domingo, 31 de dezembro de 2017

Correndo junto a natureza

Depoimentos dos Corredores sobre o treino até a rampa de parapente do Me...

Treino longo até a rampa de parapente do Mendanha

93ª edição da São Silvestre

Galera nesse Domingo, último dia do ano 31 Dez 2017, às 9h da manhã o mundo estará voltado para Av. Paulista para a Corrida Internacional de São Silvestre. Relembrando o brasileiro "ALFREDO GOMES" foi o primeiro ganhador da São Silvestre em 1925, fazendo o tempo de 23min e 10seg num percurso de 6,2Km. Esse foi o troféu da primeira edição que ele ganhou e atualmente está no Clube Espéria em São Paulo. Pois bem já corri 5 vezes essa prova, como está na 93ª edição, estou pensando em correr ela novamente na 100ª edição que será histórica. Pois vários Corredores, sejam Profissionais ou Amadores do mundo todo estarão cada um no seu PACE para conquistar sua vitória.

Para quem vai correr desejo a todos uma ótima prova...Divirtam-se e Feliz Ano Novo.🏃🏃🏃

sexta-feira, 29 de dezembro de 2017

Presente da Equipe Movemente

 Papai Noel lembrou de mim...rss...A Equipe de Corridas Movemente de Campo de Goytacazes daqui do Rio, realizou um sorteio de um Kit em sua página no Instagram onde foi sorteado 1 viseira, 1 manguito e 1 buff. Foram 607 participantes e o Ultra aqui foi sorteado que beleza. Já não vou mais senti frio nos treinos e competições. hehehe.
 
Obs: Para ter ficado melhor só faltou ser sorteado a camisa de vocês hein... hehehe.

Obrigado Equipe Movemente, obrigado Fabrício. Showww🏃🏃🏃

segunda-feira, 25 de dezembro de 2017

Competição nº 409 - XXIII Corrida de Confraternização do Cristo Redentor 2017

Distância: 12 Km;
Tempo: 1h 13 min 22seg;
Local: Do Batalhão de Choque da PM ao Cristo Redentor - Rio de Janeiro - RJ;
Colocação Geral: Não teve;
Colocação Faixa Etária: Não teve°; e
Total de Corredores:  1.000 Corredores.


Foi realizado nesse domingo dia 24 dezembro 2017 à XXIII Corrida de Confraternização do Cristo Redentor.

