Vídeo do Tradicional Treino de final de ano no Mendanha 2018

Tradicional treino de final do ano no Medanha 2018

Nessa manhã de segunda-feira dia 31 dezembro 2018, último dia do ano foi realizado o Tradicional treino de final do ano na subida das Torres do Mendanha em Campo Grande, bairro da zona oeste do Rio de Janeiro, onde compareceu mais de 100 Corredores vindo de vários bairros do Rio. O dia amanheceu lindo fazendo aquele sol, o bom que nessa subida das torres tem muitas árvores e com muita natureza ao nosso redor ajudou a não esquentar muito.

Após todos se reunirem na Praça da Bica no largo do Mendanha para registrar uma foto, deu-se início ao treino começando às 6:30h da manhã, cada um subiu no seu pace, uns mais fortes e outros mais lentos. Eu subi correndo e registrando algumas fotos e vídeos até chegar lá em cima nas Torres. Após todos nós chegarmos lá em cima registramos algumas fotos e no final fizemos uma oração em agradecimento à Deus por mais um ano e retornamos descendo novamente até a Praça da Bica.

Segue algumas fotos do treino

Antes de começar o treino

Início do treino

Subindooo

Quem sobe até as Torres  do Mendanha tem que bater nessa placa

Olha as Torres do Mendanha aeee.

 

Hora da Selfie

Agradecendo à Deus por mais um ano

Hora de descer...O treino jamais deve parar...

 Final do treino...Obrigado meu Deus!!! 

Parabéns a todos que compareceram ao treino e alcançaram às torres. Desejo a todos um Feliz Ano Novo com muita saúde e muitos Kms a percorrer.🏃🏃🏃

Retrospectiva Esportiva 2018

A temporada de 2018 foi dura, os treinos foram fortes, a dedicação foi 100%, a meta esse ano foi ser campeão nas Ultramaratonas e o resultado que esperava foram alcançados graças à Deus. Pelo segundo ano consecutivo ficou marcado em mim por esse ano ter sido o Campeão no Masculino na Ultramaratona Internacional 48 horas da Mantiqueira em Passa Quatro - MG, correndo em 48 horas 341,2 Km e conquistando o 1˚ Colocado Campeão masculino nessa prova.

O meu ano no esporte percorri 5.174 Km em 461 horas entre treinos e competições, sendo que o foi muito mais do que isso porque não postei todos os treinos. Em 2018 competi em 34 provas desde as pequenas às Ultramaratonas segue abaixo a minha Retrospectiva Esportiva.

O meu ano no esporte foi assim!!!

A temporada de 2018 foi dura, os treino foram fortes, a dedicação foi 100% e o resultado que esperava foram alcançados. Pelo segundo ano consecutivo ficou marcado em mim por esse ano ter sido o Campeão no Masculino na Ultramaratona Internacional 48 horas da Mantiqueira em Passa Quatro - MG, correndo em 48 horas 341,2 Km e conquistando a 1˚ Colocação Geral na prova, o meu ano no esporte percorri 5.174 Km em 461 horas entre treinos e competições. Sendo que o foi muito mais do que isso porque não postei todos os treinos.

Início de ano é o recomeço e a base dos treinos para as futuras competições, portanto só competi duas provas pequenas no Circuito Oeste de Montanhas 20 Km e na Corrida de São Sebastião 10 Km. Entre treinos  e competições totalizaram 665 Km.

Devido em janeiro ter corrido 665 Km, já nesse segundo mês do ano puxei a manete nos treinos para correr a primeira ultra do ano, procurei fazer poucos treinos e competi uma vez só na Nit Ultra Run 12 horas o objetivo era alcançar o primeiro colocado geral, já que na primeira edição fui o segundo colocado, mas na madrugada deu uma dor lombar que me fez reduzir o ritmo que estava correndo e parando algumas vezes para fazer massagens, mesmo assim não esmoreci me recuperei e consegui alcançar a terceira colocação. Entre treinos e competição totalizou 393 Km.

Já em março competi em duas pequenas provas no Circuito Oeste de Montanha 20 Km, no Jogos Cariocas de Verão 5 Km e na Ultramaratona 12 horas de Macaé correndo 105,3 Km. O objetivo nessa Ultra de Macaé era ficar entre os 5 primeiros colocados ainda mais que estava vindo de uma ultra em fevereiro e objetivo foi alcançado ficando em quinto colocado. Entre treinos e competições totalizaram 353 Km.

