Sugiro que melhore os pontos negativos acima e até a próxima.

Parabéns a todos Intendentes da Aeronáutica e nos vemos na próxima linha de largada.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

domingo, 4 de agosto de 2019

Competição nº 458 - Circuito de Corridas Banco do Brasil 2019

Distância: 10 Km;
Tempo: 43 minutos 59 segundos;
Local: Posto 2 Copacabana - Macaé - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 22°;
Colocação Faixa Etária: Não teve;
Total de Corredores: 4.200 atletas.
Foi realizado nesse domingo dia 4 agosto 2019 o Circuito de Corridas Banco do Brasil - Etapa Rio de Janeiro na Orla do Posto 2 em Copacabana - Rio de Janeiro, com às seguintes distâncias 10K, 5K e 1K. Esse Circuito de Corridas é realizado em 10 cidades espalhadas pelo Brasil.
Cidades do Circuito de Corridas Banco do Brasil
Kit da prova
Esqueci de colocar o despertador do celular para tocar e acordei em cima da hora...putzzz e ainda por cima domingo chovendo e fazendo aquele friozinho o corpo pedia para ficar na cama, mas não dei mole, dei um pulo da cama, me aprontei rapidamente e parti para ir pegar o trem. Cheguei em Copacabana em cima da hora, nem deu tempo de fazer um bom aquecimento, só deu tempo de guardar a minha mochila no guarda volumes e fui direto para o pórtico de largada.

Às 7 horas em ponto foi dada à largada para quem correu os 5K e 10K dessa vez corri sem ouvir músicas devido ter esquecido o meu MP3 na última corrida em Macaé...putzzz...Apertei o start do GPS e lá fomos nós correndo cada um no seu pace até que com a temperatura de 17 graus fazendo e com aquele frio deu para correr numa boa. Como a minha praia são as distâncias longas essa de 10Km, usei como um treino de velocidade, isso é bom que não perco a velocidade nas Ultramaratonas. Corremos toda a orla da praia de Copacabana 1°, 2°, 3°, 4° Km e seguimos correndo até alcançar o Km 5° da Orla da Praia de Ipanema onde fizemos o retorno e corremos todo o percurso novamente até concluir a prova no Posto 2 em Copacabana. Até que o meu tempo final nos 10Km não está tão ruim porque devido os longões para as Ultras.

Às 9h da manhã foi dada à largada do percurso de 1° Km para os pais correrem com seus pequenos corredores, esse circuito é bom porque visa também a tirar do sedentarismo várias pessoas e mesmo com a chuva e frio vi que vários pais compareceram com seus pequenos corredores. Show.

