sexta-feira, 31 de março de 2017

Assessorias, Equipes e Grupos de Corridas...Qual a sua?

Quem corre sabe que correr entre os amigo(a)s é muito bom, primeiro porque vai se sentir motivado, segundo que vai lhe ajudar a manter o pace durante a corrida, terceiro vai conhecer novos lugares correndo, principalmente correndo junto à natureza e por aí vai.

Na mesma proporção em que aumenta o número de provas a cada dia, cresce também a quantidade de Assessorias e Equipes. O corredor além de poder contar com o auxílio de um profissional para elaboração de treinos, também tem muitos corredores que investem nessa prática e tem alcançado seus objetivos nas corridas. Também tem aqueles Grupos de amigo(a)s que se reúnem principalmente nos finais de semanas para realizar treinões em vários lugares da cidade. Quantas vezes você já deixou de correr sozinho(a) porque não teve companhia? Então essa é a hora aproveite!

A primeira Equipe que conheci e corri foi ACORUJA (Associação de Corredores de Rua do Rio de Janeiro), ela nasceu em 2004, lembro que éramos mais de 500 corredores e em todas as corridas conquistávamos vários pódios. Lá aprendi muito, conquistei muitas corridas e fiz vários amigo(a)s. Depois de um certo tempo essa Associação acabou, mas para a alegria de muitos recentemente essa Associação renasceu novamente.
Depois da ACORUJA veio a idéia de criar a minha própria marca, ainda mais que as camisas de corridas que corremos hoje em dia vem com um monte de empresas que não patrocinam o corredor, daí uni o útil ao agradável, além de divulgar as minhas 2 marcas Jorge Ultramaratonista, divulgo também o meu Blog de Corridas e quem sabe no futuro não vira Equipe também? Pois não passo nenhum tipo de treino para ninguém, mas reúno a galera para correr em vários lugares do Rio de Janeiro. A primeira caricatura eu competindo com o papaléguas quem criou foi o amigo caricaturista Guilherme Bandeira, Carioca mas reside em Minas Gerais e a segunda caricatura eu correndo na Maratona do Rio passando pela Av. Niemayer foi o amigo Suboficial da Força Aérea Cláudio Vieira. 
Jorge Ultra
Equipe Força Aérea
Equipe criada pela CDA (Comissão Desportiva da Aeronáutica) onde a missão é orientar e controlar as atividades físico-esportivas do pessoal da Aeronáutica. Equipe que ainda corro em algumas competições militares e civis.
Também já fui convidado para integrar várias equipes, mas como não dá para ficar em vários lugares ao mesmo tempo e aqui em casa tenho algumas camisas de Assessorias, Equipes e Grupos que ganhei e o Blog traz uma relação de algumas delas a seguir:
Equipe Academia dos Afonsos
Dirigida pelos amigos Cláudio Vieira e seu pai Adelmo Vieira dentro da Vila Militar da Aeronáutica dos Afonsos, onde os moradores podem praticar suas atividades físicas de musculação e corridas orientadas por esses dois profissionais da Educação Física.
Equipe Alberto Campos
Equipe do treinador Alberto Campos de Jacarepaguá, onde o mesmo treina corredores para pequenas e longas distâncias.
Grupo de Amigos do Gericinó
Grupo de amigos moradores de Nilópolis e adjacências onde 90% dos treinos são dentro do Campo de Instrução do Gericinó, o mesmo é uma área administrada pelo Exército Brasileiro,  possuindo uma extensão de 53 Km² no Rio de Janeiro, com muita área verde e ar puro. Um dos melhores campos de instrução militar para treinos de corridas e quando está aquele calor tem aquela água geladinha para refrescar da cachoeira. Já corro lá dentro há 10 anos. Algumas empresas tem realizado algumas competições lá dentro.
Associação APPAI 
A Associação Beneficente dos Professores Públicos Ativos e Inativos do Estado do Rio de Janeiro é uma Associação sem fins econômicos, fundada em 1986, promovendo o bem estar e qualidade de vida. Para tanto disponibiliza para seus associados um sistema de benefícios, tais como: Corrida, Caminhada e outros benefícios. A associação é administrada pelo amigo corredor Comendador Costa.
Grupo Klabia Team
O grupo Klabia Team foi criado pela amiga Cláudia Schaefer de São Paulo e se alastrou pelo Brasil todo, pois o grupo tem a missão de incentivar e incluir as pessoas com deficiências nas corridas de rua, conhecendo suas histórias de luta e superação. Promovendo intercâmbio entre as equipes.
Grupo Corredores Cariocas
O Grupo foi criado pelo Gabriel Rodrigues de Niterói para promover a integração dos Corredores Cariocas ou daqueles que tenham interesse de realizar alguma corrida no estado do Rio.
Corrida Urbana
Criado pelo amigo Victor de Niterói onde ele divulga em seu Blog novidades do mundo das corridas, com avaliação de produtos esportivos e calendários de provas.
Grupo E-Corredor
Criado pelo amigo Paulo Massa onde divulgava no blog de mesmo nome seus feitos nas corridas e outros assuntos sobre corridas.
Equipe Portão 17
Criada pela Professora e atleta Elza Rosa com a intenção de falar sobre a entrada do Portão 17 que era a entrada da Pista de Atletismo Célio de Barros ao lado do Maracanã. A Elza é uma defensora ferrenha para que as autoridades reconstruam novamente a Pista de Atletismo Célio de Barros.
MT FIT RUN Assessoria Esportiva
Equipe do treinador Valdecarlos de Cuiabá - MT, onde o mesmo treina corredores para pequenas e longas distâncias. Também atende a pessoas especiais, idosos, gestantes e cardiopatas.
Grupo do Treinão Queimados x Jaceruba
Criado pelo amigo corredor Ronaldo Maratonista daqui do Rio com a intenção de reunir os corredores uma vez por ano para um treino longo de Queimados a Jaceruba como treino para a Maratona do Rio.
MD Runners
Assessoria de corridas criada pelo amigo Marcelo Duarte - Rio de Janeiro com o objetivo de treinar os atletas indo da Caminhadas às Maratonas.
Grupo Medalhas nas Costas
Criado pelo Fábio. Grupo de Eventos esportivos, apoio e incentivo à prática de corridas.
Equipe Montevérgine
A Montevérgine é uma empresa de produtos alimentícios de 50 anos no mercado que sempre primou pela boa qualidade de seus produtos. Além disso criou a Equipe de Corridas Montevérgine e atua em algumas corridas em São Paulo e no Rio de Janeiro.
Morone Assessoria Esportiva
Fundada pelo profissional de Educação Física Marcello Morone. A missão dessa Assessoria é melhorar a qualidade de vida das pessoas em treinos outdoor de corrida e da caminhada.
Reciclados por Corridas
Este grupo foi criado pelo amigo Marcos Antônio. É um grupo que através da corrida de rua, modificaram seus hábitos e suas atitudes em busca de uma vida saudável e cidadã, influenciando de maneira positiva as pessoas à sua volta e a a sociedade em que vivem. Recicle suas atitudes, sua vida e sua saúde.
Runners da Vila Militar
É um grupo de corredores amadores criado pelo amigo Cadu que correm na Vila Militar de Deodoro e adjacências reunidos em prol deste maravilhoso esporte. Onde também nos finais de semana reúne a galera para realizar treinos em várias partes do Rio de Janeiro.
Runners Rio
Essa Assessoria Esportiva nasceu da antiga rede social Orkut, onde o amigo treinador Aldo Kozlowsky marcava treinos com os amigo(a)s na Floresta da Tijuca. A Assessoria Esportiva Runners Rio é uma empresa que visa a qualidade de vida, procurando sempre otimizar a infra-estrutura disponível com o tempo e a necessidade de cada um dos clientes. 
Twitters Run
Através de um jantar de corredores e como a Rede Social Twitter estava bombando em 2010 o nome foi criado pelo Guto de Belo Horizonte e assim nasceu o Grupo  Twitters Run e o grupo expandiu pelo Brasil.