Em abril foram apenas duas competições na Rio City Half Marathon 21 Km e na Ultramaratona Tutan Transmantiqueira Ultra Trail 100 Km uma prova magnifica, não deu para treinar em montanhas para essa prova então não deu para ficar entre os primeiros colocados mas conquistei o 12 colocado. Entre treinos e competições totalizaram  437 Km.

Nesse mês não teve Ultramaratona, competi em duas competições no Desafio Corja de Montana 27 Km e na II Meia do Porto 21 Km. Entre treinos e competições totalizaram 386 Km.

Nesse mês também não teve Ultramaratona mas competi em 4 provas. na XXXI Corrida da Barra 26 Km, no 2 aniversário dos Corredores Cristãos, na Meia Maratona do Rio 21 Km e na Maratona do Rio 42 Km. A novidade foi o Desafio da Maratona do Rio onde competimos em dois dias seguidos no Sábado a Meia Maratona e no Domingo a Maratona do Rio. Entre treinos e competições totalizaram 400 Km.

Nesse mês teve Ultramaratona, mas competi em 3 provas na Corrida Hemorio 10 Km, na XVIII Corrida Santos Dumont 5 Km e no objetivo principal que foi o 7 Ultra desafio de montanha 80 Km de Sana em Macaé. Nessa Ultra o percurso foi modificado e com a alta temperatura a prova ficou mais difícil mas conquistei o 6 lugar na prova. Entre treinos e competições totalizaram 459 Km.

Nesse mês competi em 4 provas Troféu Tenente Brigadeiro Aquino Granja 4 Km, Circuito Oeste de Montanha 16 Km, na A Muralha Up And Down Marathon 42 Km e na Corrida Off Road Run 10 Km. Entre treinos e competições totalizaram 317 Km.

Foram 4 competições Meia Maratona Nacional da Advocacia 21 Km, Corrida e Caminhada Você é Cristão 5 Km, Meia Maratona de Niterói 21 Km e na Corrida Ternium 10 Km...Esse mês foi bom que conquistei o 3 lugar indo ao pódio. Entre treinos e competições totalizaram 380 Km.

Foram 5 competições Meia Maratona Nacional da Advocacia 21 Km, Corrida e Caminhada Você é Cristão 5 Km, Meia Maratona de Niterói 21 Km, Corrida Ternium 10 Km e a Rio Ultra 24 horas...Esse mês foi bom porque conquistei 2 pódios o 3 lugar na Corrida Você é Cristão e o 2 lugar na Rio Ultra 24 horas. Entre treinos e competições totalizaram 449 Km.

Esse penúltimo mês do foram 3 competições: Corrida Corre com a gente contra a prevenção do AVC 5 Km, Corrida da Base Aérea dos Afonsos 5 Km e a Ultramaratona Internacional de 48 horas da Mantiqueira e essa última foi mais do que especial. Fui o Campeão masculino nessa prova. correndo 341,2 Km. Entre treinos e competições totalizaram 613 Km.

E para finalizar o último mês do ano competi em 4 provas: Desafio Tupinambá 18 Km, Circuito SESC de Corridas 7 Km, Ultra Desafio Contra Relógio 6 horas 59,2 Km até que gostei do resultado dessa última Ultramaratona do ano porque estava vindo de uma Ultra de 48 horas e a musculatura do corpo ainda não havia recuperado, fui com a missão de somente completar, ainda mais que no dia da prova fez um calor absurdamente de 38 graus, nem larguei forte mas teve uns que largaram forte e no final pagou o pato e consegui conquistar o 2 colocado nessa prova. Bom demais. Entre treinos e competições totalizaram 366 Km.

E assim fecho mais um ano de competições com os objetivos conquistados e totalizando 5.174 Km. Deixo aqui os meus agradecimentos à DEUS, ao meu técnico, aos meus apoiadores (Sprint Tênis, Dra. Rita Radiz Nutricionista, a Spiridon Eventos, ao Vini Vitorino e a Equipe Elite Runners) e a todos amigos que torcem por mim. Novas metas e novos desafios me aguardam em 2019, que Deus possa no abençoar com muita saúde para continuarmos correndo muitos e muitos Kms com muitas vitórias. 🏃🏃🏃

Nutrição Desportiva

Pense como um atleta pode chegar ao pódio sem ajuda dos melhores profissionais, afinal ser ultramaratonista é um esporte que merece um cuidado muito especial desde a prescrição correta dos exercícios, quanto a nutrição. Tenho a honra de contar com o apoio da Dr^a. Rita Cadiz (www.ritacadiz.com.br) especializada em nutrição desportiva a melhor do Brasil. Além de uma baita profissional uma amiga para vida toda. Hoje foi dia de consulta e de apresentar a ela as últimas conquistas nas Ultramaratonas. Muito obrigado!!!