Confira o percurso da prova

Mais uma prova concluída...show
Avaliação da Prova:
Inscrição: De R$ 110 à 259 reais de acordo com o kit escolhido. Para quem tem Cartão do Banco do Brasil teve 50% de desconto na inscrição. Como fui convidado da prova pelo Banco do Brasil e a minha inscrição foi gratuita...Ponto positivo;
Kit: Entregue 2 dias antes da prova em um Shopping do Leblon. Recebemos 1 bolsa sacochila de nylon, 1 camisa dri-fit, 1 número de peito,  4 alfinetes, 1 chip descartável e 1 viseira porém em vez de vir viseira poderia vir um boné porque para os carecas a viseira não é bem vinda...hehehe...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou na areia da praia de Copacabana um local para guardarmos os nossos pertences, tanto na entrega como na chegada não tivemos problemas algum...Ponto positivo;
Altimetria e Percurso da prova: Muito fácil...O percurso ida e volta, foi plano, todo de asfalto, corremos pelas orlas da Praia de Copacabana e Ipanema, com o trânsito fechado...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Muito bom, a organização colocou 2 pontos de hidratação durante o percurso e mais 1 na chegada com copos de água gelado...Ponto positivo;
Posto Médico: A organização disponibilizou durante o percurso 2 unidades móveis UTI e mais 1 na chegada com equipe médica...Ponto Positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou na largada/chegada vários banheiros químicos...Ponto positivo;
Lanche: Na chegada recebemos bananas, maçãs e copo dágua gelados...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas receberam uma medalha de metal na frente vindo escrito o nome da prova, ano, o símbolo do Banco, atrás vindo o nome dos patrocinadores da prova, com uma fita personalizada na cor amarela e vindo escrito o nome da prova...Show......Ponto positivo;
Premiação: A organização premiou os 3 primeiros colocados no geral e para os funcionários do Banco do Brasil Masculino/Feminino dos percursos 5Km e 10Km com pequenos troféus...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: Não teve...Uma pena poderia vir...Ponto negativo;
Resultado da Prova:  A organização divulgou no site ativo.com o resultado da prova...Ponto positivo;
Prova: Com esse Circuito o Banco do Brasil está de parabéns por proporcionar a atividade física e bem-estar para toda a família. Pois com o percurso plano de ida e volta e com a temperatura fazendo frio deu para os Corredores baixarem suas marcas nessa prova, percurso lindo, só acho que deveria ter premiação também nas faixas etárias como também tem em outras corridas com isso iria estimular mais os Corredores. Fica a dica;
Agradecimentos: Agradeço a Gerente do Banco do Brasil pelo convite e apoio para correr essa etapa do Rio de Janeiro. Espero correr outras etapas e quem sabe o Banco do Brasil não me leva para correr outras etapas em outros estados??? Muito obrigado D. Michelle, adorei correr essa prova.

Nos vemos na próxima linha de largada.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

sábado, 3 de agosto de 2019

Conhecendo a estrutura da RIO ULTRA 24 horas

Conhecendo e treinando na estrutura da RIO ULTRA 24 horas que acontecerá no dia 5 Outubro 2019 na Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino no Mato Alto em Jacarepaguá - Rio de Janeiro.🏃‍♀️🏃‍♂️💨

quinta-feira, 1 de agosto de 2019

Relato de Carla Bianca sobre o Ultradesafio Sana 80K 2019

Por Carla Bianca
Rio de Janeiro

