A subida das Paineiras

Sábado, 25 janeiro 2020 de repente às vozes se calam, os risos param, o ar fica úmido, o sol encoberto pelas nuvens e a temperatura começa a cair. Só se escuta os sons da Mata Atlântica, dos pássaros, os ruídos do mato e alguns carros passando. O coração começa a bater mais forte e mais vezes, perto do seu limite máximo. A respiração acelerada é ouvida junto com as passadas no asfalto. Estamos falando da subida das Paineiras, a estrada escolhida pelos atletas do Rio de Janeiro para seus treinos difíceis, por causa das subidas longas e íngremes.
A estrada inicia na Rua Alice, bairro de Laranjeiras - Rio e leva os corredores para dentro do Parque da Floresta da Tijuca, a maior floresta urbana do mundo.
A mata cerca a estrada durante todo o seu percurso de vários quilômetros e oferece momentos especiais de contato direto com a natureza. Mas os minutos que não saem da cabeça do corredor, nem de suas pernas, A altimetria parecem não ter fim. No início a subida não é tão forte, mas depois a subida começa ficar fortíssima.

Durante todo o trajeto o corredor vai contemplando a natureza, até chegarmos no antigo Hotel Paineiras que ao lado se dá acesso ao Cristo Redentor. É o primeiro sinal que a subida íngreme está acabando.

Quando chegamos lá em cima é quase a mesma sensação de quando você esta terminando uma Maratona e consegue ver a faixa de “Chegada”. Satisfação, superação e descanso em breve, a não ser se o destino seja o outro prosseguindo em frente. O final do treino se dá na cachoeira lá em cima onde lavamos a alma debaixo dela.

O início na Rua Alice em Laranjeiras

Subindooo

Bem lá em cima o Cristo Redentor

Mapa do treinos

A subida das Paineiras é encantadora, ótimo local para fazer atividades física ao ar livre, além da vista exuberante, o contato direto com a natureza é energizante onde os Corredores da ACORUJA realiza seu tradicional treino mensal e o melhor de tudo é gratuito.🏃🏾‍♂️💨

Pomada massageadora Fisiofort+ Premium

Quem nunca sentiu aquela dorzinha no músculo do corpo no dia seguinte após algum esforço físico mais intenso?  Mas antes que a dor apareça você pode evitar.

A dica de hoje é a Pomada massageadora _*FISIOFORT+ PREMIUM*_.

É um produto coméstico elaborado com extratos vegetais típicos da flora brasileira. Sua função é promover o relaxamento corporal e auxiliar no alívio da sensação do cansaço corporal após exercícios físicos, má postura ou esforço exagerado.

Essa pomada é um cão...Excelente demais pode estar fazendo o tempo que tiver fazendo, ainda mais se tiver fazendo calor, após a massagem você senti um frio congelante eu até ponho casaco...rss

Ela é aprovada por médico dermatologista. Valor custa em média de R$ 10 a R$ 15 reais. Produto vendido em casas de produtos naturais, feiras e em várias lojas pela internet.  Produto barato e se o produto é bom eu não posso deixar de recomendar aos amigos corredores.

Competição nº 469 - Corrida de São Sebastião 2020

Distância: 10 Km;

Tempo: 43 min 39 seg;

Pace por Km: 4 min 21 seg;

Local: Aterro do Flamengo;

Colocação Geral: 67°;
Colocação Faixa Etária:7°; e

Total de Corredores: 4.470 Corredores.
Foi realizado nessa segunda-feira feriado dia 20 janeiro 2020 à Corrida de São Sebastião no Aterro do Flamengo, com os seguintes percursos 10 Km e 5 Km. Esta corrida é um evento esportivo tradicional da cidade do Rio de Janeiro, fazendo parte do calendário de eventos oficiais da cidade. A prova contou com ótima estrutura e foi organizada pela Spiridon Eventos.

Kit da prova

O dia amanheceu com o tempo meio nublado, não achei que estava abafado mas teve alguns corredores falando que estava. Como larguei na Elite B, tão logo cheguei no Aterro fui para área VIP, onde me aprontei e guardei os meus pertences na área VIP mesmo. Fiz um pequeno aquecimento de uns 10 minutos e retornei para área VIP para me hidratar. Faltando alguns minutos para à largada o locutor da prova chamou os corredores da Elite A e B, fui me posicionei na largada da área da Elite B. Faltando uns 5 minutos para à largada fui ligar o meu MP3 que sempre coloco no pescoço e cadê o MP3??? Putz...lembrei só posso ter esquecido no  no banheiro químico da área VIP. Saí correndo rápido em direção ao banheiro químico da área VIP, alguns corredores que me conhecem não entenderam nada, mas depois expliquei o que houve..rsss...Para minha sorte ninguém da área VIP tinha entrado no banheiro...recuperado o MP3 retornei imediatamente para a área de largada...kkkk.