Não tem como encerrar o ano não correndo essa tradicional prova, pois já corri 11 edições (2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016 e 2017). Com o percurso praticamente cercado pelo verde a maior floresta urbana do mundo e sua chegada ao Cristo Redentor. Maior símbolo do país e da cidade uma das sete maravilhas do mundo o Cristo sobressai em nossa paisagem, marco maior da unidade de conservação e imponente nos céus do Rio de Janeiro, com seus braços abertos a nos saudar e proteger. A corrida de confraternização do Cristo valoriza os encantos naturais do Rio, os atletas puderam desfrutar do mais íntimo contato com a natureza e o visual mais deslumbrante da cidade e ao mesmo tempo em que enfrentaram diversos desafios até alcançar a linha de chegada.
Antes da largada
Para essa prova tivemos que madrugar porque à largada estava prevista para às 5:15h da manhã, saí de casa às 4:00h da manhã e chegando no Batalhão de Choque da PM às 5:00h, onde já se encontravam vários corredores, me aprontei rapidamente, guardei a minha mochila no guarda-volumes e fiquei aguardando à largada. Pois a mesma estava prevista para às 5:15h, mas deu-se às 5:30h, como não é uma prova competitiva e sim de confraternização entre os corredores os mesmos não reclamaram. Dada a largada liguei o meu MP3 e GPS, pois corremos por cerca de mais ou menos uns 500 metros no plano, logo após vindo uma ladeira sinistra e bota sinistra nisso, bem íngreme após essa ladeira alcançamos as ruas de Santa Teresa que nessa parte é plana e deu para imprimir um pouco de velocidade, tirando o atraso da subida. Após corrermos pelo plano a subida começou a ficar íngreme, mesmo assim não deixei ritmo cair, ao longo do percurso alcancei alguns corredores que largaram forte e não aguentaram o ritmo e estavam caminhando. Passamos próximo ao Mirante do Morro da D. Marta, passamos pelas Paineiras e até alcançar o Cristo Redentor, feliz da vida por estar encerrando o ano com uma bela corrida, ainda mas correndo nesse belo cenário e ainda estava bem cansado do dia anterior. 
Nas ladeiras de Santa Teresa
Passando pelas Paineiras
Enfim lá em cima
O Rio é lindo demais
Mais uma para coleção
Um salve para essa galera 
Seção Amigos
Cel Rabelo organizador da prova
Cláudia Pavam
Leonardo
Gilmar
Roberto
Jailson
Lu Amaral
Avaliação da Prova:
Inscrição: 60 reais mais 2 Kilos de alimentos, comparando outras provas e o que nos foi servido até que não foi uma prova cara não...Ponto positivo;
Kit: Entregue um dia antes na Loja de Tênis no Centro do Rio, vindo: 1 sacola de plástico, 1 camisa de manga, 1 numeral e 4 alfinetes. A minha sugestão é que a entrega seja entregue dois dias antes porque houve demora para entregar o kit e muitos corredores não gostaram...P
onto negativo;
Guarda volumes: O organizador disponibilizou um local dentro do Batalhão de Choque da PM onde guardamos nossos pertences a Staff recebia as nossas bolsas colocava dentro de uma sacola plástica e anotava o nosso número nela, tanto na entrega como na devolução não tive problemas...Ponto Positivo;
Altimetria: Média...Tem que estar preparado para uma prova de subidas como essa, eu já estou acostumado mas vi que muitos corredores não estavam acostumados...Ponto positivo;
Percurso da prova: Foi um misto de asfalto, paralelepípedo e cimento. Largamos em frente ao Batalhão de Choque da PM, corremos pelas ladeiras de Santa Teresa, Paineiras e Cristo...Ponto positivo; 
Posto de hidratação: A organização disponibilizou durante o percurso 4 postos de água com copos de água gelado, 1 na chegada com garrafas e no final mais um nas Paineiras...Ponto positivo;
Posto Médico: No local havia equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: 
No local foi disponibilizado banheiros químicos e lá em cima no Cristo banheiro local...Ponto positivo;
Lanche: Após subirmos o Cristo a organização nos informou que por ordem da administração do Cristo tiveram que distribuir os lanches na parte de baixo, em frente ao hotel paineiras, onde foi disponibilizado várias frutas (Melancia, Banana e maçã) mais água e isotônico em garrafas...Ponto positivo;
Medalha de participação: Após subirmos o Cristo a organização nos informou que por ordem da administração do Cristo a distribuição das medalhas seria na parte de baixo, em frente ao hotel paineiras, onde recebemos uma linda medalha, na frente vindo escrito o nome da prova o desenho dos Corredores e do Cristo...Ponto Positivo;
Premiação: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova confraternização;
Premiação na Faixa Etária: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova confraternização;
Resultado da prova: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova de confraternização;e
Prova: Bom tirando somente a entrega do kit da prova que demorou e com certeza a organização vai rever isso para o ano que vem, gostei de correr essa prova, foi como falei no início desse relato já são 11 anos correndo essa prova e não tem como encerrar o ano não correndo essa tradicional prova, onde pudemos correr e confraternizar lá em cima no Cristo, onde nem mesmo o cansaço do dia anterior não me atrapalhou correr bem nessa subida.. Parabenizo o Cel Rabelo, D. Graça, Equipe pela prova e todos Corredores que correram essa linda prova e quem não foi, sinto muito, perdeu...Agora somente em 2018.

Nos vemos na próxima linha de largada
🏃🏃🏃

terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Pela reconstrução da Pista de Atletismo Célio de Barros

Momento de expectativa dos Corredores

Competição nº 408 - 23ª Corrida e Caminhada pelo Célio de Barros 2017

Distância: 4 Km;
Tempo: 15 min 47seg;
Local: Maracanã - Rio de Janeiro - RJ;
Colocação Geral: 38°;
Colocação Faixa Etária: 3°; e
Total de Corredores:  420 Corredores.
Foi realizado nesse domingo dia 17 dezembro 2017 a 23ª edição da Corrida e Caminhada pelo Célio de Barros no Maracanã - Rio de Janeiro.  Nessa corrida também contou com uma caminhada.

