Vídeo do Treino Técnico Desafio Corja na Trilha da Pedra Branca

Treino Técnico Desafio CORJA

Nesse Domingo dia 15 abril 2018 a CORJA(Corredores de Rua de Jacarepaguá) realizou um treino técnico numa parte da Trilha da Pedra Branca em Jacarepaguá visando o Desafio CORJA que será realizado no mesmo local no dia 6 maio 2018.

O dia amanheceu com o tempo nublado fazendo um clima ameno, um bom dia para correr juntos a natureza. Após nos reunirmos na sede do parque e alguns registros fotográfico às 8 horas da manhã iniciou o treino, cada um no seu pace, fui filmando e registrando tudo no treino. Alguns cabritos subiram rápido...rsss. Durante o percurso a começou a chover e com isso o percurso ficou com muita lama e escorregadio, ainda mais que numa parte do percurso tem os trilheiros de motos e com isso o percurso fica mais esburacado. Subimos até a casa de pedra lá em cima no meu GPS bateu 5 Km, após todos chegarem lá em cima, iniciamos a descida pelo mesmo percurso de subida, porém como estarei no Desafio CORJA 27 Km, apesar de conhecer o percurso, resolvi descer pelo outro lado que dá nas Furnas para ir filmando e mostrar para a galera que ainda não conhece o percurso. Todos tiveram que descer com muita cautela devido estar muito escorregadio, desci até o asfalto das furnas e fui correndo pelo asfalto até a sede do parque encontrar com a galera.

Algumas fotos do Treinão

 

Vale ressaltar que o Desafio CORJA será no dia 6 maio 2018 e é um evento totalmente beneficente, onde uma parte da renda da prova será revertida para melhorias no parque. As inscrições estão abertas, acesse: www.desafiocorja.com

PRA CIMA SONHADOR! ⛰🏃🏃🏃💨

Treinão para 2ª Meia Maratona Nacional da Advocacia

Hoje, Sábado dia 14 abril 2018 a CAARJ (Caixa de Assistência dos Advogados do Estado do Rio de Janeiro) realizou o Treinão para a 2ª Meia Maratona Nacional da Advocacia  nas orlas da zona sul (Copacabana, Ipanema e Leblon). Ao comando do professor Luís a turma de advogados e amigos iniciaram um alongamento na areia de Copacabana e às às 8:00h da manhã teve o início do treinão. À largada aconteceu com o tempo fazendo belo sol, que aos poucos as nuvens tomaram conta do tempo. Todos foram nas suas respectivas velocidades, corremos pelas praias de Copacabana, Ipanema e Leblon. Durante o percurso contamos com 6 pontos de hidratação (ida e volta ) com água e isotônico. Ao chegar no final do Leblon subimos pela Av. Niemayer onde tinha o 3° ponto de hidratação, 99% dos corredores pararam nesse ponto, se hidrataram e retornaram à Copacabana, já eu e o amigo Marcelo Campos nos hidratamos e continuamos em frente, correndo pela calçada da Av. Niemayer fomos até a ciclovia do Vidigal quando bateu 10 Kms e tivemos que retornar, pois a ciclovia depois do Vidigal está com o trânsito interrompido devido o acidente que aconteceu ano passado com água do mar que derrubou uma parte desta ciclovia. Retornamos pelo mesmo percurso até Copacabana - Posto 5 onde estava a tenda da CAARJ. No meu Suunto marcou 20 Kms.

Algumas fotos do Treinão

Agradecimentos a CAARJ pelo evento realizado que proporcionou as corredores um belo treino numa parte do percurso que irá rolar a Meia Maratona e vale ressaltar que a 2ª Meia Maratona Nacional da Advocacia, será realizada no dia 2 Set 2018 às inscrições estão abertas acesse: www.ticketagora.com.br

Competição nº 417 - Rio City Half Marathon 2018

Distância:  21,097 Km;
Tempo: 1 hora 45 min 18 seg;
Pace por Km:  4 min 41 seg;
Velocidade por Km:  12;

Local: Recreio dos Bandeirantes à São Conrado - Rio de Janeiro;

Colocação geral: 513;
Colocação faixa etária: 48; e

Total de Corredores: 6.000 Corredores.

Nesse Nesse final de semana domingo dia 8 abril 2018, foi realizado mais uma edição da Rio City Half Marathon, realizada pela Iguana Sports aqui no Rio de Janeiro.

Às vezes as coisas não acontece como queremos, me preparei bem para essa prova para tentar pegar a medalha especial top 100, devido ter pego uma infecção intestinal um dia antes da prova infelizmente não deu. Mas decidi se acordasse no domingo sentido dor não correria mas se não sentisse, iria correr, como acordei não sentido dores fui correr essa linda prova.

