domingo, 30 de maio de 2021

Memórias de um Corredor - Parte 39

Domingo, dia 30 maio 2021, foi dia de treinar com os amigos do Projeto Talentos em Corrida na Fortaleza de São João - URCA - Rio de Janeiro, projeto mantido pelo amigo professor César Couto.

fortaleza de São João da Barra do Rio de Janeiro, também referida como Fortaleza de São João ou Forte São João, localiza-se no lado ocidental da barra da baía de Guanabara, no atual bairro da Urca, aqui no Rio de Janeiro. E atualmente sede do Centro de Capacitação Física do Exército - Fortaleza de São João, unidade do Exército Brasileiro, onde também tem à Escola de Educação Física do Exército (EsEFEx). que é um estabelecimento de ensino do Exército Brasileiro de graus superior e médio, de especialização, da Linha do Ensino Militar Bélico, Destina-se a especializar oficiais em Edução Física e Desportos e em Esgrima, especializar oficiais médicos em medicina esportiva, sargentos para o exercício das funções de monitor de Educação Física, além de cooperar e realizar pesquisas no campo da Educação Física e Desportos. Ainda falando da Fortaleza de São João é uma obra feita talhada em pedra as margens da Baía de Guanabara e atrás o famoso pão de açúcar lugar lindo demais e com muita história para contar.

Na semana passada treinando no Pico da Pedra Branca em Jacarepaguá com os amigos a amiga Livian Pinho me informou que treinava na Urca com o Professor César Couto, daí falei com ela que conhecia ele já há muitos anos e que era um amigo querido, daí ela me convidou para ir treinar um dia com eles, daí pensei, já fazia bastante tempo que não pisava na pista de atletismo da Fortaleza São João, a última vez que tive lá foi recebendo a condecoração a Medalha Mérito Santos Dumont em 2016 e nesse domingo resolvi ir lá treinar com eles.

Valeu Professor César e Lívia

Saí cedo de casa e cheguei lá por volta das 7 horas da manhã, onde o professor César Couto já estava lá com seus alunos, o professor César me apresentou aos seus alunos nos cumprimentamos e batemos um papo, como não sabia que ele mantinha esse Projeto Talentos em Corridas, aproveitei para entrevistá-lo para divulgação, após a entrevista o treino começou.

Na pista

Me aqueci e fui rodar na pista de atletismo da ESEFEX, liguei o GPS às 8 horas da manhã e comecei dar voltas e mais voltas deslumbrando aquele lindo lugar, foi a primeira vez que treinei nessa pista de atletismo, nunca tinha corrido nessa pista, porque fica longe de onde moro e também no meu quartel tem duas pistas oficiais de atletismo. A temperatura estava ótima para correr, pois o céu estava nublado e ventando pouco, mas depois de uma hora de treino o sol apareceu, peguei o meu óculos de sol e chapéu e continuei treinando, mas depois de algumas voltas o sol desapareceu. Durante o treino apareceu na pista alguns corredores como o Júlio Olmedo, João Gabriel e Clara que quando viram escrito na minha camiseta Ultramaratonista se impressionaram, quando fui no banheiro rapidamente e no retorno conversamos e falei dos meus feitos nas Ultras e eles gostaram, retornei ao treino e após realizar 75 voltas na pista de atletismo finalizei o treino com 30,15 Km. 
Durante o treino
Valeu Júlio, João e Clara
Professor César Couto, grande amigo de longa data e Lívia adorei rever vocês, muito obrigado pelo convite e ter treinado com vocês nesse lugar onde foram e são fabricados vários campeões do atletismo. Parabéns ao Projeto Talentos em Corrida, que Deus abençoe todos vocês, irei retornar mais vezes para treinar com vocês adorei. JoãoJúlio e Clara adorei conhecer vocês...Parabéns pelo treino, ahhh todos conseguem correr Ultramaratonas como eu, pois eu e outros corredores não nascemos correndo Ultras. Pois comecei a levar as corridas a sério aos 30 anos de idade, hoje já são 20 anos correndo se eu e outros corredores conseguiram vocês também conseguem, bastam treinar....Bons treinos!!!🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💨🇧🇷

segunda-feira, 24 de maio de 2021

Memórias de um Corredor - Parte 38

Domingo, dia 23 maio 2021, foi dia de acordar cedo para cabritar com os amigos no Parque Estadual da Pedra Branca.

sO Pico da Pedra Branca fica dentro do Parque Estadual da Pedra Branca com 12.500 hectares e 12 manancias, fontes dágua que abastece a cidade do Rio de Janeiro em Jacarepaguá, com a altitude de 1.025 metros de altura e a pedra lá em cima tem 3 metros de de altura é rodeada de vegetação densa, dificultando a visão. Porém lá de cima da rocha da para avistar alguns bairros. Existem vários pontos de acesso para entrar nesse Parque em Jacarepaguá pelas Furnas e pela entrada da sede no final da Estrada do Pau da Fome, pela sede do Camorim em Jacarepaguá, pela entrada de Vargem Grande também em Jacarepaguá, pela sede de Realengo, núcleo Piraquara e por Rio da Prata em Campo Grande.