O Estádio de Atletismo Célio de Barros para quem não sabe faz parte do Complexo Esportivo do Maracanã (Futebol, Pista de Atletismo, Parque Aquático e o Maracanãzinho. Nesse local foram formados vários atletas olímpicos e disputada várias provas nacionais e internacionais. Infelizmente o incompetente governo do estado do Rio acabou com a pista e o Cel Rabelo, Elza Rosa, Edneida Freire e demais Professores e Atletas estão reivindicando para que o Governo do Rio reconstrua novamente a pista para que os atletas continuam treinando e com isso o Cel Rabelo tem feito várias corridas durante o ano em torno do Maracanã em protesto para que as autoridades revejam logo esse absurdo. Uma vez que o local está crescendo mato, está sendo servido de estacionamento e também para realização de festas raves.  Um total descaso.

O Cel Rabelo e D. Graça sempre me convidaram para correr essa prova, mas como o calendário está cheio de provas e principalmente as Ultras não tinha dado para correr nenhuma etapa dessa prova, porém como estamos no final de ano e não tem mais Ultras para correr, resolvi me  inscrever nessa última etapa desse ano.

O domingo amanheceu fazendo aquele belo sol, cheguei no Maracanã às 7 horas da manhã onde o palco da festa já estava montado e vários corredores no local, me aprontei, guardei a minha bolsa no guarda volumes e fiz um pequeno aquecimento, como a prova seria 4 Km já viu né, teria que correr muito rápido para conseguir um lugar no pódio ainda mais que estava cansado do treino de subidas nas Paineiras do dia anterior. Não gosto de provas de 4 Kms porque quando o corpo aquece a prova termina...rsss...A organização resolveu fazer uma homenagem ao amigo Corredor e organizador da Maratona do Rio Carlos Sampaio fazendo 1 minuto de silêncio e após a homenagem foi dada à largada. Acompanhei os primeiros colocados por cerca de uns 500 metros, mas devido o cansaço do treino de subidas do dia anterior tive que correr o máximo que dava, não fiz feio porque o 1° Km bateu 3 min 42 seg, o 2° Km foi de  3 min 45 seg o 3° Km foi 4 min 3 seg e o 4° Km foi de 4 min 4 seg totalizando 15 min 47 seg. Depois ao verificar o resultado, ficando em 38° colocado geral e 3° na faixa etária, ficando feliz da vida por mais um pódio.
Mais uma realizada
Obrigado meu Deus por mais um pódio
Seção Amigos
Cel Rabelo organizador da prova...Valeu
Luiz e  D. Sandra
Eulém
Josias
Avaliação da Prova:
Inscrição: 45 reais mais taxa do site, sendo que a minha foi feita na entrega do Kit e não paguei a taxa do site...Ponto positivo;
Kit: Entregue dois dias antes na Loja de Tênis no Centro do Rio,  vindo: 1 sacola de plástico, 1 camisa de manga, 1 numeral, 1 chip descartável, 4 alfinetes...P
onto positivo;
Guarda volumes: A organização colocou um carro para receber os nossos pertences, onde os 2 staffs colocavam nossos pertences em uma sacola plástica e escrevia na sacola o nosso número de peito...Ponto positivo;
Altimetria: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova:  Foi todo plano e de asfalto em torno do Maracanã onde tivemos que correr duas voltas...Ponto positivo; 
Posto de hidratação: A organização disponibilizou um local antes da largada distribuindo água, durante o percurso não houve a necessidade de colocar outro posto de hidratação, visto que foram somente 4 Kms e ao concluirmos a prova recebemos mais copos dágua gelado, melancia, Melão e etc e etc...Ponto positivo;
Posto Médico: No local havia equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros:
 No local foi disponibilizado banheiros químicos...Ponto positivo;
Lanche: A organização disponibilizou várias frutas (Melancia, Banana, tangerina e maçã...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os Corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma linda medalha de metal medindo 8 cm de altura x 7 cm de largura, na frente vindo escrito o nome da prova,  escrito a distância 4 K, o desenho do Maracanã, Cristo Redentor e dois Corredores...Ponto Positivo;
Premiação: A organização da prova premiou os 5 primeiros colocados no geral Masculino/Feminino com lindos troféus de metal e com dinheiro...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização da prova premiou os 5 primeiros colocados das respectivas faixas etárias de 5 em 5 anos, porém premiou só o primeiro com troféu e os outros 4 com medalhas diferenciadas. Sugiro que nas próximas edições, todos sejam premiados com troféus também...Ponto positivo;
Resultado da prova: 
A prova foi cronometrada pela empresa NEORACE, o resultado encontra-se no site...Ponto positivo; e
Prova: Essa prova é realizada para uma boa causa que é a reconstrução da Pista de Atletismo Célio de Barros a qual foi destruída pelo governo do Rio. A intenção e de chamar a atenção das autoridades para que essa pane seja sanada. Apesar de ser uma curta prova, gostei de correr essa prova, foi bem organizada e recomendo para quem ainda não correu. Parabenizo o Cel Rabelo, toda sua equipe e a todos que correram essa bela prova.