Competição nº 444 - XXIV Corrida de Confraternização do Cristo Redentor 2018

Distância: 12 Km;

Tempo: 1h 17 min 36seg;

Local: Do Batalhão de Choque da PM ao Cristo Redentor - Rio de Janeiro - RJ;
Colocação Geral: Pela minha contagem eu fui o 15°;
Colocação Faixa Etária: Não teve°; e

Total de Corredores:  1.000 Corredores.

A convite da Equipe Elite Runners daqui do Rio de Janeiro, nessa manhã de segunda-feira dia 24 dezembro 2018 corri na XXIV Corrida de Confraternização do Cristo Redentor. 

Já são 12 anos correndo essa prova (2007 à 2018), portanto não tem como ficar de fora dessa festa e ainda mais sendo a última corrida do ano aqui no Rio de Janeiro né? O percurso é cercado pelo verde na maior floresta urbana do mundo e a sua chegada aos pés do Cristo Redentor. Maior símbolo do país e da cidade uma das sete maravilhas do mundo o Cristo sobressai em nossa paisagem, marco maior da unidade de conservação e imponente nos céus do Rio de Janeiro, com seus braços abertos a nos saudar e proteger. A corrida de confraternização do Cristo valoriza os encantos naturais do Rio, os atletas puderam desfrutar do mais íntimo contato com a natureza e o visual mais deslumbrante da cidade e ao mesmo tempo em que enfrentaram diversos desafios até alcançar a linha de chegada.

Como à largada dessa prova é bem cedo, todos os Corredores tiveram que madrugar, o engraçado que onde moro não havia chovido mas ao chegar no bairro de Cascadura até o Batalhão de Choque da PM estava chovendo, imaginei como estaria o Cristo Redentor lá em cima, com muita neblina e frio, visto que já um mês atrás eu e os amigos realizamos um treino até lá em cima e estava fazendo muita chuva e frio. Então por volta das 4:40h da manhã cheguei no Batalhão de Choque da PM a chuva tinha diminuído, já se encontravam vários corredores, me aprontei rapidamente e fiquei guardando o amigo Danilo da Equipe Elite Runners chegar para entregar o kit da corrida dele. Como estava com uma pequena mochila e pouca coisa resolvi correr com ela e não deixei a minha bolsa no guarda volumes.

Kit da prova

Às 5:30h da manhã, ainda escuro e a chuva tinha cessado foi dada à largada, apertei o start do GPS e lá fomos nós morro acima. Corremos por cerca de mais ou menos uns 500 metros no plano, logo após vindo uma pequena ladeira e mais a frente uma pequena descida e uma sinistra ladeira e bota sinistra nisso, bem íngreme, que fez algumas corredores a caminharem, após essa ladeira alcançamos as ruas de Santa Teresa que nessa parte é plana e deu para imprimir um pouco de velocidade, tirando o atraso da subida. Após corrermos pelo plano, passamos pelo ponto final de um ônibus no bairro de Silvestre onde à subida começou a ficar íngreme, ao longo do percurso ultrapassei alguns corredores que largaram forte e não aguentaram o ritmo. Passamos próximo ao Mirante do Morro da D. Marta, passamos pelas Paineiras e até alcançar os pés do Cristo Redentor. Pela minha contagem durante o percurso finalizei a prova em 15° Colocado em 1h 17min 36seg feliz da vida por estar encerrando o ano correndo nesse belo cenário.

Durante o percurso

Há poucos metros do Cristo Redentor

Finalizando a prova

Com a Equipe Elite Runners (Eu, Cel Rabelo e Danilo)

Com a Equipe Elite Runners (Graça, Cel Rabelo e Eu)

Aos pés do Cristo

Mais uma finalizada...Obrigado meu Deus

Avaliação da Prova:

⇨Inscrição: De 85 à 100 reais de acordo com os lotes. 