O dia amanheceu perfeito para correr, fazendo um belissimo dia. Dessa vez fui com os amigos de táxi (Fernanda, Sandra, Daniel e Mônica) chegamos por volta das 6h da manhã no local da largada. Me preparei, guardei a minha bolsa no ônibus (guarda volumes), me aqueci por cerca de uns 15 minutos e logo em seguida fui para o Pelotão A. A largada foi dada em ondas, primeiro foi às 6:30h dos atletas deficientes, às 6:35h foi dada à largada das mulheres de elite, às 6:50h foi a largada da Elite juntamente com o Pelotão A que eu estava e logo em seguida as demais ondas. Como não estava sentido mais dores, larguei o aço correndo forte.

Kit  recebido

Antes da largada

O primeiro Km bateu 3 min 47 seg, forte demais, mas continuei correndo forte no Km 5 bateu 4 min 35 seg dando 20 min 44 seg, nos 10 KM bateu 5 min dando 45 min 35 seg. Quando cheguei no 10 Km não senti dor mas devido a infeção do dia anterior que perdi muito líquido o cansaço bateu, resolvi caminhar dando 500 metros de caminhada e logo em seguida continuei correndo no ritmo de 5 min por Km, cheguei no Km 15 com 5 min 21 dando 1h 14min 8 seg, passei pelo Km 20 com o pace de 4 min 24 seg dando 1h 39min e ao chegar em São Conrado vendo o retão e mais a frente o pórtico de chegada dei o Sprint Final finalizando os 21 Km em 4 min 34 segundo fechando a prova em 1h 45 min 8 seg. Não foi o tempo que queria finalizar essa prova, porque ano passado fechei a prova em 1h 35min 47 seg, dez minutos a menos e a meta era fechar em 1h 30min mas devido as condições que eu estava de um dia antes ter pego a infecção não foi muito ruim o resultado final. O lance é continuar tentando!

Mais uma concluída

Valeu  amigo(a)s Sandra, Mônica, Fernanda e Daniel...Parabéns!

Valeu  Cíntia e amigas da Equipe Tokito

Avaliação da Prova:

⇨Inscrição: R$ 150,00 reais preço da prova na média do que foi nos oferecido...Ponto positivo;

⇨Kit:  O kit foi distribuído para os corredores um dia antes da prova no Shopping Village Mal da Barra da Tijuca, recebendo: 1 camisa de dry fit, 1 boné, 1 número de peito com o chip colado atrás, 04 alfinetes, 1 lata de milho, 1 bolsa de nylon e mais 1 saco para o guarda volumes. No local rolou uma feira de produtos esportivos. Ao contrário do ano passado que o Kit foi retirado de forma rápida e sem nenhum problemas, este ano logo cedo ao chegar no local da entrega do Kit me deparei com uma fila astronômica para retirar o kit, marquei o tempo de espera 30 minutos no subsolo do shopping que por sinal estava quente demais e sem água e nos foi dito por uma fiscal que a água sera reposta nos galões mas não foi. Iguana Sports a minha sugestão é que eventos assim de grande porte coloque no mínimo dois dias para retirada do kit, porque também veio muitos corredores de fora do Rio...Ponto negativo;
⇨Guarda volumes: A organização disponibilizou vários ônibus enumerados na largada para os corredores guardarem seus pertences. Onde os Staffs pegavam nossos pertences e guardava dentro dos ônibus. Vale ressaltar que tanto na entrega como na retirada da minha mochila não tive nenhum problemas e a foi de forma rápida...Ponto positivo;
⇨Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
⇨Percurso da prova: Largamos em frente ao Posto 10 da Praia do Recreio dos Bandeirantes, corremos pela reserva ambiental do Recreio, até a orla da praia do quebra mar da Praia da Barra da Tijuca com o percurso plano, após contornamos uma rua da Barra, onde subimos uma leve subida, entramos no túnel do Joá até chegarmos a Praia do São Conrado, pois o percurso foi todo de asfalto, o trânsito na praia do Recreio foi fechado, já na Barra foi dividida com grades uma parte corríamos, já noutra parte, passavam os carros, já do túnel  do Joá até a Praia de São Conrado o trânsito estava fechado para os carros, no percurso não tinha placas de marcação de quilômetros. Durante o percurso tivemos 2 pontos de tapetes de chips para a marcação (1 no início e mais 1 na chegada...Ponto positivo;