Nos vemos na próxima linha de largada
🏃🏃🏃

domingo, 17 de dezembro de 2017

Nota de falecimento: Éder Gomes de Mattos

É com extremo pesar que informo que na data de hoje Domingo dia 17 dezembro 2017 o amigo corredor Éder Gomes de Mattos  faleceu de vítima de assalto na Av. Brasil.

Pois te conheci te conheci quando você era Soldado do Exército, corremos várias corridas juntos. A última foi em maio deste ano da Corrida da Polícia Federal.
O Blog mais uma vez presta uma grande homenagem a este amigo que se foi. Magrelo tu vai fazer muita falta, descanse em paz amigo. Agora resta nós orarmos para que Deus conforte os corações de seus familiares nesse momento tão difícil, meus sentimentos a todos familiares.

Obs: O velório do amigo Éder será nessa terça-feira dia 19 dezembro 2017 à partir das 8 horas da manhã na capela 4 do Cemitério Jardim da Saudade em Sulacap e o sepultamento está marcado para às 10:30 horas.

quinta-feira, 14 de dezembro de 2017

Segundo Desafios Monstros e Feras

Postando um pouco atrasado mas tá valendo, pois de 1 a 31 de Outubro rolou o segundo Desafio Monstros e Feras onde participaram vários corredores de todo o Brasil, foram formados 2 Equipes: Monstros com 20 corredores (participei dessa equipe) e Feras com 20 Corredores. No primeiro desafio a equipe campeã foi os Feras e agora nesse segundo desafio a Equipe campeã foi a Monstros correndo 9.318,60 Kms contra 9.313,89 Km da Equipe Feras.
Resultado do Desafio Monstros e Feras 2
Eu no mês de Outubro juntando treinos mais as competições corri 562,30Km.
Equipe Os Monstros
Equipe Os Feras
Foi a maior adrenalina sendo uma disputa bem legal entre os dois grupos, porém no meio do caminho teve uma pedra que deixou os participantes tristes, pois o amigo Nelson Rodrigues Paixão daqui do Rio infelizmente teve um infarto vindo a falecer...lamentável. Mas depois de uns dias de luto o desafio prosseguiu em frente. No final do desafio a equipe resolveu homenagear o amigo Nelson colocando em todos os troféus dos participante o nome dele e com certeza o Nelson lá de cima deve ter ficado muito orgulhoso dessa homenagem. Mesmo assim no mês de Outubro, antes de acontecer esse acidente ele correu 231 Km.
Parabenizo a todos os corredores que participaram desse Desafio, rodamos muitos e muitos Kms pelo Brasil afora. Agradeço ao amigo Barzoto que nos fez o favor de trazer para o Rio os nossos troféus e medalhas.  Muito obrigado!!!

Nos vemos em breve, bons treinos. 🏃🏃🏃

sábado, 9 de dezembro de 2017

Cadarços de tênis

2ª edição Ultra Nit Run 2018 - Inscrições abertas

A primeira Ultra do ano já tem data marcada...A 2ª edição da Nit Ultra Run que será no dia 24 Fevereiro 2018. 