Há um mês atrás a amiga Karine me solicitou para marcar um treino no Pico da Pedra Branca, pois tinha uma corredora (Alice) que iria completar 48 anos e queria correr 48 Km comemorando com a galera, então reuni todas as informações sobre o Parque Estadual da Pedra Branca e informei a todos que iriam correr, fui até mais além informando que esse parque é  lindo mais o percurso é bem punk e o treino foi realizado ontem.

Domingo de manhã, dia ainda escuro, com o céu meio nublado, Eu e a Karine chegamos no local de encontro (em frente às furnas), por voltas das 5:30 horas da manhã, tivemos a primeira surpresa do dia. O estacionamento externo das Furnas estava fechado, perguntamos ao vigilante o motivo e o mesmo informou que o estacionamento estava fechado porque alguém fez besteira...putz...a solução foi deixar todos os carros ao lado das furnas num gramado. Os amigos corredores começaram a chegar, até fiquei surpreso, porque nesse treino pelo percurso ser tão difícil quase não aparece corredores. Cumprimentamos todos e ficamos aguardando a aniversariante chegar.

Discurso da aniversariante...Parabéns Alice

Antes da largada dei mais um briefing para todos os corredores falando sobre o percurso que iríamos correr, cantamos parabéns para aniversariante Alice e às 6:18 horas da manhã iniciamos o treino, fomos subindo devagar os amigos corredores que ainda não conheciam o Parque Estadual da Pedra Branca foram deslumbrando do visual registrando algumas fotos e a cada momento que avançamos parque adentro os mesmos viam a dificuldade do parque.  Por volta dos 3 Kms morro acima os amigos Casini e Marcelo retornaram pois eles só iriam fazer uns 10 Kms nos despedimos e o restante do grupo retornou a subir morro acima, hora correndo e hora caminhando.

O início,,,Já começa com esse paredão aeee...

Chegamos no primeiro objetivo com 5,6 Km na Casa de Pedra, a galera animada e cada vez mais deslumbrando o visual, e eu falando calma pessoal ainda vem muita pedreira pelo percurso...rsss...Após alguns registros descemos cerca de uns 600 metros e subimos até a torre da divisa entre Pau da Fome (Jacarepaguá) e  Rio da Prata (Campo Grande). Começamos a descer rumo ao segundo objetivo, o sol encoberto pelas nuvens e com a temperatura amena ajudou bastante. Durante o percurso da descida encontramos com o amigo Fernando Ibexes que vinha subindo com outros amigos rumo à Casa de Pedra, nos cumprimentos e cada um seguiu o seu destino. Chegamos no segundo objetivo (Rio da Prata) com 11,74 Km, a turma parou cerca de uns 20 minutos para fazer um lanche e reabastecer num restaurante local.
Aquela parada rápida para reagrupar o grupo

Primeiro objetivo alcançado...Casa de Pedra

Quando já íamos nos preparar para correr novamente apareceram os amigos Marcelo e Rodrigo que se juntaram ao grupo começamos a subir do outro lado de Campo Grande rumo ao terceiro objetivo Vargem Grande, passamos pela cachoeira onde a galera fez uma parada rápida para se refrescar,  passamos pelo vale dos caquis, que pena que não tinha mais para saborear a época de caqui foi no mês passado, quando chegamos lá em cima começamos a descer até a base de Vargem Grande. Quando chegamos lá com 22,13 Km às 13 horas da tarde, mais três amigos (Fatinha, Mônica e Eduardo), se despediram de nós, pois só iriam correr 22 ,13 Km nos despedimos e começamos a subir tudo novamente rumo ao quarto objetivo a chegada no Pico da Pedra Branca, já nessa subida de Vargem Grande nossas pernas já estavam detonadas (cansadas), mas não desistimos, quando chegamos na subida do Rio da Prata foi a vez do Marcelo e o Rodrigo despedir de nós, pois iriam retornar para o Rio da Prata. Continuamos correndo morro acima, não lembro em qual parte foi, mas passamos por um grupo de trilheiros que estavam vindo do Pico da Pedra Branca e inclusive nesse grupo estavam três amigos (Eunice, Max e Frade), conversamos rapidamente, quando cheguei na bifurcação com 32,55 Km que leva ao ponto mais alto da trilha, resolvi aguardar os que vinham mais atrás  para o grupo subir todos juntos. Já o Cirilo, Felipe e Celão rumaram para o Pico da Pedra Branca. 