⇨Posto de hidratação: A organização disponibilizou antes da largada 1 posto de hidratação com água gelada, durante o percurso foi disponibilizado 6 postos de hidratação de água gelada, mais 1 na chegada, durante o percurso teve 5 postos de distribuição de sacos de gatorade gelados, na chegada também teve mais 1, no percurso tivemos 1 posto de distribuição de gel e na chegada teve distribuição de água e sucos em caixinhas, ...Ponto positivo;
⇨Posto médico: A organização disponibilizou na largada, durante o percurso e na chegada ambulâncias com equipes médicas e também durante o percurso percebi que tinha médicos de motos durante o percurso...Ponto positivo;

⇨Banheiros: A organização disponibilizou vários banheiros químicos na largada, também no percurso e na chegada...Ponto positivo;

⇨Lanche: Após concluirmos a prova recebemos: 1 banana, 1 maçã, 1 caixinha com 2 queijos polenguinhos pequenos e 2 caixinha de sucos gelados...Ponto positivo;

⇨Premiação da prova: A organização premiou os 5 primeiros colocados na geral masculino/feminino da prova com troféus e dinheiro...Ponto positivo;

⇨Premiação TOP 100: Os 100 primeiros colocados no masculino e as 30 primeiras mulheres receberam medalhas diferenciadas...Ponto positivo;

⇨Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo  Rio City Half Marathon Run Cities 21K 2018,  vindo os desenhos de alguns pontos turísticos do Rio como Cristo Redentor, Pão de Açúcar, Arcos da Lapa e o Calçadão de Copacabana. Atrás vindo somente escrito Iguana Sports e vindo com um fita branca escrito Finisher...Ponto positivo;

⇨Premiação Faixa Etária: A organização premiou com troféus somente o primeiro de cada faixa etária no masculino/feminino de 10 em 10 anos. O certo seria premiar pelo menos os 3 primeiros corredores e de 5 em 5 anos. Ponto que precisa ser melhorado...Ponto negativo;

⇨Resultado da prova: Demorou para ser divulgado no site da prova, porém a organização nos enviou por mensagem SMS o tempo parcial dos 10 Km e o tempo final...Ponto negativo;

⇨Prova: A Corrida Rio City Half Marathon, tirando a retirada do kit e a premiação das faixas etárias o restante para mim foi bom. Devido o que aconteceu comigo um dia antes o tempo final até que não foi ruim, é uma prova que tem um percurso deslumbrante o trajeto é praticamente todo pela orla do Rio. Parabéns a todos que correram.

Nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏃🏃

Desafio CORJA 2018

 

Galera no dia 6 maio 2018 será realizada a primeira edição do Desafio CORJA, com um percurso inédito dentro do PEPB (Parque Estadual da Pedra Branca), na maior floresta urbana do mundo e a maior do Brasil, o ponto mais alto dela chega à 1.024 metros de altitude. Esta unidade de conservação ambiental está situada na Zona Oeste do Município do Rio de Janeiro em Jacarepaguá e possui mais de 12.500 hectares de extensão. Este parque tem 3 entradas, duas começando pela Estrada do Pau da Fome em Jacarepaguá nos seguintes números: 839 pela Furnas e no número 4003 que fica na sede do Pau da Fome, já a segunda entrada começando na sede Camorim, o acesso é pela Estrada dos Bandeirantes e o terceiro acesso começa pelo bairro Rio da Prata em Campo Grande. Eu já morei ao lado desse parque na Estrada dos Teixeiras por mais de 30 anos e quando morava lá só sabia que existia a entrada, mas não sabia da existência dessa trilha enorme, só depois que virei corredor que passei a conhecer treinando nesse lindo parque e para quem ainda não conhece convido a todos a conhecerem.

Ainda falando do Desafio CORJA, que será realizado pelos Corredores de Jacarepaguá e os mesmos são adotantes desse parque que tem o objetivo de viabilizar o suporte direto ao parque através de contrapartidas, tais como, reformas estruturais, aquisição de equipamentos, insumos ou outras necessidades do PEPB. Com o apoio de empresas locais e patrocinadores, todo o lucro gerado por este desafio será destinado ao Parque. Com certeza que esta floresta urbana merece todo apoio possível.

Com largada na sede Pau da Fome no Parque Estadual da Pedra Branca, o percurso iniciará por um curto trecho de asfalto até a entrada da trilha da Casa de Pedra, quando começa uma subida insana pela estrada das torres. Na sequência teremos um downhill em single track até a sede Rio da Prata no bairro de Campo Grande, onde será o ponto de corte. Do Rio da Prata os Corredores seguirão em direção ao Pico da Pedra Branca, cume da cidade do Rio de Janeiro, passando por sítios, cachoeiras e pela lendária Casa Amarela um percurso 100% single track até chegarmos de volta à sede do Pau da Fome.