Em 2017 fiquei em 2° lugar geral com 115 Km percorridos em 12 horas.
A única e pioneira Ultramaratona de Niterói - RJ
NIT ULTRA RUN 12h
Solo • Trio • Sexteto
Inscrições promocionais até 15/12.
Monte sua Equipe ou desafie-se Solo
A edição de 2017 foi um grande sucesso.

Você não vai querer ficar de fora da segunda edição, serão 12h de corrida às margens da Baía de Guanabara num circuito de 750m de extensão no interior do Caminho Niemeyer com total segurança e beleza sem igual. 
Comece seus treinos para encarar às 12h Solo e chame os seus amigos para montar um revezamento de Trio ou Sexteto.

Informações em:
www.nit2sports.com.br

terça-feira, 5 de dezembro de 2017

Sprint Ultramarathon

Se você quer praticar exercícios com produtos de ótima qualidade eu recomendo os produtos da Sprint
Ultramarathon.

segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Nota de Falecimento: Carlos Sampaio

É com extremo pesar que informo que na data de hoje Segunda-feira dia 4 novembro 2017 o amigo Organizador da Maratona do Rio Carlos Sampaio faleceu de vítima de assalto.

Pois o Carlinhos era um grande amigo querido pelos corredores. O mesmo dedicou sua vida às corridas de rua. Quem o conhecia sabe o que estou falando. Seu falecimento constitui uma perda irreparável não apenas aos familiares, mas também aos amigos corredores que vai fazer muita falta.

O Blog Jorge Ultra mais uma vez presta uma grande homenagem a este amigo que se foi. Carlinhos descanse em paz amigo. Agora resta nós orarmos para que Deus conforte os corações de seus familiares nesse momento tão difícil, meus sentimentos a todos familiares.

Obs: O velório do amigo Carlinhos será nessa terça-feira dia 5 dezembro 2017 à partir das 8 horas da manhã na capela 6 do Cemitério Jardim da Saudade em Sulacap e o sepultamento está marcado para às 15 horas.

domingo, 3 de dezembro de 2017

2ª Confraternização da Equipe Amigos do Gericinó

Nesse Sábado dia 2 Dezembro 2017, foi realizada a 2ª Confraternização da Equipe Amigos do Gericinó num salão de festas em Realengo, onde pudemos confraternizar com nossos familiares pelo ano que passamos correndo juntos seja treinando dentro do Campo do Gericinó ou competindo em diversas corridas. Foi uma tarde maravilhosa com nossos familiares e amigos onde participamos de um belo churrasco com música ao vivo, as crianças se deliciaram na piscina e depois houve a troca de presentes entre os amigos ocultos e como não poderia ficar de fora conversamos também sobre a nossas conquistas durante o ano competindo foi uma tarde maravilhosa. Show
Valeu Amigo(a)s do Gericinó foi uma tarde maravilhosa e que venha 2018.🏃🏃🏃

Correndo na terra das Araucárias

Sempre quando viajamos trazemos uma lembrança da cidade ou país de visitamos, seja para presentearmos alguém ou guardar como lembrança. Uma certa vez em um filme de guerra que agora não lembro o nome, vi um Soldado que por onde ele passava na guerra ele pegava um pouco da terra e guardava em um pote pequeno de vidro para levar para sua cidade como lembrança, quando questionado por outro Soldado, ele respondia é para lembrar por onde passamos, depois vi numa entrevista da Ultra Jacqueline Terto daqui do Rio falando que quando fez a Ultramaratona 4 Desertos (Atacama, Gobi, Saara e Antártica) também fazendo o mesmo. Com isso também passei a fazer mesma coisa para ter boas lembranças de onde passei correndo, onde eu vou correr trago uma lembrança e ano passado trouxe uma concha da praia de Cassino da maior praia do mundo (Localizada no Sul do Brasil e se estendendo até o Uruguai) e falando do local,  ela tá guardada aqui em casa junto com os troféus. Dessa vez que corri na Ultramaratona de 48 horas da Mantiqueira em Passa Quatro - MG como não daria para trazer uma árvore dessa para o Rio, acabei trazendo uma flor desta araucária e vamos falar um pouco das Araucárias que predomina essa cidade.