Segundo objetivo conquistado...Rio da Prata

Aquela parada rápida para se refrescar na cachoeira

Terceiro objetivo conquistado...Vargem Grande

Começamos a subida até o pico, no meio do percurso o Celão resolveu aguardar o restante do grupo, fomos caminhando porque nesse local não dá muito para correr devido o tamanho do grau de dificuldade da trilha. Era por volta das 17:30h da tarde, faltando cerca de 200 metros para chegar até a pedra, vem descendo o Cirilo e o Felipe. Eu e o Celão falamos para eles retornarem que todos iriam descer juntos, mas não quiseram nos ouvir, nos disseram que iria descer mesmo assim, falei para eles para não fazerem isso, porque iriam se perder, chegamos no quarto objetivo, no ponto mais alto da trilha no Pico da Pedra Branca a 1.025 metros de altitude já escurecendo, registramos rapidamente algumas fotos e começamos a jornada descendo, todos com lanternas as ligadas, não dava para descer correndo, até queria descer correndo, mas tinha outros corredores mais lentos só caminhando e não teve jeito, descemos a trilha com todo cuidado para ninguém se machucar. Alcançamos o quinto objetivo a Casa Amarela às 18:50 horas da noite 39 Km à 648 metros de altitude, chegamos no sexto objetivo  Sede do Parque da Pedra Branca às 20 horas da noite com 44,4 Km, faltavam 2 Kms para completar o objetivo final, saímos do parque e fomos correndo a parte final pelo asfalto e finalizando o sétimo objetivo com os 48 Km.

Quarto objetivo conquistado...Pico da Pedra Branca

Quarto objetivo conquistado...Pico da Pedra Branca

Quinto objetivo conquistado...Pico da Pedra Branca


Sexto objetivo conquistado...Sede do Parque
Ao chegar nas furnas tivemos a segunda surpresa do dia, vimos que os carros do Cirilo e o Felipe estavam ainda lá e falei tá vendo, foram dar uma de espertinhos não quiseram esperar a galera e acabaram se perdendo na trilha, ligamos para eles e o Cirilo nos contou o que houve, quando eles chegaram na Casa Amarela pegaram a trilha da direita e começaram a descer, como viram que a trilha estava fechada, tiveram que retornar tudo novamente dei uma bronca neles e falei da trilha certa e mais tarde conseguiram chegar no objetivo final...Ufaaa.

Sétimo objetivo conquistado...Furnas

Independente da distância percorrida quero parabenizar a todos que treinaram ontem no Parque Estadual da Pedra Branca, foi um dia incrível onde revi os amigos que já conheciam e também conhecendo novos amigos. Alice mais uma vez meus parabéns pelo seu aniversário, que aventura que você escolheu hein. comemorar o aniversário correndo nas montanhas...rsss...Parabéns. ⛰️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💨🇧🇷

Quero deixar um alerta aqui o Parque Estadual da Pedra Branca é um lugar incrível, muita natureza e ar puro, porém é um local para Corredores experientes se você não está acostumado a sair da zona de conforto procure um outro parque com trilhas leves. Fica a dica.

domingo, 16 de maio de 2021

Competição nº 487 - Desafio das Serras

Distância: 36 Km;
Tempo: 3 horas 09 minutos e 02 segundos;
Local: Praias de Grumari, Prainha e Recreio;
Colocação Geral: 2°; e
Total de Corredores: 40 Corredores.

Nesse sábado, dia 15 maio 2021, foi realizado o Desafio das Serras, nas praias de Grumari, Prainha e Recreio - Rio de Janeiro. Essas  praias são conhecida pelas suas inúmeras praias e são de fato, conhecidas como as praias selvagens do Rio de Janeiro por estarem localizadas em uma área de proteção ambiental e que não possui atividade urbana como bairros e prédios. Um cenário de tirar o fôlego. A principio seria um treinão mas como teve premiação de troféus a galera se empolgou e acabou virando competição, nessa prova teve às seguintes distâncias: 12 Km, 24 Km e 36 Km, competi na seguinte distância de 36 Km. Prova realizada pela AG4 Treinamento Esportivo e Valverde Team Assessoria Esportiva.