O despertador toca à 01:00h da madrugada⏲...Foram apenas algumas horas de sono😴...Partimos rumo a SANA🏃‍♀️🏃‍♂️...Está frio e venta gelado🥶...Às 4:00h é dada à largada...Paralelepípedo, a primeira ponte e a primeira subida para aquecer...Última torcida e daqui pra frente só Deus pra nos proteger🙌...A Lua é minguante🌙...É preciso lanterna🕒🕑 e olhos atentos a todo instante...Sobe e desce⬆⬇...Desce e sobe⬇⬆...Os animais acordamos🐶🐮...O rio acompanhamos...Um chafariz de água natural...Mesmo no escuro é de uma beleza sem igual....16km...E então uma descida forte!!! Avistamos a BICUDA GRANDE...E chegaremos lá contando com a sorte!!! 20km...Estamos no FRADE e o primeiro posto de  hidratação...Água gelada e incentivo...Precisaremos disso por todo caminho...Para refrescar o corpo e aquecer o coração! Mas é preciso continuar!!! Vemos quedas de água e paisagem de filme, passar, Em BOA ALEGRIA para contagiar! Cachoeiras da Lage e do Escorrega, Que hoje não dá para curtir, Pois ainda precisamos subir! Casaco encharcado de suor...Diminuir o ritmo para não sentir dor...40km e mais um posto de hidratação!🥛Massagem nas pernas e que gratidão🙌💗...BICUDA PEQUENA também já fica pra traz...e agora o sol💥 sai com sua imponência voraz 46 km...Parada para abastecer, batata doce comer e o ânimo reerguer🤣51km e minha torcida particular! Fotos📸 e um "vai lá"! É tudo que precisamos para animar😍 53km e a subida de DUAS BARRAS! Vamos vencê-la por etapas! Sobe 3km forte e uma descida curta...Mais 2km e uma nascente para refrescar...Mais 2,5km de subida com o sol 💥a pino que castiga! Está lá a xuxinha! E falta água na mochila! Copo de água emprestado...E descida forte para passar folgada pelo ponto de corte! Abastece a mochila! Come tangerina!🍊 É preciso energia, serão mais 10km de montanha acima⬆⬆⬆! A descida forte castigou as pernas e a unhas dos pés...É preciso mente forte, torcida e fé! Serra Escura está a direita e começa a subida ⬆⬆⬆! A mente divaga e a dúvida vem: -Será que é o caminho certo? - Não vejo ninguém!!! Avisto outro corredor, ufa!, ainda bem!!! A mata começa a ficar fechada...Porteiras devem ser abertas e trancadas...Sol, calor e uma bica de água para refrescar! A subida é longa e não dá para parar! Valas, pedras soltas e precipícios!!! Falta ar!!! Atenção e cautela é tudo que preciso! A vista é linda e não tem como não se apaixonar!!! Um mar de montanhas⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰ de tirar o fôlego e se emocionar!!! 72km é o último ponto de controle para começar a descer!!! Qualquer pisada em falso colocará tudo a perder! Mais algumas porteiras e a última fonte de água pra refrescar! Só torcer para o paralelepípedo chegar, E a contagem regressiva começar! Paralelepípedos a vista! É GLICÉRIO...Não tem mais mistério! Só mais  4km de corrida! Uma subida, mais uma e a última! Algumas curvas, o rio e está lá a chegada!!! 80km INSANOS!!! Requer uma força sob humana!!! Como eu sempre digo: O esporte não vai te trazer dinheiro como você vê na televisão.📺 Treinar sério não vai te dar fama ou uma medalha olímpica.🥇 Mas estar ali, completando um objetivo, triunfando sobre algo que você batalhou, te faz se sentir melhor que isso tudo. Dê o melhor de si, tenha dedicação, se esforce muito, e a vida te recompensará com emoção.💗 Sem treinos específicos para uma ultra de montanha! Somente com 2 treinos de corrida (8km e 12km)...Seja sempre  a sua melhor versão! 2° lugar geral feminino.🏆

Saiu no Jornal O DEBATE

Notícia no Jornal O DEBATE sobre o Ultradesafio do SANA 80K...Muito bom correr, estar no pódio e ser notícia.🏃‍♀️🏃‍♂️💨

quarta-feira, 31 de julho de 2019

Incentivando a minha filha a correr

Vídeo do treino realizado na parte da tarde de segunda-feira dia 31 julho 2019 incentivando a minha filha Bruna a correr.🏃‍♂️🏃‍♀️💨

segunda-feira, 29 de julho de 2019

Competição nº 457 - 8° Ultradesafio 80K de Sana 2019

Distância: 80 Km;
Tempo: 9 horas 28 minutos;
Local: Sana à Glicério - Macaé - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 5°;
Total de Corredores: 64 Corredores (54 nos 80K e 10 nos 41K).


Foi realizado nesse final de semana, Sábado dia 27 julho 2019 à 8ª edição do Ultradesafio 80K  de Sana, região Serrana de Macaé - Rio de Janeiro, com essa edição também houve uma prova menor de 41Km, prova realizada pela ASCOM (Associação de Corredores de Macaé). 

Cheguei em Sana por volta das 16 horas, diferente do ano passado que cheguei às 23 horas por causa do engarrafamento na estrada o que deu para descansar um pouco. Às 19 horas em um restaurante local, pegamos o Kit da prova, assistimos o Congresso Técnico,  jantamos uma ótima massa e como à largada iria ser às 4 horas da manhã, tratei logo de ir descansar,  porque o dia iria ser punk demais subindo e descendo montanhas.
Kit da prova
E chegou o grande dia do desafio correr 80K de montanhas, acordei às 2:40h da madrugada me aprontei e fui tomar o café da manhã. Por volta das 3:40h já pronto guardei minha mochila no carro da organização e ficamos aguardando à largada. Às 4 horas da manhã em ponto fazendo um pouco de frio, foi dada à largada, liguei o start do GPS e dessa vez preferi não ligar de imediato o MP3, só ligando depois do dia clarear, lá fomos nós correndo cada um no seu ritmo, procurei tentar me manter entre os primeiros atletas. Corremos por ali em Sana, passamos por uma ponte local, subimos olhei no GPS marcando 550 metros, fizemos o retornos passando novamente em frente à largada e rumamos correndo para Glicério.
Na largada
Como estava escuro e mesmo com a lanterna ligada na mão, fui correndo com toda precaução para não tropeçar e não se machucar, passou o 1, 2, 3, 4, 5, 6 Km e fomos correndo normalmente, até que no Km 7 deu uma vontade de fazer o número 2 putzzz...nesse Km ainda era o o 5° colocado geral da prova, parei para fazer minhas necessidades e fui ultrapassado por 6 corredores, passando a ser o 11° colocado...Tão logo fiz minhas necessidades fisiológicas tratei logo de voltar a correr para não ser mais ultrapassado por mais corredores e também tentar ultrapassar os que tinham me ultrapassado. Cheguei em Frade no Primeiro Posto de Controle da prova com 20 Km. Abasteci rapidamente minhas garrafas e tratei logo de retornar a correr, lá pelo Km 28 da prova vi a frente um corredor indo correndo devagar tratei logo de acelerar para alcançá-lo...Alcancei e perguntei se estava tudo bem com ele, o mesmo respondeu que sim e prossegui em frente, passando a ser o 10° colocado da prova. Ao chegar no Segundo Posto de Controle da prova (38Km), fui informado pelo Staff que era o 6° colocado. Indaguei como assim? No Km 7, parei para fazer minhas necessidades fisiológicas e naquele momento era o 11° colocado? Ele me mostrou a prancheta com os nomes e as colocações e eu era o 6° colocado. Pensei será que os caras que tinham me ultrapassado no início erraram o percurso? Será que esse posto de controle foi montado atrasado e os primeiros passaram mais cedo? Procurei abastecer logo com água, bebi uns 2 copos de coca cola, peguei um pacote de amendoim, agradeci os staffs e tratei logo de voltar a correr para não perder tempo e encucado com a informação que o Staff tinha me passado.

Ia correndo e de vez em quando olhando para trás para ver se ninguém vinha atrás querendo me ultrapassar e também olhando bem a frente se visse alguém a minha frente para tentar ganhar mais algumas posições. Cheguei no Terceiro Posto de Controle da prova em Duas Barras (51 Km), fazendo um baita sol, tão logo cheguei nesse PC o Staff me informou...Você é o 6° colocado na prova, aí não tive mais dúvidas os 4 corredores que tinham me ultrapassado no início da prova se perderam durante o percurso. Como tinha que subir a esquerda indo e voltando 12 Kms, deixei para abastecer a mochila no retorno e quando chegamos em Duas Barras as forças estavam esgotadas o jeito foi subir até lá em cima alternando correndo com caminhadas e assim fui subindo para passar no 4° e 5° posto de controle da prova. Após passar pela cachoeira lá em cima cheguei no 4° posto de controle e o Staff anotou o meu número para controle me falando que era o 6° colocado. Ao chegar na metade da subida vinha o 2° colocado descendo, mas à frente o 3° e 4° colocado cumprimentei e falei rápido com eles dos atletas que se perderam durante o percurso e continuei subindo depois de uns 2 minutos subindo me aparece o 5° colocado descendo que no início da largada largou bem forte e durante o percurso quebrou e vinha descendo mancando, perguntei se estava tudo bem e ele disse que estava sentindo dor na coluna. Pensei na possibilidade de ultrapassar ele na volta, mas ele estava um pouco adiantado e prossegui subindo...Finalmente cheguei no Posto de Controle 5 com 56 Km...Ufaaa...Peguei a xuxinha de controle e tratei logo descer, mais abaixo apareceu o 7° colocado subindo, ele me perguntou se eu era o 2° colocado da prova? Respondi que não, que era o 6° colocado e ele era o 7° colocado da prova, procurei descer correndo rápido para não dar chances dele me ultrapassar. Já na metade da descida vinha subindo a primeira colocada da prova cumprimentei e prosseguir morro abaixo, cheguei no PC3 abasteci com água, bebi uns 3 copos de coca cola geladinha, comi umas 3 azeitonas, peguei umas tangerinas e avisei para os amigos que tinha chegado nesse PC para não ficar muito tempo parado ali não para não dar chances de serem cortados na prova eles agradeceram e disseram que iriam iniciar logo a subida e prossegui em frente correndo rumo a Serra Escura.
Subindo  a serra de Duas Barras a parte mais difícil do percurso
Ufaaa...cheguei
Descendo  a Serra de Duas Barras, rumo a Serra Escura
Durante o percurso fui observando para ver se conseguia ver algum corredor para ultrapassar, mas não aparecia ninguém à minha frente...Alcancei o início da Serra Escura (65Km) já esgotado e pedindo à Deus forças para prosseguir montanha acima, só quem correu essa prova sabe o que é passar correndo por Duas Barras e pela Serra Escura...Brabo demais...hehehe...Nessa Serra Escura tem várias porteiras que o corredor tem que passar abrindo e fechando, ao passar pela segunda porteira vi uma pedra de gelo caída no chão, pensei comigo deve ter sido algum corredor que passou e deixou cair, não titubiei peguei lavei com a minha água da minha garrafa e coloquei dentro do boné na minha cabeça o que ajudou pacas na subida dessa serra. Ao chegar ao cume da Serra Escura respirei fundo e comecei a descer com todo o cuidado porque essa descida é bastante íngreme e qualquer escorregão o corredor pode cair e vai rolar até no pé da serra, quase se aproximando do 6° e último Posto de Controle da prova, observei que um corredor que estava indo andando devagar até esse posto ao me aproximar observei que era o amigo Nelson da ASCOM o mesmo estava bem desgastado e não se sentindo bem, eu falei vamos Nelson tá acabando só falta 10 Kms o mesmo disse que não estava se sentindo bem e que iria ficar ali no PC6 descansando um pouco e a partir daí passei a ser o 5° colocado na prova e comecei a descer o restante da Serra Escura. Ao chegar no asfalto também já estava bem esgotado e ia falando comigo mesmo...Vamos, tá chegando, não perca essa oportunidade de subir no pódio...E assim fui chegando até em Glicério e concluir esse desafio em 5° colocado geral em 9h 28min, feliz da vida e agradecendo à Deus por mais um pódio conquistado. Em relação ao ano passado em que completei nesse novo percurso em 9h41min então esse ano baixei em 13 minutos com recorde pessoal. Muito bom!!!

Descendo  a Serra Escura
Ufaaa cheguei...Obrigado meu Deus
Pódio dos 5 primeiros colocados
Resultado dos 5 primeiros colocados:
1 - Carlos Figueiredo
2 - Saulo Fernandes
3 - Leandro Simonini
4 - Nilson Amado
5 - Jorge Cerqueira
Premiação extra - homenagem aos Pioneiros dessa prova
Pódio das 5 primeiras colocadas
Resultado das 5 primeiras colocadas:
1 - Karine Thames
2 - Carla Bianca
3 - Viviane Mendonça
4 - Débora Sander
5 - Suellen Seabra
Avaliação da Prova:
Inscrição: De R$ 150 à 300 reais de acordo com os lotes. Eu fui convidado da prova e a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit: Entregue 1 dia antes juntamente com o Congresso Técnico em um restaurante local. Recebemos 1 bolsa plástica pequena, 1 camisa de manga longa, 1 número e 4 alfinetes...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou uma pick-up de apoio da prova, onde guardamos os nossos pertences, tanto na entrega como na chegada não tivemos problemas algum...Ponto positivo;
Altimetria e Percurso da prova: Muito difícil...O percurso tem um belo visual, porém difícil o atleta que não realiza treinos de montanhas sofre muito. Pois à largada deu-se às 4 horas da manhã em frente à Pousada Sanadum em Sana corremos cerca de uns 550 metros até numa subida próximo de um Camping e retornamos pelo mesmo caminho, passando em frente a Pousada que dormimos e rumamos para Glicério, passamos correndo por vários bairros: Frade, Bicuda Grande, Bicuda Pequena, Duas Barras, Alegria, Serra Escura e finalizando  a prova  em Glicério - Macaé, percurso tem 90% de estrada de terra batida e 10% de asfalto/paralelepípedo, com terreno plano, várias subidas/descidas íngremes e se o corredor não dosar durante o percurso paga o preço  e teve corredor pagando o preço sendo cortado, pois o corredor tem que estar bem preparado, durante o percurso teve 2 carros de apoio da prova, também todo o percurso é demarcado com fitas, placas e em uma parte do percurso pintado com tinta nos postes e cercas. Infelizmente alguém arrancou as fitas colocadas em uma parte do percurso que a organização marco e com isso fez com que alguns atletas errasse o percurso. A minha sugestão para a organização é que ano que vem nas bifurcações além das fitas, pinte com setas ae se alguma pessoa arrancar terá as setas pintadas, seja no poste de luz, muros de casas ou cercas e não terá problemas...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Muito bom, a organização colocou 4 pontos de hidratação durante o percurso (20Km, 38Km, 51Km e 70 Km) com copos de água gelados e coca-cola. Também durante o percurso teve várias nascentes e cachoeiras para se hidratar, nessa prova de montanhas o Corredor não sente sede...hehehe...Ponto positivo;
Posto Médico: O organizador é socorrista, além dele tinha outro socorrista e dentro da pickup tinha vários itens de primeiros socorros caso alguém precisasse de um socorro, mas não foi preciso ser utilizado...Ponto Positivo;
Banheiros: Na largada usamos os da Pousada Sanadum que ficamos hospedamos, caso alguém precisar durante o percurso pode utilizar o mato e na chegada na Praça de Glicério usamos o banheiro de uma academia local...Ponto positivo;
Lanche: Durante os 06 pontos de apoio no percurso teve água em copos fechados gelados, refrigerante (coca cola gelada), bananadas, paçocas, amendoins, azeitonas, tangerinas e na chegada teve água em copos fechados gelados, macarrão com carne moída e coca-cola...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas receberam uma linda medalha de metal vazada na frente vindo escrito o nome da prova, ano 2019, o desenho da montanha de SANA, atrás o símbolo da ASCOM e vindo com uma fita personalizada nas cor azul e branco vindo escrito o nome da prova...Show......Ponto positivo;
Premiação: A organização premiou os 5 primeiros colocados no geral Masculino/Feminino com lindos troféus de madeira e cinturão tipo MMA para os dois primeiros colocados masculino/feminino e Certificados...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: Todos  que completaram a prova receberam lindo troféus de madeira com sua devida colocação e mais o Certificado...Ponto positivo;
Premiação Extra da Prova: A organização premiou Eu e a Vera Motta por ser os pioneiros nessa prova, por ter corrido todas as edições e com isso recebemos um lindo cinturão tipo MMA com a logomarca da ASCOM...Show...Ponto positivo;
Resultado da Prova: A organização divulgou na hora para os participantes e depois irá colocar no site da ASCOM(www.ascommacae.com)...Ponto positivo;
Prova: Pois o percurso é lindíssimo, porém bem punk, tem que se treinar muito em montanhas para uma prova dessa, prova desafiadora a estratégia era ficar entre os 5 primeiro colocados e conseguir graças à Deus;
Agradecimentos: Eu só tenho a agradecer à Vera Motta, Adenilson Aprígio e a toda equipe da ASCOM que sempre estão me apoiando em suas provas. Organizar, realizar e trabalhar em virtude de corridas é realizar o sonho de muitas pessoas e isso a ASCOM tem feito com muito amor e carinho, com poucos recursos não mediram esforços e conseguiram realizar mais uma vez uma baita prova...Muito obrigado pelo apoio, que Deus abençoe todos vocês!!!

Parabéns a todos que concluíram esse grande desafio dos 80K e 41K nesse final de semana...Nos vemos na próxima linha de largada.🏃‍♂️🏃‍♀️💨