Memórias de um Corredor - Parte 43

Nesse domingo dia 24 outubro 2021, foi dia de longão na Cidade Olímpica - Barra da Tijuca para a Rio Ultra 24 horas.

O Parque Olímpico do Rio de Janeiro é um complexo esportivo e de lazer, construído para os Jogos Olímpicos e Paralímpicos que aconteceu no ano de 2016, localizado no bairro da Barra da Tijuca, na zona oeste da cidade. O mais legal quando se entra dentro desse parque é ver o Muro dos Campeões que foi construído com o nome e medalhas de todos atletas que subiram ao pódio como por exemplo o Jamaicano Usan Bolt, o Queniado Eliud Kipchoge entre diversos atletas, foi uma grande jogada. Esta área após os Jogos Olímpicos, virou área de lazer que é aberto de Terça à Domingo das 7 horas da manhã às 22 horas da noite para o público gratuitamente.

Já fazia um tempo que não corria lá, como nos dias 13 e 14 novembro 2021 teremos a Rio Ultra 24 horas e estarei lá competindo, aproveitei para ir lá treinar. Saí de casa às 6 horas da manhã com o clima muito bom para correr o tempo estava nublado com cara que iria chover. Quando saí de casa pensei em fazer bate e volta mas durante a minha ida, como estava um pouco cansado do dia anterior porque treinei 70 Km entre pedalar e correr e ainda por cima fui para o sítio da família trabalhar depois daí já viu né, mas abortei o meu bate volta correndo, pois temos que respeitar o trabalho do corpo. Pois descanso também é treino.

Em frente ao Parque Olímpico

Cheguei no local do treino com 17 Km percorridos como iria fazer somente 30Km, ainda faltava correr 13 Km. Entrei no Parque Olímpico onde e fui correndo de uma ponta a outra, faltando uns 5 Kms para terminar o treino começou a chover muito forte e também relampiar...eitaaa, mas sustentei o treino e continuei indo e vindo correndo dentro do Parque Olímpico, dei 4 voltas lá dentro indo e voltando já no final do treino a chuva parou, registrei algumas fotos lá e voltei para casa de condução.

Muro dos Campeões

Durante o percurso

Foi bom ter treinado nesse local para a Rio Ultra 24 horas, deu para ver como será no dia da competição, local fantástico para treinos, competições e lazer, ainda mais que milhares de atletas do mundo inteiro pisaram nesse local um legado das olímpiadas muito bacana. Que venha a competição.💨

Corrida nº 492 - Corrida JB RUN

Foi realizado nesse final de semana sábado dia 25 outubro 2021 à Corrida JB RUN pela Equipe Turma da Paz dentro da Quinta da Boa Vista no Rio de Janeiro com às seguintes distâncias 10 Km, 6 Km e 3 Km de caminhada.

A Quinta da Boa Vista é uma verdadeira pérola da cidade do Rio de Janeiro,  é um dos maiores parques urbanos em solo carioca, com cerca de 155 mil metros quadrados. Situado no bairro de São Cristóvão, um dos mais tradicionais do Rio. A Quinta da Boavista foi a residência da Família Real Portuguesa entre 1808 a 1889. Também na Quinta da Boa Vista abriga o Jardim Zoológico e o Museu Nacional. Cercada de verde, seus jardins são um convite para a realização de corridas, piqueniques, programa preferido entre os cariocas e turistas que visitam o local. Por lá também se encontram várias quadras poliesportivas, que atraem muitos jovens. O passeio pelas grutas artificiais é imperdível, assim como uma volta de pedalinho ou caiaque nos lagos do parque.

A convite do amigo Carlos da Equipe da Paz fui participar dessa corrida, já que não poderia perder o treino longo de final de semana aproveitei para ir pedalando até lá, já cheguei aquecido com 22 Km de pedal...rsss...O dia estava maravilhoso para correr fazendo aquele baita sol, cheguei na Quinta da Boa Vista às 7 horas da manhã onde já tinha bastante amigos corredores. Peguei o meu Kit, tomamos um belo café da manhã montado pela equipe e ficamos aguardando à largada. Por volta das 7:50h o Professor Carlos Damas fez um aquecimento com a galera.