Que manhã maravilhosa de sábado que tive nesse final de semana correndo com os amigos no Desafio das Serras. Que adrenalina boa, correndo no pace freneticamente para tentar um lugar no pódio, aquele suor correndo pelo rosto,  finalmente uma competição para sair da rotina. A convite do amigo Alexander fui correr esse Desafio.
 Kit da prova
Fui para essa corrida com o amigo Luciano Cruz (obrigado pelo apoio amigo), chegamos em Grumari por volta das 6:40 horas da manhã, fazendo aquele friozinho, com uma temperatura muito agradável para correr, que maravilha. Em Grumari vimos os corredores que iriamos enfrentar, até tinha corredor de elite lá o Cosme um dos gêmeos, o Adriano da Start e outros. Me aprontei e fui falar com os amigos.
Antes da prova
Após o briefing da organização, às 7:53 horas da manhã foi dada à largada das seguintes distâncias: 24 Km e 36 Km e depois de uns 10 minutos foi dada à largada dos 12 Km.  Na largada tentei dar o máximo de velocidade no plano, mas início de prova com o corpo frio é ruim não dá para render muito na velocidade, mas no decorrer do percurso quando o corpo aqueceu lá fui eu, nas subidas subia devagar poupando fôlego e energia porque eram 3 voltas, mas nas descidas, sentava o aço descendo forte demais o que ajudou bastante no ritmo. Os três primeiros que estavam na distância de 24 Km abriram forte demais, como eu estava nos 36 Km não acompanhei eles para não quebrar, mas fui correndo rápido e de olho neles mas a frente. 
Largada dos 24 Km e 36 Km
Completei a primeira volta de 12 Km, acabei não vendo o tempo marcado no GPS, bebi rapidamente um copo de água no primeiro posto de hidratação e fui fazer a segunda volta, de vez em quando olhava para trás para ver se tinha algum corredor da distância de 36 Kms querendo me ultrapassar mas estava muito longe, graças à Deus...rsss...Na segunda volta fui correndo na mesma velocidade da primeira no plano e nas descidas o ritmo ia a 4 min e poucos segundos por Km já nas subidas o pace aumentava. Realizado o segundo retorno, bebi mais um copo dágua no terceiro posto de abastecimento e retornei tudo novamente. Já na terceira volta só havia os corredores da distância maior (36 Km), a música eletrônica ajudou muito no ritmo, acabei finalizando a prova, no GPS marcando 35 Km em 3 horas 09 minutos e 02 segundos, sendo o segundo colocado geral. Bom demais!!!
Uma das 3 voltas, chegando a Grumari
Partindo para outra volta
Subindo a Prainha
Dever cumprido!!!
Estar no pódio é bom demais
Obrigado pelo evento Alexander e Valverde
Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 60,00 (sessenta reais), pois fui convidado da prova e a minha inscrição foi gratuita...Ponto positivo;
Kit: Kit simples e entregue no mesmo dia sem problemas nenhum. Recebemos: 1 número de peito, 4 alfinetes e 1 pulseira...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou um espaço para quem quisesse guardar seus pertences, mas não houve necessidade, pois deixamos nossos pertences nos caros...Ponto positivo;
Altimetria da provaMédia,,,Porém em alguns pontos punk, mas já se era de esperar...Ponto positivo;
Percurso da prova: O mesmo foi de asfalto e de paralelepído, não houve necessidade de fechar o trânsito. S
obre o percurso das 3 distâncias (12 Km, 24 Km e 36 Km), o percurso foi igual para as 3 distâncias, largamos no final da praia de Grumari, passamos correndo pela Prainha, Serra do Roncador e Recreio e retornamos tudo novamente até a praia de Grumari. Para quem estava nos 12 Kms só fez uma volta, quem correu os 24 Km foram duas voltas e para quem correu os 36 Km teve que correr 3 voltas. O percurso é lindo demais, porém quando chega nas subidas é bem punk, principalmente a do Grumari. Foram 3 subidas de ida e mais 3 subidas de volta, eu que corri os 36 Kms subi e desci 18 vezes olha a adrenalina...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Excelente, pois a organização disponibilizou três postos de hidratação, 1 na largada em Grumari (com copos dágua, isotônico e coca cola gelados), 1 posto de hidratação no Km 5 próximo da Prainha com água gelada, e mais 1 posto de hidratação no retorno lá pelo Km 6,5 no Recreio com água gelada...Ponto positivo;
Posto médico: Não houve a necessidade, mas na prova tinha corredor socorrista.
..Ponto positivo;
Banheiros: Foi disponibilizado banheiro local em Grumari...Ponto positivo; 
Lanche: No local da prova em Grumari a organização montou uma tenda com um belo café da manhã. com água, isotônico, pão, requeijão, bananas, tangerinas, bolo, biscoitos...Ponto positivo; 
Premiação da prova: A organização premiou os 5 primeiros colocados masculino/feminino geral dos três percursos 12 Km, 24 Km e 36 Km com troféus lindo demais, personalizados de azulejo (vide foto no início do relato)...Ponto positivo;
Resultado da prova: A organização colocou nas duas extremidades da prova (Grumari e Recreio) staffs para ir marcando os corredores que iam e vinham...Ponto  positivo;
Sobre a Prova: A prova foi organizada pelos amigos Alexander (AG4 Treinamento Esportivo) Raphael Valverde (Valverde Team Assessoria Esportiva), prova simples e bem organizada com muito carinho. Parabéns amigos continuem assim; e
AgradecimentosAo amigo Luciano Cruz, grande amigo e aos amigos Alexander, Valverde e toda a sua equipe de Staffs. Muito obrigado e parabéns mais uma vez que possamos estar mais vezes correndo juntos, evento nota 10.

Nos vemos na próxima linha de largada.🏆🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

domingo, 2 de maio de 2021

Corrida nº 486 - 7ª Corrida pela Vida em Defesa pela Vida

Solidariedade é um ato de bondade para com o próximo. E foi com esse intuito que o amigo Ultramaratonista Alexandre Dias daqui do Rio de Janeiro nesse final de semana, Sábado e Domingo, dias 1 e 2 de maio 2021, correu à 7ª Corrida pela Vida em Defesa pela Vida que na verdade é uma verdadeira Ultramaratona, pois ele correu durante 24 horas arrecadando alimentos, fraldas e kit de higiene para a Comunidade Católica Jesus Menino, na Vila Militar do Campo dos Afonsos, onde esse lar cuida de várias crianças especiais. Esse evento ocorre todos os anos na Praça Santos Dumont em Petrópolis, mas devido a pandemia esse ano foi feito aqui na Vila Militar dos Afonsos.

À largada desse evento deu-se ao meio dia, como no sábado já tinha um treino marcado com a Equipe Ultra Brutus em Campo Grande não deu para correr 24 horas com o Alexandre mas o amigo Amaral correu com ele. Então decidi que no domingo iria correr nesse evento com o Alexandre 40 kms. Cheguei na Vila Militar por volta das 5:30 horas da manhã e fiquei aguardando o Alexandre retornar da volta da volta que ele estava correndo dentro da vila. O dia amanheceu nublado, fazendo uma ótima temperatura, o que ajudou muito no evento. Alguns corredores chegaram para correr também nesse evento como o Carlos Zuma. Eu comecei a correr às 7 horas da manhã com o pessoal, correndo de ponta a ponta, indo e voltando dentro da Vila em alguns momentos imprimia um ritmo forte, já nas subidas a solução era subir correndo devagar, ainda mais que no dia anterior tinha feito um treino pesado de bike e corrida. Às 11:30 horas da manhã todos saíram juntos para realizar a última volta correndo e ao meio dia terminamos de correr, o Alexandre correndo mais de 90 Kms em 24 horas e Eu finalizando o treino com 42,29 Kms.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷
Algumas fotos do evento
Chegando na Vila Militar dos Afonsos
Durante o percurso
Evento finalizado!!!
Esse evento não foi uma competição e sim um evento solidário, foi uma enorme cooperação dos corredores e moradores da Vila Militar do Afonsos doando alimentos e kits de limpeza de material de higiene. Todos que ajudaram doando alimentos receberam uma linda medalha do evento, foi muito gratificante em poder ajudar quem precisa. Amigo Alexandre Dias parabéns pela solidariedade e parabéns a todos que não mediram esforços e participaram ajudando nesse grandioso evento. A Solidariedade é o sentimento que melhor expressa o respeito pela dignidade humana.

OBS: Apesar do evento ter terminado ao meio dia à campanha de arrecadação  de alimentos e kits de higiene continua, quem quiser ajudar é só entrar em contato com o amigo Alexandre Dias, telefone: (21) 98366-6690.