Eu fui convidado da prova e a minha foi gratuita...Ponto positivo;

⇨Kit: Entregue dois dias antes no Centro do Rio, vindo: 1 sacochila pequena de pano, 1 numeral, 4 alfinetes e  1 camisa de manga, kit retirado sem nenhum problemas...Ponto positivo;

⇨Guarda volumes: A organização do evento disponibilizou um ônibus para que os Corredores guardassem seus pertences. Já eu dessa vez não utilizei o guarda volumes visto que corri com uma pequena mochila...Ponto Positivo;

⇨Altimetria: Média...Tem que estar preparado para uma prova de subidas como essa, eu já estou acostumado mas vi que muitos corredores não estavam acostumados...Ponto negativo;

⇨Percurso da prova: Foi um misto de asfalto, paralelepípedo e cimento. Largamos em frente ao Batalhão de Choque da PM, corremos pelas ladeiras de Santa Teresa, Paineiras e Cristo. Em todo o percurso tinha batedores de motos indo e vindo orientando os poucos veículos e em algumas partes do percurso tinha os carros da PM nos também nos apoiando...Ponto positivo; 

⇨Posto de hidratação: A organização disponibilizou durante o percurso 7 postos de água com copos de água gelado, 1 na largada, 5 durante o percurso e mais 1 na chegada em copos fechados e na chegada recebemos 1 garrafa de um isotônico...Ponto positivo;

⇨Posto Médico: No local havia equipe médica com ambulância...Ponto positivo;

⇨Banheiros: 

Na largada foi disponibilizado banheiros químicos e lá em cima no Cristo banheiro local...Ponto positivo;

⇨Lanche: Após subirmos o Cristo a organização nos informou que por ordem da administração do Cristo tiveram que distribuir os lanches na parte de baixo, em frente ao Hotel Paineiras, onde foi disponibilizado várias frutas (melancias, bananas e maçãs)...Ponto positivo;

⇨Medalha de participação: Após subirmos o Cristo a organização nos informou que por ordem da administração do Cristo a distribuição das medalhas seria na parte de baixo, em frente ao Hotel Paineiras, onde recebemos uma linda medalha de metal redonda, medindo 8,2 cm de altura x 7,7 cm de largura, na frente vindo escrito o nome da prova, o desenho do Cristo Redentor, a quilometragem da prova 12 Km, o ano de 2018, atrás nada escrito e vindo com uma fita personalizada na cor de abóbora e o nome da prova...Ponto Positivo;
⇨Premiação: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova confraternização sem cronometragem;
⇨Premiação na Faixa Etária: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova confraternização, sem cronometragem;
⇨Resultado da prova: Não tem como avaliar esse item porque é uma prova de confraternização sem cronometragem;e

⇨Prova: Corrida com um belo visual, percurso bem íngreme e difícil para quem não está acostumado a correr nesse percurso vi vários corredores sofrendo, não tem como encerrar o ano e não correr essa tradicional prova aqui no Rio, onde pudemos correr e confraternizar lá em cima no Cristo. Agradeço a amiga Elzi e o Cel Rabelo pelo convite para correr essa bela prova espero que em 2019 posso estar juntos correndo muitas provas por essa equipe (muito obrigado). Parabenizo ao Danilo da Equipe Elite Runners que chegou em primeiro lugar nessa prova, a Graça que veio de São Paulo para correr nessa mesma equipe Elite Runners e parabenizo a todos os Corredores que correram essa prova. Feliz Natal a todos e boas festas.

Nos vemos na próxima linha de largada

🏃🏃🏃

Nota de Falecimento: Rosemberg

Esse espaço é destinado à corrida de rua e tudo que esteja ligado ao tema, mas infelizmente, terei que abrir uma exceção. É com extremo pesar que informo que esta semana o amigo Corredor Rosemberg que muitos aqui no Rio de Janeiro conhecia ele como Berg Hop Hop faleceu vítima de um ataque cardíaco.

Conheci ele há duas semanas atrás no domingo dia 9 dezembro 2018 no Treino dos Amigos idealizado pelo amigo Bira Rezende dentro da Quinta da Boa Vista aqui no Rio e no final do treino eu entrevistei vários amigos e ele foi um dos entrevistados e ele gostou muito do treino.

O Blog mais uma vez presta uma grande homenagem a este amigo que se foi, Rosemberg você irá fazer muita falta, descanse em paz amigo que Deus te receba de braços abertos. Agora resta nós orarmos para que Deus conforte os corações de seus familiares nesse momento tão difícil, meus sentimentos a todos familiares.

Obs: O velório será nesse domingo dia 23 dezembro 2018 na Capela A do Cemitério de Irajá - Rio de Janeiro e o sepultamento será às 14 horas.