Chegando na Quinta da Boa Vista

Kit da corrida

Café da manhã

Galera no aquecimento

Às 8 horas da manhã foi dada à largada dos 10Km, depois foi a galera dos 6Km e em seguida a galera dos 3Km da Caminhada. Como só foi uma corrida entre amigos e não competitiva, aproveitei essa corrida para fazer um treino de velocidade e indo registrando a galera tirando fotos e fazendo vídeos. O amigo Michel foi puxando a turma, ao lado dele fui Eu, Paulinho e mais dois amigos que não recordo o nome, fomos correndo pelas ruas da Quinta da Boa Vista, como estava tirando fotos e filmando depois de 1 Km percorrido passamos pela galera que estava caminhando e aproveitei para registrar a galera, depois para chegar junto ao primeiro pelotão de corredores foi brabo, mas consegui...rsss...Completamos a primeira volta de 3,5 Km, partimos para fazer a segunda volta, já na metade da segunda volta o pelotão se defez os amigos reduziram a velocidade e como estava fazendo um treino de velocidade tanto no plano como nas subidas e descidas prossegui correndo, às vezes passava por alguns corredores da distância dos 6 K e caminhada e parava rapidamente registrava e voltava a correr forte, fechei a segunda volta de 3,5Km, peguei um copo dágua me hidratei rapidamente e partir no percurso para completar a última volta de 3,5 Km. Quando completei a terceira volta olhei no GPS e estava marcando 9K, continuei no percurso correndo mais de 500 metros a frente e retornei mais 500 metros concluindo a corrida de 10 Km em 51 minutos. Fiquei aguando os outros amigos chegarem ao final da corrida nos hidratamos e cantamos parabéns para o aniversariante o amigo Hugo.

Durante o percurso

Finalizada

Valeu Carlos

Valeu Hugo

Valeu Paulinho, Trece e amigos

Obs: Quero agradecer e parabenizar ao amigo Carlos e toda equipe da Equipe Turma da Paz, pelo belo evento esportivo realizado dentro da Quinta da Boa Vista. Eu fui convidado, mas os corredores pagaram apenas 45 reais e na corrida teve blusa de ótima qualidade, medalha, uma mesa enorme com variadas frutas, bolos, doces, biscoitos, água e sucos gelados e inclusive durante o percurso teve staffs sinalizando o percurso. Eu fiquei abismado como que uma equipe de amigos corredores faz uma corrida ótima e barata dessa com tudo isso acima e vejo muitos organizadores por aí cobrando muito caro e inclusive não fazendo uma boa prova. Mas isso é culpa dos Corredores que ficam pagando essas corridas caras, se todos fosse unidos essa bagunça iria acabar. Carlos e toda Equipe Turma da Paz muito obrigado pelo apoio e foi muito bom correr com vocês. Parabéns a todos que estiveram no evento.!!!🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💨🇧🇷

Treine sua mente

O nosso corpo é comandado pela nossa mente. Se o você priorizar somente a preparação física e não trabalhar a parte mental, você poderá não conseguir colocar em prática o que o corpo está preparado para fazer. Poderá faltar confiança para agir corretamente em situações cruciais numa prova. No momento de decidir se aumenta o ritmo ou fica numa toada mais conservadora, segue em frente ou fica com o grupo de trás.

A fragilidade aparece também se você não estiver motivado de forma que consiga enfrentar a dor do desgaste físico quando ela surgir, ou até mesmo a pressão de outros atletas e torcedores ao longo da prova.

“O trabalho de preparação mental com um psicólogo auxilia o atleta, em primeiro lugar, a se conhecer melhor e saber identificar quais são os fatores a que ele tem de estar mais atento para não permitir que influenciem negativamente o seu desempenho”. Essa preparação mental determina também as estratégias mais eficazes para enfrentar essas situações negativas; estratégias que devem ser testadas primeiro nos treinos, depois em competições de menor importância, até chegar às mais relevantes".

Tudo isso levará a um maior autoconhecimento do corredor, e a uma capacidade dele de lidar melhor com a ansiedade e se concentrar para tomar a melhor decisão quanto à respiração, dores que surgem, percepção de lesão anterior que se manifesta, ritmo e etc e etc.

Treinar para se tornar um bom corredor vai além do esforço físico. É importante e fundamental estar muito atento, ao esforço mental. Muitos corredores não dão tanta importância ao treinamento mental, mas é exatamente essa a diferença quando se pensa em resultados.

Ter agilidade mental, raciocínio lógico, criatividade, autoconfiança, concentração e autoestima elevada são detalhes importantes também para um corredor.

Procure a ajuda de um profissional da psicologia desportiva, também existe alguns livros de Psicologia Desportiva.

O treino jamais deve parar.💨