Serão disponibilizados dois percurso: O Ataque (9 Km) e a Cruzada (27 Km) eu como membro dessa equipe, estarei no Desafio Cruzada correndo o percurso maior, vai ser a maior adrenalina, já corro nesse local há mais de 10 anos é um dos meus locais preferidos para realizar os meus treinos de montanha o percurso é bastante dificílimo. Este desafio exige uma ótima preparação física e mental dos corredores, quem conhece este local sabe do que estou falando. A prova será auto-suficiente, ou seja cada participante deverá carregar sua hidratação, alimentação e equipamentos de emergência.

Além de ajudar a manter um dos melhores lugares para treinos, completando o desafio longo (A Cruzada) o corredor ganhará 2 pontos para o ranking mundial de corrida de montanha o ITRA.

 Eu vou e você???

 

Algumas fotos dos treinos no local

As inscrições estão abertas, para maiores informações acesse: www.desafiocorja.com.br

Pra cima sonhador.🏃🏃🏃

Treino técnico Circuito Oeste de Montanha - Etapa Mendanha

Neste domingo de páscoa dia 1 abril 2018 foi realizado um treino técnico do Circuito Oeste de Montanha na serra do Mendanha em Campo Grande. Esse treino foi visando a próxima etapa da prova que será no dia 20 maio 2018 (as inscrições encontram-se abertas). Esse treino  teve dois objetivos: Conhecer o percurso da prova que foi a melhor forma do atleta se preparar para a prova oficial, desenvolvendo seu melhor potencial e segundo ajudar o próximo.  Para participação do treino o organizador solicitou que os corredores doassem 2 quilos de alimentos não perecíveis para ajudar as pessoas necessitadas.

Foi a maior adrenalina chegar no local do treino, cheguei na estação de trem de Marechal Hermes às 6 horas da manhã, o trem para Campo Grande passou somente na estação às 7 horas. Pensei comigo putz...não vai dar tempo de chegar no local, dentro do trem acabei encontrando com o amigo Edson da Equipe CORJA que também estava indo para o treino, mandei uma mensagem para o Vini dizendo que estávamos a caminho que era para nos aguardar. Tão logo chegamos na estação de Campo Grande fomos pegar o ônibus para o local do treino, perguntamos ao motorista se passava no local? O mesmo falou informou que sim, só que o motorista nos deu a informação errada, o ônibus não passava no local do treino e sim na entrada que dá acesso ao Mendanha. Soltamos rapidamente e como da entrada do mendanha até o local de encontro dá uns 2 Kms, fomos correndo o bom que já chegamos aquecidos...rsss.

O dia estava lindo para correr à largada deu-se às 8:30h dentro do Condomínio Campo Belo, a frente do treino ia o organizador, o percurso foi todo marcado com setas pintadas no chão e fitas. Quando chegamos na entrada que da acesso às torres do Mendanha a galera que estavam nos 12 Kms começaram a subir indo até a torre, outros como eu que estava no percurso de 30 Km prosseguimos em frente, passamos pela zona industrial e prosseguimos correndo até chegar na trilha com percurso de terra batida, corremos por cerca de 8 Kms e retornamos novamente ao asfalto quando prosseguimos para a subida da torre do mendanha, já nessa parte o percurso como é mais íngreme cada um foi no seu pace, na metade do percurso tem uma fonte dágua e como estava bem quente, dei um parada rapidamente e logo em seguida retornei a subir, durante o percurso passei por alguns corredores que estavam no percurso menor voltando da torre, tão logo cheguei lá em cima encontrei com mais corredores que estava no percurso menor. Bati na placa, falei com os corredores e o amigo Joel levou bombom para todos comemorarem a páscoa lá em cima, registrei uma foto e iniciei a descida, desci forte até o ponto de partida inicial dentro do Condomínio. No final do treino o GPS marcou 24 Km e conversando depois com o organizador o mesmo informou que não corremos os 30 Km porque será surpresa para o dia da prova.

Durante o percurso fui registrando tudo, tirando fotos e filmando a galera, mas infelizmente não sei o que aconteceu depois que as fotos e os vídeos sumiram do celular, as fotos abaixo foram registradas pelos amigo(a)s que estavam no treino, que pena que o trabalho árduo que tive de ir e voltando durante o treino gravando o celular não registrou.

Algumas fotos do treino

 

Segundo o organizador do treino foram arrecadados 307 kilos de alimentos não perecíveis e os alimentos foram doados a um Centro de reabilitação de dependentes químicos da Serra do Mendanha e em contra partida  os internos desse Centro, irão realizar uma limpeza e manutenção da trilha para a Cachoeira do Mendanha que se encontra em total abandono com muito lixo.

Parabenizo ao Vini pela iniciativa e todos os Corredores que apareceram no treino.

Nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏃🏃