sábado, 22 de abril de 2017

Filme do percurso do 4° Treino Tradicional ACORUJA 2017

4° Treino Tradicional da ACORUJA 2017

Foi realizado nesse Sábado dia 22 Abril 2017 o 4° Treino Tradicional da ACORUJA (Associação de Corredores de Rua do Rio de Janeiro).

Este treino já é realizado há 13 anos aqui no Rio, onde nós amigo(a)s corredores nos reunimos no início da Rua Alice em Laranjeiras para subirmos correndo até a cachoeira das Paineiras onde todos se deliciam com um banho.

Nesse treino conseguimos reunir 30 corredores, pois à largada deu-se por volta das 7:40h e todos descontraídos começamos a correr subindo as ladeiras de Santa Teresa, cada um no seu ritmo. Eu e o corredor Mônaco impusemos um ritmo forte e começamos a distanciar dos demais corredores. Quando chegou há uns 200 metros da 1ª cancela das Paineiras o Mônaco prosseguiu em frente para as Paineiras e pensei comigo não posso me dar o luxo de correr somente 12Km desse treino tradicional, então virei a esquerda e subi até o Cristo Redentor chegando lá em cima as neblinas tampava tudo, após subir o Cristo retornei as Paineiras onde encontrei com os corredores na cachoeira e todos estranharam porque eu tinha demorado ter chegado lá, já que fui um dos primeiros a subir. Informei a todos que não poderia me dar o luxo de correr somente 12Km nesse treino, porque em Julho tenho uma ultra de 80 Km de montanhas para competir e informei a eles que ao invés de vir para o ponto marcado das Paineiras, tinha subido o Cristo e todos entenderam, mesmo assim não parei na cachoeira e prossegui até a 2ª cancela das Paineiras, chegando lá reparei que tinha corrido 18, 5 Km, resolvi correr mais 500 metros na Subida do Sumaré e retornei correndo até o ponto de encontro dos demais corredores, sendo que os mesmos já tinha ido embora, liguei o motor e encontrei com eles em frente ao Hotel das Paineiras, sendo assim finalizei o longão nesse Sábado de 23 Km e 520 metros. Dessa vez deixei o celular em casa para me concentar no treino e o mesmo saiu perfeito as fotos postadas aqui são dos celulares dos amigo(a)s da ACORUJA.
Galera reunida lá em cima nas Paineiras  
Aguardando a van para descer 
Nada melhor do que após o treino comemorar
Parabenizo a todos amigo(a)s corredores que estiveram presente no treino de hoje e em especial o amigo Ivonaldo que nos apoiou nesse treino, gostei de conhecer os  novos amigo(a)s corredores.

Obs: O tradicional treino da ACORUJA é aberto a todos corredores, quem quiser estar conosco no próximo treino todos serão bem vindos. 🏃🏃🏃

quarta-feira, 19 de abril de 2017

Carta aberta – Seletiva Mundial Trail 2017

Por Sidney Togumi
São Paulo


Publico essa carta para esclarecer aos interessados em provas de Trail Running todo o procedimento e critério que serão aplicados para a composição da equipe Brasil para o mundial de Trail 2017 a ser realizado entre os dias 07 e 11 de junho na Itália na cidade de Badia Prataglia.

Após o meu retorno do mundial Trail 2016 estive em contato com a CBAt - Confederação Brasileira de Atletismo - com o intuito de apresentar um relatório sobre a participação da equipe Brasil, além de discutir diversos assuntos sobre o Trail Running, inclusive a possibilidade de elaborar um critério para a composição da equipe para a edição 2017. A elaboração foi iniciada e faltaram apenas alguns ajustes para que pudesse ser colocado em prática.

Os critérios foram organizados para servirem de base de condução de normativas, inicialmente para tender uma necessidade próxima e também para convocações futuras.

A CBAt em razão de uma limitação financeira esta impossibilitada de apoiar a participação da equipe Brasil no mundial Trail 2017.

Essa informação foi confirmada para a minha pessoa no dia 03 de abril de 2017.

Em razão do curto espaço de tempo para organizar a ida da equipe para o mundial Trail 2017 e mediante a situação em relação a CBAt, adotarei esse critério (pré elaborado) para formar a equipe Brasil, pois acredito que essa é a forma mais justa a se feito.

Os atletas convocado serão responsáveis por arcar com todas as despesas envolvidas em sua participação no mundial Trail 2017, exceto a inscrição.

Portanto o critério descrito adiante foi adequado para atender o mundial Trail 2017.

CRITÉRIOS DE COMPOSIÇAO DA EQUIPE BRASIL PARA O CAMPEONATO MUNDIAL DE TRILHA EM 2017 – Badia Prataglia – ITA – 10 de Junho de 2017.
Elegibilidade para atletas:
Serão convocados 6 atletas masculinos e 6 femininos, sendo o número mínimo para classificação por equipe.
Serão convocados os dois primeiros colocados masculinos e femininos:
Indomit São Bento Sapucaí na distância de 50km
KTR Campos do Jordão na distancia de 40km
Serão convocados dois (2) atletas masculinos e duas (2) atletas femininas através de avaliação técnica e ranking da ITRA

Todos os atletas convocados deverão constar no ranking geral da ITRA - International Trail Running Association respeitando a seguinte pontuação:
Homens: igual ou superior a 650 pontos
Mulheres: igual ou superior a 550 pontos
Todos os atletas convocados para a equipe Brasi, não poderão participar de competições acima de 15km no período de 01 de maio de 2017 até o dia 09 de junho de 2017

Caso algum atleta convocado através dos critérios descritos acima estar impossibilitado, independente da razão, de participar do mundial Trail 2017 a sua vaga passará para um terceiro colocado da mesma prova mediante aprovação de uma comissão técnica.

Os atletas selecionados deverão apresentar exames médicos no dia da convocação para comprovar a capacidade de bom estado de saúde e ausência de lesões que possam prejudicar a participação e/ou o desempenho na competição.

Elegibilidade para treinadores
Serão convocados dois técnicos (deverão possuir CREF) para a composição da comissão técnica. Essa convocação será feita da seguinte forma:
Treinador(a) do atleta masculino convocado melhor posicionado no ranking da ITRA
Treinador(a) da atleta feminina convocada melhor posicionada no ranking da ITRA
A composição final da equipe Brasil para o Mundial 2017 será da seguinte forma:
06 atletas femininas (*)

06 atletas masculinos(*)
02 técnicos
01 chefe de delegação

(*) Esse numero pode ser menor em razão de atletas elegíveis não cumprirem qualquer um dos itens descritos no critério descrito acima.
Orientações Antidopagem
Os atletas convocados deverão possuir um perfil no site da ITRA, onde se encontra toda a informação e procedimentos sobre o controle de antidopagem
Recomenda-se aos elegíveis, orientar-se pelas normativas da WADA - World Anti - Doping Agency (https://www.wada-ama.org) e ABCD - Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem (http://www.abcd.gov.br)
Programação:
06/06 - Embarque para Itália
10/06 - Largada do Mundial Trail 2017
11/06 ou 12/06 - Retorno para o Brasil

Desejo ter esclarecido e a compreensão de todos perante as decisões procedidas nos últimos dias que tem como objetivo fazer o melhor para o Trail Running nacional.
Grato pela atenção!!!

terça-feira, 18 de abril de 2017

Convite Palestra

Os amigo(a)s Ultramaratonistas Rosália Guarischi, Cristiano Marcelino e Rafael Brasília, através da Barcellos Sports, tem o prazer de convidar todos os corredores para uma Palestra sobre Ultramaratonas e Trail Run, onde os mesmos estarão falando dos seus feitos nas Ultramaratonas e dando dicas.

Data: 05 Maio 2017
Horário: 17:30 h
Inscrição: GRATUITA (Não há necessidade de realizar inscrição)
Local: Barcellos Sports
Av. Rainha Elizabeth, 440 - Ipanema - Rio de Janeiro
Telefone: 3489-9360

Todos estão convidados!!

segunda-feira, 17 de abril de 2017

Treinão Queimados x Jaceruba 2017

Galera se preparem nesse Feriado do dia 21 Abril 2017 (sexta-feira) teremos o 5° Treinão de Queimados à Jaceruba. E para quem está treinando para a Maratona do Rio esse será um ótimo treino. Ida e volta 36 Km. Tem a opção de fazer somente a ida 18 Km. Já corri as edições anteriores é sensacional e além da corrida terá também o pedal para quem pedala.

Qualquer dúvida é só entrar em contato pelo telefone/watsapp do organizador Ronaldo Maratonista: 9726-29313.

segunda-feira, 10 de abril de 2017

Competição nº 391 - Rio City Half Marathon 2017

Distância:  21,097 Km;
Tempo:  1 hora 35 min 47 seg;
Local: Recreio dos Bandeirantes à São Conrado - Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  178;
Colocação Faixa Etária:  15; e
Total de Corredores:  + de 5.000 concluintes.
Foi realizado nesse final de semana Domingo dia 9 abril 2017 a Rio City Half Marathon, realizada pela Iguana Sports.
Na realidade essa prova é uma cópia da Golden Four Asics que até ano passado a Iguana e Asics faziam a prova juntas, sendo que ano passado a Asics não quis mais realizar essa prova e a Iguana aproveitou o sucesso e ficou sozinha na organização, depois a Asics viu a besteira que tinha feito se arrependeu e resolveu a continuar fazendo a prova que será em outra data e percurso diferente.

Eu e outros amigos aproveitamos a carona solidária do amigo Cadu até o local da largada, levei o meu kit de café da manhã e durante o percurso fui tomando o meu café da manhã, chegamos por volta das 6h da manhã no Posto 10 na Praia do Recreio dos Bandeirantes.
Na entrega do Kit assistindo a Palestra da amiga Vanessa
O dia amanheceu perfeito para se correr, fazendo um belissimo dia e a temperatura amena com certeza foi um bom dia para corrermos bem e quebrar o recordes pessoais. Apesar que ouvi de alguns corredores que o dia esquentou...Eu não achei às 7 horas da manhã quando deu à largada estava fazendo sol mas não estava um calorzão e após eu passar pelo Km 15 as nuvens tamparam o sol. Me preparei guardei a minha bolsa no ônibus (guarda volumes), me aqueci por cerca de uns 20 minutos, logo em seguida fui para o pórtico de largada no Pelotão A logo atrás dos corredores de elite. Ficamos tão perto da Elite que quando o carismático Giovani dos Santos me viu veio apertar a minha mão desejando boa sorte.

Liguei o meu GPS e o meu MP3, primeiro foi dada à largada dos deficientes, depois de alguns minutos às Corredoras de Elite e às 7 horas em ponto foi dada à largada dos Corredores de Elite e a geral e lá foi a tropa de corredores correndo rumo a Praia de São Conrado, cada um no seu ritmo, já eu como sempre imprimi um ritmo forte e fomos correndo pelas orlas do Recreio, Barra da Tijuca e São Conrado. Para quem já correu às edições passadas da Maratona do Rio e a Golden Four Asics o percurso já não era novidades. O dia estava tão bom que o percurso todo das orlas do Recreio, Barra e São Conrado não tinha vento contra o que ajudou bastante a todos corredores. Preferi dessa vez não correr com o meu óculos escuros, para monitorar o meu ritmo durante a prova e o ritmo ficou enter 4min 30seg à 4min 40seg, para quem está vindo de duas Ultramaratonas, achei muito bom o ritmo, principalmente quando chegamos na subida do túnel da barra que não deixei cair muito o ritmo e assim completei mais uma meia maratona nesse belo cenário do Rio de Janeiro e concluindo os 21Km em 1h 35min quebrando o meu recorde desse percurso do ano passado da Meia Golden Four Asics que fiz em 1h 36min.
Segue os meus paces abaixo por Km:
⇨ 01 Km = 4 min 00 seg;
⇨ 05 Km = 21 min 53 seg;
⇨ 10 Km = 44 min 09 seg;
⇨ 15 Km = 1 hora e 7 min;e
⇨ 21 Km = 1 h 35 min 47 seg.
E foi dada à largada
Chegando em São Conrado
Dando o Sprint Final
Mais uma conquista para coleção
 Seção Amigos Virtuais que viraram Reais
Valeu Vanderlei - Rio
Valeu Marcos e sua namorada de Maringá - PR
Valeu Silvia - Rio
Valeu Reinaldo e amigos de Minas
Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 150,00 à R$240,00 reais, a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit:  O kit foi distribuído para os corredores dois dias antes da prova no Shopping Village Mal da Barra da Tijuca, recebemos: 01 camisa de dry fit, 01 número de peito com o chip colado atrás, 04 alfinetes. Kit retirado rápido e sem nenhum problemas, também no local da distribuição rolou um feira com produtos esportivos, 3 locais com massagens diferentes, distribuição de biscoitos sem glúten e palestra para os corredores...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou vários ônibus enumerados na largada para os corredores guardarem seus pertences. Onde os Staffs pegavam nossos pertences e colocavam dentro de uma sacola plástica nossos pertences, escreviam os nossos números nela. Vale ressaltar que tanto na entrega como na retirada da minha mochila não tive nenhum problemas e a foi rápida...Ponto positivo;
Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova: Largamos em frente ao Posto 10 da Praia do Recreio dos Bandeirantes, corrempos pela reserva ambiental do Recreio, até a orla da praia do quebra mar da Praia da Barra da Tijuca com o percurso plano, após contornamos uma rua da Barra, onde subimos uma leve subida, entramos no túnel do Joá até chegarmos a São Conrado, pois o percusso foi todo de asfalto, o trânsito na praia do Recreio foi fechado, já na Barra foi dividida com grades uma parte corríamos outras partes era para os carros, já do túnel  do Joá até a Praia de São Conrado o trânsito estava fechado para os carros, não percebi durante o percurso se tinha placas de marcação de quilômetros. Durante o percurso tivemos 3 pontos de tapetes de chips para a marcação das parciais...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou durante o percurso 6 postos de hidratação e mais 1 na chegada em copos fechados com água gelada, disponibilizou também 3 postos de isotônico gatorade durante o percurso e mais 1 na chegada, também disponibilizou 1 ponto de distribuição de gel...Ponto positivo;
Posto médico: A organização disponibilizou na largada, durante o percurso e na chegada várias ambulâncias com equipes médicas...Ponto positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou vários banheiros químicos na largada, também no percurso observei que tinha 2 e na chegada tinha vários...Ponto positivo;
Lanche: Após concluirmos a prova recebemos: um pequeno saco lacrado contendo um pequeno saco de biscoito sem açúcar e sem glúten, uma caixinha com 2 polenguinhos, 01 barra de cereal, 01 banana e 1 garrafa de gatorade gelado...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 5 primeiros colocados na geral masculino/feminino da prova com troféus e dinheiro...Ponto positivo;
Premiação TOP 100: Os 100 primeiros colocados no masculino e as 30 primeiras mulheres receberam medalhas diferenciadas (douradas)...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo  Rio City Half Marathon Run Cities, ano de 2017, alguns desenhos dos pontos turísticos do Rio, atrás vindo somente escrito Iguana e uma fita verde e branca escrito Finisher...Ponto positivo;
Premiação Faixa Etária: A organização premiou com troféus somente o primeiro de cada faixa etária no masculino/feminino de 10 em 10 anos. O certo seria premiar pelo menos os 3 primeiros corredores e de 5 em 5 anos. Ponto que precisa ser melhorado...Ponto negativo;
Resultado da prova: Oi resultado da prova foi divulgado de forma rápida e se encontra no site do evento...Ponto positivo;
Prova: A Corrida Rio City Half Marathon, conforme foi falado no início do relato foi uma cópia da Golden Four Asics, para mim a Asics deu mole. Essa prova ofereceu uma ótima estrutura para todos corredores, com um percurso visual e deslumbrante o trajeto é praticamente  todo pela orla do Rio. Ela foi consolidada como uma das principais meias maratonas do país e veio para integrar o Run Cities, com um novo circuito de corridas 21 e 42 Km. Tirando a premiação da Faixa Etária a prova foi show e espero correr ela outras vezes. Agradeço ao amigo Marcos Albert de Maringá - PR pelo patrocínio da inscrição...Muito obrigado!!!

Nos vemos na próxima linha de largada. 🏃🏃🏃

quarta-feira, 5 de abril de 2017

Entrevista e Dicas de um Campeão Olímpico

Stefano Baldini grande campeão olímpico e agora Treinador Chefe do time nacional da Itália, esteve no Brasil em 2013. Então o amigo Sérgio Rocha do Canal Corrida no Ar aproveitou e realizou uma entrevista com esse campeão. Esse vídeo no Youtube tem 16 min 15 seg de entrevista, assisti todo ele e percebi o Stefano dando algumas dicas e de tudo que foi falado no vídeo para mim as 4 dicas abaixo são muito importantes:
1) Sérgio Rocha: Qual o segredo para não se lesionar?
Resposta Stefano Baldini: Eu tive algumas lesões, mas foram pequenas. O segredo é simples. Eu tive bons treinadores. Eles não me "queimaram" quando era jovem. Eu era talentoso, claro, eles me conduziram. Ano após ano, melhorando passo a passo. Não muito rápido, mas da forma certa. Recuperação é muito importante, assim como o treinamento. A técnica da corrida é a coisa mais importante. Se você corre corretamente, você nunca vai se lesionar, nós corríamos muito em alto nível e duro. Mas você tem que se recuperar. Se você trabalha bem, o seu treinamento com planejamento, sem muitas corridas, recuperação e treinamento forte. Este é o caminho certo. Este é o grande segredo!

2) Sérgio Rocha: Qual foi a lição mais valiosa que você aprendeu nas corridas?
Resposta Stefano Baldini: Eu aprendi a perder antes de aprender a vencer.

3) Sérgio Rocha: Qual e a sua melhor dica para um corredor de qualquer nível?
Resposta Stefano Baldini: Melhor dica para um corredor é comprar o tênis adequado para ele. Nós não somos iguais, todos tem uma técnica. Então o primeiro erro que você pode cometer é escolher o tênis errado.

4) Sérgio Rocha: Qual é a sua opinião sobre essa nova geração de Quenianos e Etíopes começando a correr maratonas aos 20 anos, com essa idade fazendo 2h06min, 2h05min e 2h04min nas Maratonas?
Resposta Stefano Baldini: Eles se especializaram cedo demais, eu acho. Porque se você quer ter uma longa carreira esportiva. Você tem que correr distâncias menores: 5 mil, 10 mil, mas é normal no Quênia, porque é o mercado...mercado não é a melhor maneira para referir a esses caras. Eu não quero pensar neles como "mercado". Eles são atletas, pessoas, não somente atletas, e às vezes os managers não pensam dessa maneira.

Nota: Todo conteúdo do material acima foi extraído do vídeo do Youtube do Canal Corrida no ar e cedido pelo amigo repórter e corredor Sérgio Rocha de São Paulo. Sérjão muito obrigado!!!

Bons treinos 🏃🏃🏃

terça-feira, 4 de abril de 2017

Correndo e protegendo-se dos raios

Imagina você saí de casa para correr e durante o percurso caí aquela chuva com muitos raios o que você deve fazer?

Lembro de duas de duas Ultramaratonas que corri em 2010 corri a Ultramaratona de 66 km de montanhas em Laranja da Terra - Espírito Santo foram 4 horas correndo em calor intenso e mais 2 horas com chuva torrencial caindo muitos raios não tinha aonde me esconder para me proteger na montanha. Só sei que naquele dia pedi proteção à Deus e segui em frente correndo, era cada raio que caia próximo de mim que era de se espantar. Já no ano de 2011 na Ultramaratona de 24 horas da Academia das Agulhas Negras em Resende - Rio de Janeiro a prova aconteceu numa pista de atletismo de dia com mais de 35 graus de calor e a noite toda com muita chuva e raios caindo e nós correndo na pista de atletismo, pois um raio caiu no sistema do chip e a prova teve que ser parada por um momento para que a empresa que estava cronometrando o evento consertasse o sistema do chip. Graças à Deus nada me aconteceu.

Pois então o Blog traz algumas dicas da figura acima para se proteger dos raios caso você já esteja correndo. Se não der para ler o que está escrito na imagem acima segue abaixo o que você deve fazer:
- Fique de cócoras, o mais baixo que conseguir, mas não se deite no chão;
- Não toque em nenhum objeto condutor;
- Se os cabelos começaram eriçar ou a pele a arrepiar, ponha imediatamente na posição. Porém o raio pode cair sem estes avisos;
- Tape os ouvidos para minimizar a perda de audição resultante do alto estrondo de raio caindo próximo;
- A única coisa a tocar no chão deve ser as bolas dos pés. Um raio muitas das vezes caí no chão e a eletricidade entra no corpo pelos pés. Quanto menor a área em contato com o solo, menor a probalidade;
- Junte o calcanhares. Se a eletricidade vinda do chão entrar por um dos seus pés, tem a chance de sair pelo outro, antes de atingir o resto do corpo.
- Afaste-se de árvores e terrenos abertos;
- Não permaneça em rios e lagos;
- Afaste-se de cercas de arames,

Bom essas dicas são alguns cuidados simples que o corredor deve-se tomar, porém muito importantes para evitar que a tragédias aconteçam. Fique atento ao perigo de raios. Se tiver dentro de casa, não saía para correr, aguarde a tempestade passar, não corra riscos desnecessários.

Bons treinos...🏃🏃🏃

segunda-feira, 3 de abril de 2017

Competição nº 390 - Corrida do Especialista 2017

Distância:  10 Km;
Tempo: 42 min 42 seg;
Local: EEAR - Guaratinguetá - SP;
Colocação Geral:  59;
Colocação Faixa Etária:  6; e
Total de Corredores: 756 concluintes.











Em comemoração ao aniversário de 76 anos da EEAR (Escola de Especialista da Aeronáutica) foi realizada nesse Domingo dia 02 Abril 2017 à Corrida do Especialista em Guaratinguetá - São Paulo com as seguintes distâncias 05 e 10 Km.
Há duas semanas atrás o Cel Vasconcelos tinha me convidado para fazer essa prova, disse que não daria porque uma semana antes iria correr uma Ultra de 12 horas e a musculatura do corpo não estaria recuperada, mas faltando uns 5 dias para realização dessa prova o amigo SO Franco botou pilha para irmos lá correr, vimos que as inscrições já estavam encerradas, daí entrei em contato com o Cel Vasconcelos da EEAR, pedindo uma ajuda para ver com a organização da prova se teria como ver se conseguisse 4 inscrições para irmos lá correr e prestigiar o evento, foi tudo corrido, tudo em cima da hora, a organização da prova conseguiu às 4 inscrições e decidimos ir no mesmo dia, saímos de carro do Rio às 2h40min da madrugada de Domingo rumo a EEAR.

O dia amanheceu, chegamos na Escola às 7 horas da manhã, com o céu limpo, mas fazendo uma temperatura amena, pegamos o nosso kit, nos aprontamos, deixamos os nossos pertences dentro do carro e ficamos aguardando o horário da largada. A expectativa era grande pois uma semana atrás tinha corrido uma ultra de 12horas e tinha sentido dores no quadril, procurei me concentrar, já que seria uma prova de 10Km e rápida. Ás 8:00 da manhã teve o toque do Hino Nacional e logo em seguida uma monitora da EEAR subiu no palco para fazer alongamento com a galera. O Maratonista Sargento Marilson e sua esposa Juliana também estavam lá prestigiando o evento. Pensei com certeza os dois primeiros lugares seriam deles mas ledo engano.
Kit da prova
Equipe FAB Rio(Sgt Amaral, Cap Alexandre, SO Franco,  Sgt Cerqueira e Cel Vasconcelos)
Pois liguei o meu MP3, o GPS e às 08:30h foi dada à largada em frente ao prédio do Comando da EEAR, larguei bem forte porque ainda a musculatura do corpo não tinha sido recuperado das 12horas de Macaé e para aumentar o cansaço não dormimos a madrugada toda viajando para o local da prova, fomos correndo em direção a entrada da escola, corremos uns 1,5 Km pelas ruas de Guaratinguetá foi quando olhei o GPS e reparei que na largada não tinha ligado direito o GPS...Putz...liguei imediatamente, entramos na pista ao lado do pouso de aeronaves da Força Aérea foi quando o Marilson e a Juliana me ultrapassaram, daí tinha pensado que eles já estavam na minha frente a muito tempo mas os dois só foram lá prestigiar a prova, porque se quisessem ganhar ganhariam, corri um pouco seguindo eles por algum momento e eles aumentaram o pace indo embora após saírmos da pista do avião, retornamos pela rua de Guaratinguetá e entramos novamente dentro da EEAR, ultrapassamos a guarda e corremos dentro da Escola pela Vila de moradores. Quando chegou no 8 Km começou vir algumas subidas e com isso o ritmo diminuiu...Quando cheguei no Km 9 estava bem cansado devido ter imprimido um ritmo forte no início da prova mas mesmo assim continuei mantendo o ritmo forte no plano e na descida foi quando vi o portal de chegada dando o sprint final concluindo a prova em 59° colocado no geral e 6° colocado em minha faixa etária concluindo a prova de 10Km em 42min 42seg. Resumindo gostei da prova e pensei que o tempo seria mais alto mas não foi.
Pronto mais uma finalizada

Equipe Força Aérea Rio cumprida a missão
Valeu Franco, Amaral e Alexandre
 Seção Amigos Virtuais que viraram Reais
Olha quem foi lá representar a Força Aérea Marilson e Juliana

Valeu Ten Roque
Valeu Marcelo
Valeu Léo
Valeu Daniel
 Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 70,00 reais prova barata e boa para se correr...Ponto positivo;
Kit:  01 camisa, 01 número de peito, 04 alfinetes, 01 arame e 01 chip descartável...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização montou um local para os corredores guardarem seu pertences, mas o meu ficou no carro do Amaral...Ponto positivo;
Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova: O mesmo foi 90% dentro da EEAR e 10% fora da escola, percurso todo balizado com Staffs nos indicando a direção certa para corrermos, percurso de asfalto e paralelepípedo, percurso plano, com algumas subidas, com placas de Kms e durante o percurso 3 pontos de tapetes de chips...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou 03 postos de hidratação durante o percurso da prova em copos dágua gelados fechados e mais 1 na chegada com água e gatorade em garrafa gelados...Ponto positivo;
Posto médico: A organização disponibilizou uma ambulância com uma equipe médica no local durante toda a prova...Ponto positivo;
Banheiros: Foi utilizado banheiros da escola...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 5 primeiros colocados na geral masculino/feminino das provas de 5 e 10 Km com troféus...Ponto positivo;
Premiação nas Faixas etárias: A organização premiou os 3 primeiros colocados das faixas etárias masculino/feminino com troféus...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo escrito o nome da prova, o símbolo do especialista, o sabre alado da Força Aérea, o nome da EEAR e os 76 anos da escola. Atrás  veio o símbolo da EEAR o nome da organizadora da prova AVATAR, Guaratinguetá, data da prova e vindo com uma fita personalizada com o nome da prova...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela empresa AVATAR, tão logo a prova foi finalizada o resultado foi divulgado em mural lá na escola e no site da prova...Ponto positivo;
Prova: A Corrida do Especialista foi organizada pela EEAR e AVATAR, foi uma belíssima prova e uma boa disputa entre os corredores para a primeira edição dessa prova só tenho a falar foi sensacional sem contar com a medalha que é linda demais. Recomendo a todos corredores a correrem a próxima edição dessa prova. Agradeço ao Cel Vasconcelos da EEAR e ao Sgt Amaral pelo apoio. A Equipe Força Aérea Rio fez representou bem na Corrida do Especialista, ainda mais que vimos de uma Ultramaratona de 12 horas realizada uma semana antes e a musculatura do corpo ainda não tinha sido recuperado.

Nos vemos na próxima linha de largada. 🏃🏃🏃

domingo, 2 de abril de 2017

Evento nº 389 - Circuito Alexandre 50

Distância:  5Km;
Tempo: 32 min 58 seg;
Local: Vila Militar dos Afonsos;
Total de Corredores: 30 corredores.










Nesse Sábado dia 01 Abril 2017 participei do Circuito Alexandre 50 dentro da Vila Militar da Aeronáutica dos Afonsos.

Esse evento foi para comemorar o aniversário de 49 anos do amigo Suboficial Alexandre onde o mesmo caminha para meio século de vida. O evento foi dentro do Cassino de Suboficiais e Sargentos da Aeronáutica dentro da Vila Militar dos Afonsos. Então não teria como recusar esse convite ainda mais que morei por 10 anos dessa Vila Militar.

Cheguei no clube às 08 horas da manhã e comecei a pensar em tudo que vivi com minha família dentro dessa vila que foi muito bom.
Os Corredores  chegando para o evento 
O aniversariante já estava no clube aguardando os convidados chegarem para o evento. Pois por volta das 9 horas da manhã houve um alongamento para todos os corredores na quadra e em seguida partimos para uma corrida de 5 Km o aniversariante fez questão de correr com a farda militar onde os demais corredores foram cantando durante o percurso algumas canções militares, fomos de uma ponta a outra na vila completando o percurso e no final da prova cantamos parabéns para o aniversariante.
Galera no alongamente
Partiu corrida 
O aniversariante
Passando em frente a rua que morei
Desaquecimento com polichinelo

Desaquecimento com flexões de braço


E a coleção só aumenta...rsss...

Bora repor as energias...rssss
Avaliação do Evento:
Inscrição: Gratuita...Ponto positivo;
Kit:  Não houve;
Guarda volumes: Não houve necessidade;
Altimetria da percurso: Leve...Ponto positivo;
Percurso do evento: O mesmo foi dentro da Vila Militar dos Afonsos, onde corremos pelo asfalto de uma ponta a outra sem nenhum problemas...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Não houve necessidade durante o percurso, mas no evento teve água gelada, refrigerante e chopp para quem gosta...Ponto positivo;
Alimentação do evento: O aniversariante disponibilizou uma farta mesa com melancia, banana, abacaxi e um bom churrasco...Ponto positivo;
Posto médico: Não houve necessidade porque todos correram num ritmo confortável...Ponto positivo;
Banheiros: Foi utilizado os banheiros do clube...Ponto positivo;
Medalha de participação:  Todos que correram receberam uma linda medalha de acrílico na cor azul escrito Circuito Alexandre 50 com uma fita em branco...Ponto positivo;
O evento:  Foi uma ótima iniciativa do aniversariante onde o mesmo pode comemorar o seu aniversário, juntamente com seus familiares e amigo(a)s correndo e incentivando a todos. Parabéns Alexandre que Deus te abençoe e te ilumine com muita saúde. Todos adoraram o evento.

Nos vemos na próxima linha de largada. 🏃🏃🏃