Viciados em Corridas de Rua
Grupo criado pelo corredor Flávio Loureiro - Rio de Janeiro. Onde o grupo é destinado aos amantes e viciados em Corridas de Rua.
The North Face Running Club
É uma empresa de artigos esportivos e para atividades ao ar livre, a marca foi fundada nos Estados Unidos, possui mais de 40 anos de inovação e exploração. A The North Face veio para inspirar e permitir que os atletas ultrapassassem seus limites, procurando novas rotas, novas aventuras, superação e principalmente com o lema: Nunca pare de explorar! Essa empresa criou o Running Club onde através de profissionais de educação física mantinha duas equipes de trail run uma no Rio e outra em São Paulo. Também chegou a patrocinar alguns atletas de elite.  Mas tudo que é bom dura pouco, depois de um certo tempo a empresa resolveu acabar com as duas equipes de corridas. Uma pena. 
Corredores de Rua e de Montanha de Jacarepaguá
Equipe criada pelos amigos Corredores de Jacarepaguá. Cujo o lema da Equipe é: Pra cima sonhador. Referindo-se aos cumes das montanhas.
ASCOM (Associação de Corredores de Rua de Macaé)
Associação criada pelos amigos Corredores de Macaé, sem fins lucrativos criada para atender a necessidade dos atletas macaenses, cujo Presidente é o Sr. Adenilson Aprígio dos Santos.
Assessoria MV Runners Brasil
Assessoria criada pelo Professor Marcelo Vasconcelos. Assessoria voltada para os Corredores que não possui orientação específica e tem o objetivo de levar um padrão de treinamento para os corredores. A MV Runners Brasil é a maior equipe de corrida por Treinamento On Line do Brasil. Contatos: e-mail: equipemvrunnersbrasil@hotmail.com Watsapp (11) 97399-5485

Obs: Então você que possui uma Assessoria, Equipe ou Grupo de Corridas e caso queira doar uma camisa/camiseta aceitarei e a mesma será divulgada aqui no Blog.

Nota: Ao escolher uma Assessoria ou Equipe de Corrida não esqueça de passar por uma avaliação inicial. O profissional responsável vai avaliar o seu nível de experiência em corridas, além de verificar qual seu condicionamento físico. Não esqueça também de informar ao responsável que vá te treinar qual o seu objetivo nas corridas, qual a sua meta? Daí o professor vai traçar uma meta para você prescrevendo uma planilha especifica para você.

Então tá esperando o que? Escolha uma Assessoria, Equipe ou Grupo, vá correr e ser feliz! Sem dúvida, você perceberá que é muito mais agradável e prazeroso correr com outras pessoas do que apenas sozinho! Então diz aí, qual a sua Assessoria, Equipe ou Grupo de Corridas???

Bons treinos🏃🏃🏃

quarta-feira, 29 de março de 2017

Ainda falando sobre à Ultra de 12h e 6h de Macaé 2017

Por Fernando Pangaré
Professor e Ultramaratonista
Ceará

O blog do ultramaratonista Jorge Cerqueira, no Rio de Janeiro, trouxe, nessa semana, uma entrevista com corredores que faziam uma ultramaratona que ocorreu na cidade de Macaé/RJ, nas modalidades 6h e 12h - sua estréia na ultradistância.

Diz o ditado popular que "a primeira vez a gente nunca esquece". No meu caso, deu-se em fevereiro de 2002. Corri os 50 km de Rio Grande, no Rio Grande do Sul, e, no mesmo ano, em dezembro, fi minha primeira prova de 24 hs: percorri 149 Km em Salvador e fui o sétimo geral.

Aproveitando a deixa, eu lembro que existe algo que me chama atenção nos dias atuais: a falta de estrutura emocional, psicológica, fisiológica e orgânica dos camaradas que estão se metendo na ultradistância.

Eu vejo, com muita tristeza e com muita preocupação, o fato do camarada começar a correr hoje e, amanhã, sair alardeando por aí que é 'maratonista'; na semana que vem, já grita que é 'ultramaratonista'.

Sem trabalho de base, sem sequer saber o que é ultradistância, saem por aí, auto-entitulando-se 'do ramo'.

É por isso que temos assistido a um mar de gente quebrada, lesionada, contundida e machucada. Realmente, falta um pouco de entendimento sobre o que é a ultradistância. Falta a compreensão da estrutura orgânica mínima para que possamos adentrar a esse mar revolto. É o tal do lastro fisiológico.

Qual é a tua bagagem para tentar enveredar por uma área aeróbia altamente distinta, altamente complicada e altamente exigente?

Um fato, nessa discussão, é intocável: manter o equilíbrio térmico, a funcionalidade fisiológica, a eficiência energética e a qualidade biomecânica na ultradistância não é, não foi e nunca será algo de construção simplória.

Se esses caras soubessem, de verdade, o que é ultradistância, talvez pensassem duas vezes - ou mais - antes de sair por aí, mudando seus nomes nos perfis de rede social, assinalando 'Ultra-José', 'Ultra-Antônio', 'Ultra-Severino'.

Todo mundo é - virou, se transformou em - ultramaratonista? Num passe de mágica? Num piscar de olhos? Brincadeira, hein?

Agrava tudo isso o fato de que se trata, dada a sua especificidade, de uma área carente de conhecimento profissional incisivo, o que termina por gerar uma lacuna na orientação teórica que deveria visitar os atores envolvidos na ultradistância, o que nos levaria a perder a chance de eventualmente minimizar os erros cometidos.

Pessoalmente, eu esperei vinte e dois anos até dar o meu primeiro passo na ultradistância. Comecei a correr em 1980, fazendo prova de 1.500 metros na pista. Dois anos depois, vi que velocidade não era 'minha praia' e fui pro asfalto correr 10 km. Três anos depois, já como militar, na Marinha do Brasil, fiz minha estréia em maratona, à qual fiquei vinculado durante dezessete anos.

Foi quando verifiquei não dispor mais de amplas condições para lutar por classificação, tanto no geral quanto na categoria de idade. A partir de então, o degrau de cima - como eu era um cara historicamente muito resistente - me caiu como opção. É o 'degrau de cima', no caso da maratona, é a ultramaratona. Vão-se, pois, quinze anos nessa seara aeróbia altamente particular.

Quiçá, por conta de sempre ter refletido com cautela acerca de cada passo que dei na minha vida desportiva, quiçá por conta de ter planejado, pedagógica e didaticamente, a minha inserção na ultradistância, eu consiga carregar comigo uma longevidade pouco vista nos dias atuais. Trinta e sete anos de prática contundente no atletismo não é algo fácil de ser construído. É claro que eu devo tudo isso a Deus, meu condutor e norteador no último quarto de século.

Acabei de relatar uma experiência pessoal no atletismo. A experiência do Fernando Pangaré. Cada candidato à ultradistância deve construir a sua relação específica com a ultradistância.

Se alguém me pedisse uma 'receita de bolo', com certeza, eu não teria.

Se alguém me perguntasse se seriam necessários vinte e dois anos de atletismo para alguém dar os seus primeiros passos na ultradistância, com certeza, eu responderia que não. O que funcionou na minha vida desportiva não necessariamente poderia funcionar na vida desportiva alheia.

De qualquer forma, o que queda bastante claro e inquestionável é a necessidade de lastro fisiológico, uma forte bagagem orgânica para que a gente consiga construir uma perspectiva de êxito na ultramaratona. Do contrário, estaremos fadados ao não sucesso (também entendido como fracasso).

E é o que a gente vê por aí de montão. Praticantes reféns de sucessivas lesões, longes de experimentar progressão em sua opção aeróbia.

Parabéns pelo trabalho Cerqueira.
É isso aí. Sucessos!!!

segunda-feira, 27 de março de 2017

Vídeo dos Depoimentos dos Corredores sobre a Ultramaratona de 12h e 6h de Macaé 2017

Vídeo da 6ª Ultramaratona de 12 horas de Macaé 2017

Competição nº 388 - 6ª Ultramaratona de 12 e 6 horas de Macaé 2017

Distância:  98 Km e 900 metros;
Tempo: 12 horas;
Local: Praia de Imbetiba - Macaé;
Colocação geral: 16°; e
Colocação faixa etária: 3°; e
Total de Corredores: 100 corredores.
A convite da ASCOM (Associação de Corredores de Rua de Macaé) competi nos dias 25 e 26 março 2017 à 6ª edição das 12 e 6 horas da Ultramaratona de Macaé prova realizada na Praia de Imbetiba - Macaé.

Há quinze dias atrás competi na Ultra de 12 horas de Niterói e tive pouco tempo para recuperar a musculatura do corpo para essa de Macaé o que me fez reduzir muito os treinos durante esses 15 dias, mas fui lá na prova de Macaé dar o meu melhor a expectativa para essa prova foi tão grande, mas nem tudo na vida dá certo, mas o lance é não desistir e seguir em frente lutando e batalhando se hoje não deu certo com certeza amanhã dará.

Dessa vez alugamos uma van e fomos para Macaé chegando lá por volta das 17 horas, pegamos o nosso kit e ficamos aguardando o Congresso Técnico. Pois a reunião aconteceu 30 minutos antes da largada no mesmo local da prova. Durante o congresso nos foi falado que o corredor que batesse o meu recorde e da Denise Paiva tanto os dois primeiros lugares Masculino/Feminino iriam ganhar um cinturão tipo os de lutas de MMA.
Preparado para mais uma prova
Faltando uns 5 minutos nos alinhamos no portal de largada e dessa vez não deu para correr ouvindo músicas porque o MP3 não ligava de jeito nenhum, o mais engraçado que um dia após a prova em casa o danado ligou é mole...kkk...Bom às 20 horas da noite foi dada à largada e lá fomos nós correndo. A estratégia para correr essa prova foi a mesma das outras que faço é ser ousado, penso no seguinte que numa competição o corredor quer conquistar a vitória ele tem que ser ousado, porque só assim conseguirá alcançar a vitória e a meta era estar entre os 5 primeiros colocados na geral no pódio, então larguei forte até porque nessa edição tinha vários Ultras bons, um deles era o Flávio de Brasília o cara parece um ciborgue corre muito e forte e ninguém consegue acompanhá-lo o ritmo desse fera. Larguei forte e o Flávio vinha logo atrás de mim. Concluí a primeira volta do circuito de 900 metros em primeiro lugar, mas depois de mais ou menos uns 300 metros o Flávio me ultrapassou correndo forte. Fui dando voltas e mais voltas atrás dele, sendo que numa das voltas ele parou para ir ao banheiro e ultrapassei ele ficando em primeiro, mas o cara foi tão rápido no banheiro e veio forte logo atrás de mim, me ultrapassando, mas continuei correndo atrás dele, até que lá pelo Km 35 o terceiro colocado me ultrapassou e eu passando a ser o terceiro na prova, quando bateu meia noite com 40 Kms rodados comecei a sentir uma forte dor no quadril do lado direito que me fez parar, o amigo Aprígio fez uma ótima massagem, ele me recomendou que parasse um pouco, para ver se a dor cessasse e se a mesma parasse que era para retornar a correr e assim eu fiz. Depois de uns 45 minutos a dor tinha parado, e como a prova é ao lado da praia a noite começou  a ventar e eu parado comecei a sentir frio, então decidir voltar a correr, comecei caminhando e depois trotando até pegar ritmo, depois comecei a sentir dor novamente correndo, diminui o ritmo e continuei correndo, por isso é fundamental quem corre longas distâncias ter um bom psicológico para quando vier as adversidades saber lidar com isso e assim eu fiz.
Correndo durante a madrugada
E vamos que vamos correndo!!!
Por ter parado de correr por causa da dor no quadril, estava em 2° colocado geral e quando retornei à correr novamente a minha posição ficou em 32° lugar no geral e 6° em minha faixa etária que é de 50 a 54 anos,  mas não aceitei isso e comecei a batalhar, correr e mais correr e com isso fui dando voltas, ultrapassando vários corredores e da 32° colocação pulei para à 18ª colocação só que ainda era o 6° colocado em minha faixa etária...putz...não me deixei me levar com isso e continuei lutando bravamente com a dor no quadril. Durante a prova vários amigo(a)s corredores que estavam correndo e vários que foram apoiar seus atletas nessa prova durante toda à madrugada me incentivaram, me chamando de guerreiro, monstro e etc e etc...mesmo com dor eu tinha retornado para a prova e com isso ajudou muito. E essa ajuda dos amigos incentivando ajudou muito a continuar correndo. Por volta das 5 horas da manhã o quadril já não doía mais e como não dava mais para ficar entre os 5° primeiros colocados na geral no pódio, a solução foi ir em busca lutando para uma melhor posição no pódio em minha faixa etária e assim eu fiz até que às 08 horas da manhã encerrou a prova, ficando em  16° Colocado no geral e 3 em minha faixa etária e assim terminei a minha 42ª Ultramaratona bravamente.
Correndo durante a madrugada
De manhã...Quase terminando
Ufaaa terminou!!!
No pódio!!!
Mais um para coleção...Show!!!
 Avaliação da Prova:
Inscrição: Teve 2 lotes: Prova de 12 horas 1° lote: R$ 240,00 reais e 2° lote: R$ 300 reais. Prova de 6 horas: 1° lote R$ 180,00 e 2° lote R$ 250 reais. Pois a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit:  01 camisa de manga longa, 01 número de peito, 04 alfinetes e 02 chip descartáveis...Ponto positivo;
Guarda volumes: Nesse tipo de prova não há necessidades de guarda volumes pelo atleta deixar seus pertences em suas barracas ou com os apoiadores;
Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova: O mesmo foi rua da Praia de Imbetiba, percurso de cimento e asfalto de 900 metros de distância, percurso plano e com o trânsito fechado pela Guarda Municipal...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou um posto de hidratação no local da prova com água e refrigerantes gelados e café...Ponto positivo;
Alimentação da prova: A organização disponibilizou várias frutas (bananas, maçãs e laranjas), durante a prova também disponibilizou sopa, batata doce cozida e na parte da manhã, um café com sanduíche de queijo...Ponto positivo;
Posto médico: A organização disponibilizou uma ambulância com uma equipe médica no local durante toda a prova...Ponto positivo;
Banheiros: Foi utilizado 2 banheiros químicos e os banheiros do Hotel Imbetiba...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 5° primeiros colocados na geral masculino/feminino das provas de 12 horas e 6 horas com lindos troféus grandes de madeiras...Ponto positivo;
Premiação extra prova: A organização premiou os 2° primeiros colocados na geral masculino/feminino da provas de 12 horas com um lindo cinturão de couro para quem quebrasse o recorde da prova o Flávio de Brasília quebrou o recorde que era de 126 Km e agora é de 132 Km e levou o cinturão, já no feminino não houve quebra de recorde e o cinturão ficou com a Denise Paiva que o recorde no feminino é de 136 Km...Ponto positivo;
Premiação das Faixas etárias: A organização premiou os 5° primeiros colocados na geral masculino/feminino com lindos troféus de madeiras e para aqueles corredores que não conseguiram se classificar entre os 5° primeiros das suas faixas etárias a organização premiou também esses corredores com troféus...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo o desenho slogan da prova que é uma plataforma de petróleo, o desenho da lua, inscrito 12 e 6 horas Ultramaratona e vindo com uma fita personalizada com o nome da prova...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela RUNNINGTIMEEVENTOS, foi divulgado durante toda a prova de 1 em 1 hora as parciais dos corredores com a posição, número de voltas, no final da prova foi divulgado o resultado dos 5 primeiro(a)s colocado(a)s no geral, de todas as faixas etárias saindo sem demora, para quem quisesse saber quantas voltas e a kilometragem realizada essa empresa acima informava a todos, um dia após o evento a organização da prova divulgou o resultado geral pelo watssap...Ponto positivo;
Prova: A prova foi organizada pela ASCOM (Associação de Corredores de Rua de Macaé)  a prova já está em sua 6ª edição, uma prova que veio para ficar no Calendário de Ultramaratonas e a cada ano cresce o número de corredores, vindo corredores de todo o estado do Brasil. Devido ter participado de uma Ultra de 12 horas à 15 dias atrás o corpo não estava 100% para essa prova, mas mesmo com dor no quadril dei o meu melhor, os organizadores, amigos corredores e apoiadores que estavam na prova viram o meu empenho e ficaram abismados com meu desempenho e me parabenizaram por não ter se entregado a dor e ter voltado a correr durante a prova. Infelizmente não deu para ganhar a prova e quebrar o recorde mas a missão agora é lutar, treinar e deixar isso para o próximo ano. Agradeço à Vera, Aprígio e a todos da ASCOM pelo apoio que sempre estão me dando em suas provas. A prova foi sensacional não tenho o que reclamar de nada e para quem ainda não correu, recomendo que no ano que vem corra essa prova...Muito obrigado. Também parabenizo a todos corredores que correram às 12 horas e 6 horas de Macaé e que se superaram!!!

Nos vemos na próxima linha de largada. 🏃🏃🏃

Video da NIT ULTRA RUN 2017

terça-feira, 21 de março de 2017

Correndo por uma causa...

Segundo o dicionário Wilkipédia o Autismo é um distúrbio neurológico caracterizado por comprometimento da integracão social, comunicação verbal e não-verbal e comportamento restrito e repetitivo. Os sinais geralmente desenvolvem-se gradualmente, mas algumas crianças com autismo alcançam o marco desenvolvimento em um ritmo normal e depois regridem.

O dia 2 de abril é o Dia Mundial da Conscientização do Autismo e em todo mundo terá vários eventos, mas o que isso tem haver com a corrida, tem tudo haver sim, pois o amigo Narbal Fernandes é pai de uma linda criança com autismo e no dia 02 abril 2017 estará correndo sua primeira ultramaratona de 80 Km de Muriqui à Mesquita - Rio de Janeiro divulgando a causa.
Apóie essa causa também. 

Narbal parabenizo pela causa boa sorte meu amigo, que Deus te abençoe! 🏃🏃🏃

sábado, 18 de março de 2017

VO2 máximo...Qual o seu?

O bom condicionamento físico é fundamental para um atleta praticar exercícios físicos. E nesses 16 anos de atleta venho sempre buscando isso, mas o que muitas pessoas não sabem é que a atenção com a respiração e com o papel do oxigênio é indispensável para uma melhor qualidade nas atividades físicas.

Há uns 2 meses atrás os alunos do Laboratório de Biometria da Faculdade de Educação Física da Universidade Federal do Rio de Janeiro precisaram de atletas para realização do Teste VO2 Máximo para seus trabalhos de mestrados. O amigo Marcelo Franco (obrigado) fez esse teste, daí perguntei se ainda tinha vaga? Acabei conseguindo uma vaga, até porque em laboratórios particulares esse teste fica bem caro, esse foi gratuito e no dia 16 Fevereiro 2017 realizei o Teste de VO2 Máximo.
Chegando no LadeBio para a realização do teste
Este teste é necessário que todos os atletas façam, pois o teste de VO2 Máximo é a maior taxa de consumo de oxigênio que a pessoa pode atingir ao realizar exercícios exaustivos. O teste de VO2 máximo costumam ser realizados em esteiras ou bicicletas com uma máscara no rosto e um monte de eletródotos no peito do atleta. Sendo que nesse teste não foi usado os eletródotos, porém foi utilizada uma cinta cardíaca para monitorar a minha frequência cardíaca.

Após colocada a máscara no rosto e a cinta no meu peito fiquei uns minutos sentado numa cadeira em cima da esteira de repouso, o computador foi ligado para a realização do teste, começando de forma gradativa caminhando, ou seja, a atividade começou moderada e indo aumentando durante o período. Durante a realização do teste me foi mostrada várias vezes a Tabela de Borg que é uma escala criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg para a classificação da percepção subjetiva do esforço. Pois o aplicador durante o teste vai mostrando para você essa tabela lhe perguntando como está o nível de intensidade do teste e o atleta vai falando o nível que está o teste e vai aumentando a velocidade da esteira. A tabela numa escala numérica vai de 0 a 20. 
Tabela de Borg
Pelo que vi na internet a duração desse teste varia de atleta para atleta e tem a duração de 10 a 15 minutos, sendo que no meu caso consegui correr até o nível 16 da tabela acima e a duração do teste durou 22 minutos, o meu VO2 Máximo chegou a 40,7. Fui informado que para a minha idade o meu VO2 Máximo está muito bom.
Resultado do meu teste VO2 Máximo
Com esses dados obtidos no teste, o treinador conseguirá planejar melhor o treino para o atleta de acordo com os objetivos pessoais.

Nota: Para calcular o VO2 máximo requer do atleta que esteja completamente motivado e descansado para suportar o tempo suficiente para encontrar o valor real de VO2 Máximo.
Os aplicadores do teste Augusto e Rodolfo...Muito obrigado.

E aí Corredor(a)s qual V02 Máximo de vocês? Deixe seu comentário!!!

Bons treinos 🏃🏃🏃

48 Treino longo no Gericinó 2017

sexta-feira, 17 de março de 2017

Competição nº 387 - Nit Ultra Run 12 horas 2017

Distância: 115 Km;
Tempo: 12 horas;
Local: Faculdade UFF Niterói;
Colocação geral: 2°; e
Total de Corredores: 100 corredores.
A convite da Nit2sports competi nos dias dia 4 e 5 março 2017 a 1ª edição das Nit Ultra Run 12 horas realizada dentro da Faculdade UFF em Niterói.
Percurso da prova
Quando fui convidado pelo organizador para correr essa nova ultramaratona, já estava inscrito para correr outra no final desse mês de março, mas veio a dúvida se o corpo iria conseguir correr, mas treinei intensamente para essa ultra numa praça aqui perto de casa com a extensão de 250 metros, realizando vários treinos, imagina a adrenalina que foi, inclusive reuni uns 4 amigos e realizamos também um treino de meia à noite às 6 horas da manhã para acostumar o corpo a correr de madrugada apesar que o meu corpo já está acostumado, o treino durou  6 horas correndo 60 Km. Nessa primeira edição dessa Ultra não deu para conhecer e nem realizar uns treinos no percurso dada prova, o que gerou uma expectativa enorme.