Araucária
É o nome popular dado para a árvore da espécie Araucaria angustifolia, que também possui outros diversos nomes populares como: Pinheiro-do-paraná, Curi, Pinheiro-brasileiro, Pinheiro-caiová, Pinheiro-das-missões e Pinheiro-são-josé. A maior incidência na árvore conhecida no Brasil é no Paraná, sendo assim considerada a árvore símbolo no Estado. As araucárias são encontradas somente no hemisfério Sul.
Atualmente esta árvore encontra-se na lista das árvores ameaçadas de extinção. Uma idéia do quanto já foi devastada é que sua área foi reduzida de 43% do Estado do Paraná  (equivalente a 7,5 milhões de hectares), para 0,75% do Estado (equivalentes a 150 mil hectares).

Esta árvore pode medir de 20 a 50 metros de altura, possui sua copa voltada para o céu, o tronco cilíndrico e reto; sua espessura pode variar de 90 a 180 cm, com uma casca grossa (com até 10 cm de espessura), cor marrom-arroxeada, áspera e rugosa.

Quando a árvore está madura, a copa possui um formato peculiar, pois como o tronco cresce em linha reta sem desvio nenhum, a árvore se ramifica apenas no topo; seus ramos desenvolvem-se horizontalmente com as pontas curvadas para cima, sobrepostos uns aos outros, formando assim vários andares. Logo abaixo de sua copa, nos pinheiros mais antigos, aparecem alguns tocos, quebrando assim sua simetria.

Estruturas florais da espécie são polinizadas entre setembro e outubro. Esta planta possui macho e fêmea. As plantas fêmeas são as que produzem as pinhas, com 20 cm de diâmetro, sendo que cada uma pode abranger até 150 sementes (pinhões). Já a planta macho é responsável pela formação de cones alongados que podem chegar até 15 cm de comprimento e 4 cm de diâmetro, e é este cone que produz o pólen. Entre abril e julho, 20 meses depois de sua polinização, as pinhas já amadurecidas soltam pinhões saborosos que são procurados por animais como aves e mamíferos.

As Araucárias fêmeas florescem o ano inteiro, os machos florescem entre os meses de agosto e janeiro. As sementes são extremamente ricas em reservas energética e em aminoácidos.

A reprodução ocorre de forma que o vento transporte o pólen das plantas masculinas até as plantas femininas. Esse tipo de polinização é chamado de anemófila. Por ser uma gimnosperma, após o óvulo ser fecundado ela se transforma em semente, que por sua vez não tem a defesa do ovário. A proteção é dada por uma espécie de folha modificada, que envolve a semente, parecendo com um tecido fibroso. Essa proteção da semente é o que conhecemos como pinhão.

Esta árvore pode possuir diversas utilidades, pode ser usada em ornamentação, paisagismo de praças, etc; seus pinhões são amplamente consumidos pela população. A fauna silvestre também utiliza os pinhões como alimento, e ainda há a utilização da madeira como combustível para fornos e lareiras.

Mata de Araucárias
Uma floresta subtropical, que se localiza na região sul do Brasil, e encontra-se em estado de degradação. Como o próprio nome indica o que predomina nesta floresta são as araucárias; esta vegetação também é constituída por arbustos, como samambaias, xaxins e gramíneas.


A degradação deste ambiente ocorre em função do corte ilegal das árvores, que são destinadas a produção de madeira e resinas, seja na fabricação de móveis, papel, óleos, tintas e sabão. A abertura de novas áreas para agricultura e pecuária também contribui para a degradação da mata. Segundo pesquisas recentes 95% da mata nativa foi derrubada nas ultimas décadas.

Passa quatro é uma região turística das terras altas da Mantiqueira. Onde as árvores auracarias predominam a região. Sua posição privilegiada, no meio do caminho entre as cidades do Rio de Janeiro e São Paulo, com fácil acesso pela via Dutra, facilita o deslocamento de todos os participantes. Esta terra encantadora está repleta de atrativos naturais esperando pelas pessoas. É uma cidade do interior que tem seus bons atrativos para conhecer, como fui para competir não houve tempo hábil para conhecer essa linda cidade, mas quem sabe um dia retorno a ela somente para conhecer sem correr é claro...rsss.

Correr também é cultura.🏃🏃🏃

Fonte de consulta: Wilkipédia