Então chegou o grande dia da prova Sábado 4 fev 2017, indo com os amigos Luis Casini e Everaldo Camelo chegamos no local da prova por volta das 17 horas onde já se encontrava vários amigo(a)s corredores, pegamos o nosso kit, arrumamos as coisas e fiquei concentrado e os amigos falando sobre o percurso da prova.
Kit da prova
Após uma rápida reunião com o organização da prova em que nos foi falado sobre à mesma e alguns corredores aproveitaram para tirar suas dúvidas, fiquei observando quem estava na prova, para tentar conquistar um bom lugar no pódio principal, nessa prova tinha vários campeões feras de outras provas, mas fui ousado nessa e deu certo. À largada deu-se às 20 horas da noite, liguei o meu MP3 e lá fomos nós correndo no percurso de terra batida, onde larguei bem forte e bastante concentrado, na frente iam dois corredores do revezamento e como eu era solo eu era o primeiro colocado geral da prova, mas não me liguei muito nisso não, liguei em estar entre os 5 primeiros colocados. A primeira volta o 1 Km bateu 3min 50seg estava muito forte, baixando para 4 min e poucos segundos mesmo assim ainda continuava forte às primeiras voltas da prova. 
Pronto para mais uma prova
Reunião do Congresso Técnico
Na largada
Com 9 horas de prova
Nas primeiras horas da prova estava uma maravilha, mas sabia que uma hora a situação poderia mudar, pois a temperatura à noite toda ficou quente demais que nos fez correr sem a camiseta, sem contar que no percurso tinha uma subidinha bem chatinha, me fazendo lembrar da Ultramaratona 24 horas de Santa Maria que também tem o percurso plano e uma subida, nas primeiras horas da prova essa subida dá para fazer correndo forte, mas depois de umas 8 horas correndo essa subida é terrível, só quem correu essa prova sabe o que estou falando...kkkk...Mas tinha em mente a dificuldade da prova, fui correndo planejando e fazendo minhas estratégias. Uma delas era aproveitar à descida para largar o aço na velocidade...rsss.
Parte da subida do percurso
Às voltas foram sendo completadas, procurei estar à frente dos primeiros colocados, a estratégia estava dando certo, na realidade eu praticamente toda a prova eu estava em primeiro colocado geral devido ter largado forte e com isso deu para abrir uma boa margem dos demais, mas sempre ficava de olho nos oponentes para não cometer nenhum erro, durante à madrugada observei que o segundo colocado estava sem pernas para correr, não aguentando a porrada forte do qual ele largou forte, foi quando a equipe dele que estava correndo no revezamento, resolveram deixar de competir no revezamento para ser babá do segundo colocado e começaram à ajudá-lo, mesmo assim continuava em primeiro lugar geral, fomos dando voltas e mais voltas quando dei mais uma volta em cima do segundo colocado esbravejei falando: se você quer o primeiro lugar para vencer à prova tudo bem eu deixo você me passar, mas não seja covarde, jogue limpo, usar pace sendo sua babá não é certo e além disso é proibido, continuei correndo e observá-los melhor, teve uma hora que parei e perguntei ao organizador se isso estava certo? O mesmo respondeu que sim, mas retruquei dizendo que no regulamento dizia uma coisa e no e-mail recebido pelo organização dizia outro que o pace era proibido. Enquanto corria fazendo tudo sozinho, parando para pegar hidratação/alimentação ou indo na minha bolsa pegar gel e etc e etc o segundo colocado era ajudado pela equipe de revezamento, faltando 1 hora para o término da prova perguntei aos amigos para ver a minha parcial como estava, fui informado que eu estava há 2 voltas na frente do segundo colocado ou seja 2 Km de vantagem, o pace do segundo colocado continuava fazendo tudo para ele, só faltou pegá-lo no colo. Faltando uns 30 minutos para o término da prova a Equipe de amigos dos Fuzileiros Navais que estavam na prova no Revezamento, viram a covardia da Equipe de Corredores do Soldados do Fogo que estavam fazendo comigo, resolveram me puxar na prova, mas o restante tudo era eu que fazia parando para pegar água e alimentação, enquanto o outro tinha babás correndo ao seu lado, devido ter corrido muito forte durante à prova as pernas já estavam bastante cansadas, a cada volta os amigos Fuzileiros me dava palavras de incentivos, mas já estava esgotado pedindo forças à Deus para terminar logo a prova. Na última volta da prova o pace ajudando o segundo colocado deram um sprint final me ultrapassando na descida do percurso a uns 500 metros da chegada, ao cruzar à linha de chegada como tinha sido informado anteriormente que eu estava na frente do segundo colocado pensei então, eu corri 115Km vencendo à prova e o segundo 114Km já que eu estava há uma volta atrás de mim, fui na mesa de cronometragem para ver se eu tinha ganhado mesmo, foi quando veio a surpresa, além da cronotag demorar a entregar o resultado, nos informou que o primeiro colocado e o segundo colocado tinha corrido a mesma kilometragem 115Km, sendo que o corredor que estava em segundo por cruzar a linha chegada na última volta na minha frente ficou em primeiro colocado. Putz esbravejei demais😡como assim? Se eu estava há duas voltas na frente do primeiro colocado? P...da vida falei com o primeiro colocado o que vocês fizeram foram uma covardia quero ver ganhar numa boa jogando limpo. Mas tudo bem teremos outras ultras. A minha vontade era de não subir no pódio, mas os amigo(a)s que estavam lá na prova me apoiando falaram para esquecer isso e fazer a minha parte que eles conheciam o meu potencial e em respeito a eles subi no pódio (a foto no pódio lá em baixo diz tudo), tão logo recebi a premiação parabenizei o 3°, 4° e 5° colocados, mas não parabenizei o 1° pela sacanagem que fizeram comigo, ele tentou me dar os parabéns mas nem dei atenção e fui embora. Numa competição não ligo em ser o 1°, 2° ou 3°, mas que o corredor tem que jogar limpo, tem que respeitar e não da forma que eles fizeram, mas enfim bola para frente, não é um troféu de primeiro lugar que vai me engradecer, gosto de correr e jogar limpo com todos, sei do meu potencial e luto por isso, teremos outras ultras para correr e eles verão isso. E assim terminei a minha 41° Ultramaratona.
Durante a madrugada
Parada rápida para hidratação
Quase terminando a prova

Final de prova 115 Km corrido em 12 horas
Pódio dos 5 primeiros colocados no masculino 
Pódio das 4 primeiras colocados no feminino
Minha 41 Ultramaratona mais um para a coleção
Obrigado meu Deus!!!
Avaliação da Prova:
Inscrição: Teve 3 lotes R$180, R$240 e R$300 reais, de acordo com as datas, pois a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit:  01 sacola plástica, 01 camisa, 01 viseira, 04 alfinetes e 01 chip descartável...Ponto positivo;
Guarda volumes: Nesse tipo de prova não há necessidade de guarda volumes pelo atleta deixar seus pertences em suas barracas ou acompanhantes;
Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova: O mesmo foi na pista de atletismo de 1 Km dentro da Faculdade UFF em Niterói, percurso plano com 1 leve subida e terra batida...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou um posto de hidratação no local da prova com água, isotônico e refrigerantes gelados e café...Ponto positivo;
Alimentação da prova: A organização disponibilizou várias frutas (banana, laranja e goiaba), macarrão ao sugo e lanches (pão, requeijão, Margarina, bolo e torrada)...Ponto positivo;
Posto médico: A organização disponibilizou uma ambulância com uma equipe médica no local da prova...Ponto positivo;
Banheiros: Foi utilizado os banheiros da Faculdade UFF que fica próximo do percurso, onde a organização sinalizou até a entrada do banheiros com cones o atleta tinha que voltar pelo mesmo lugar...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 05 primeiros colocados na geral masculino/feminino com lindos pequenos troféus de madeiras e brindes...Ponto positivo;
Premiação das Faixas etárias: A organização premiou os 3 primeiros colocados na geral masculino/feminino com lindos medalhões de metal...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo um desenho de um corredor e nome da prova. Atrás vindo o nome da organização, solo 12 horas finisher, site, o ano 2017 e vindo com uma fita personalizada com o nome da prova...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela CRONOTAG, o resultado se encontra no site da organização, mas infelizmente essa empresa de cronometragem deixou muito à desejar, alguns atletas me informaram que estavam marcando às suas voltas, mas os chips deles não registravam, após as parciais divulgadas os mesmos iam até a mesa de cronometragem reclamar e os caras não davam atenção, sem contar que no final da prova demorou mais de 40 minutos para divulgação do resultado final. Espero que na próxima edição seja contratada outra empresa de cronometragem...Ponto negativo;
Prova: A prova foi organizada pela NIT2SPORTS empresa esportiva do amigo ultra Cristiano Marcelino sendo realizada à primeira edição, à prova teve acertos e erros, no final da prova conversei com o organizador sobre os erros que houve e principalmente sobre o uso de pace que no regulamento dizia uma coisa e no e-mail recebido da organização dizia outra coisa. Pois o organizador me falou que na próxima edição os erros serão sanados, assim espero porque uma prova como essa tem que continuar no calendário. Mesmo assim a organização trabalhou massivamente durante toda a prova. Agradeço a  todos da Nit2sports pelo apoio e espero continuar recebendo esse apoio para as próximas, muito obrigado e nota zero para a Equipe dos Corredores dos Soldados do Fogo (Equipe de Bombeiros do Rio de Janeiro) que não tiveram espírito esportivo e não jogaram limpo para com os demais corredores. Penso no seguinte se o atleta se inscreveu para uma prova de resistência é para se superar, quebrar seus limites e recordes, competir com o atleta que está à sua frente ou não deixar o atleta que está atrás passar, como já vi em várias provas de Ultramaratonas...Para mim esse lance de corredor correndo ultras com pace é um fraco e que não se garante e deveria ser proibido. Fiquei chateado com que houve, mas enfim bola para frente teremos outras competições e sei muito bem do meu potencial, não é isso que me fará parar, quem viver verá. Tirando a Equipe dos Corredores Soldados do Fogo. Parabenizo os corredores que correram enfrentando o calor, aquela subidinha chata do percurso e os limites do corpo que foi mais uma batalha mental entre o limite da resistência.