Antes da largada

Às 7:25h foi dada à largada para os atletas PCDs e às 7:30h em ponto foi dada à largada para os demais corredores, A estratégia foi largar forte para pegar a medalha especial TOP 100 que acabou dando certo no final. Veio o primeiro quilômetro 3 min 51 seg...Eita muito forte, tratei logo de diminui a velocidade...Corremos uns 2,5K até em frente ao Monumentos dos Pracinhas onde fizemos o retorno e voltamos pelo outro lado do Aterro correndo. Passamos ao lado onde os corredores dos 5 Km concluíram a prova, continuei com outros corredores dos 10K correndo indo em direção a Botafogo, passei pelo 5 Km com 21 min 19 seg, mas alguns metros a frente fizemos o retorno e retornamos para o Aterro...Passei pelo 6K, 7K, 8K e 9K, faltava 1 Km para terminar onde dei o sprint final concluindo os 10 Kms em 43 min 39 seg  chegando em 53° colocado geral e 6°na minha faixa etária. Em relação ao ano passado diminui  em 2 minutos.

E foi dada à largada

Em alguma parte do percurso

Sprint Final...vaiiii...

Missão cumprida

Depois de terminado a prova e ter feito o social com os amigos corredores, retornei para casa no maior estilo treinando mais 30Km. O treino começou às 10 horas da manhã a temperatura estava quente, mas mesmo assim continuei em frente, em alguns pontos da cidade do Rio ventava o que ajudou bastante. Finalizei o longão 2h 36min 9 seg. Quem quer conquistar,então o treino jamais deve parar...Fica a dica!!!

Avaliação da Prova:

⇨Inscrição: As inscrições custaram R$ 70 à R$ 120 reais, eu fui convidado e a minha foi gratuita...Ponto positivo;

⇨Kit: Para quem foi VIP que nem eu recebi em casa o meu kit, para os demais corredores foram entregues 2 dias antes da prova em um shopping do Leblon. Recebi: 1 caixa de papel com a logomarca da Maratona do Rio, 1 número com chip, 1 número Hub Maratona do Rio, 1 braçadeira para celular, 1 squeeze, 1 cinto de hidratação, 1 pulseira VIP, 1 cartaz explicando a prova e 2 adesivos.

...Ponto Positivo;

⇨Guarda volumes: A organização disponibilizou uma grande espaço com vários staffs para que guardássemos nossos pertences. Já eu guardei a minha mochila no Guarda Volumes da área VIP. Onde o Staff recebia nossos pertences colocava em uma sacola plástica grande. Tanto na entrega, quanto no recebimento da minha mochila não tive nenhum problemas...Ponto positivo;
⇨Altimetria: Leve...Ponto positivo;

⇨Percurso da prova: Foi todo plano e de asfalto, onde corremos até o Monumento dos Pracinhas 2,5 Km e fizemos o retorno pela outra via do Aterro indo até Botafogo 6,5 Km e retornamos pelo outro lado do Aterro finalizando os 10 Kms, durante o percurso teve todas as placas de Kms, staffs fiscalizando e sem nenhum trânsito...Ponto positivo; 

⇨Posto de hidratação: Muito bom, a organização disponibilizou durante o percurso vários postos de água, na chegada e na área VIP...Ponto positivo;

⇨Posto Médico: No local havia equipe médica com ambulâncias...Ponto positivo;

⇨Banheiros: No local foi disponibilizados banheiros químicos e na área VIP também tinha...Ponto positivo;

⇨Lanche: A finalizar a prova não fiquei na fila aguardando  pegar o lanche porque na área VIP também tinha. Os corredores receberam algumas frutas, água gelada e 1 garrafa de gatorade...Ponto positivo;

⇨Medalha de participação:  Os 100 primeiros corredores ao finalizar os 10 Kms receberam um lindo Medalhão TOP 100 dourado medindo 10 cm de altura x 10 cm de largura. Na frente vindo escrito o nome da prova, vindo escrito a Corrida mais charmosa do Rio, vindo escrito TOP 100 e  o desenho dos pontos turísticos do Rio como o Pão de Açúcar e o Corvovado. Atrás vindo os nomes da SPRIDON, APPAI, PREFEITURA DO RIO GOVERNO DO RIO e vindo com uma fita personalizada na cor vermelha vindo escrito o nome da prova. Já os demais Corredores que não conseguiram a medalha especial dourada TOP 100 e os corredores do Km 5 receberam uma medalha menor...Ponto Positivo;

⇨Premiação: A organização da prova premiou os 3 primeiros colocados masculino/feminino dos percurso de 10K e 5K com troféus e brindes...Ponto positivo;

⇨Premiação na Faixa Etária: A organização ainda irá fazer a premiação das faixas etárias...Ponto positivo;

⇨Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela empresa Chiptiming, com dois tapetes de marcação um na largada e outro no retorno em Botafogo e o resultado encontra-se  no site www.chiptiming.com.br...Ponto positivo; e

⇨Prova: A Corrida de São Sebastião é um evento esportivo tradicional da cidade do Rio de Janeiro, fazendo parte do calendário de eventos oficiais da cidade. A prova contou com óti1ma estrutura é realizada e organizada pela Pela Spiridon Eventos.. É uma ótima corrida, bem organizada e recomendo a todos. Após a premiação no pódio a organização realizou vários sorteios de brindes para os Corredores inscritos. Agradeço a Spiridon Eventos (João Traven e toda Equipe envolvida) e a Equipe Elite Runners USB pelo apoio total nessa prova.  Parabéns a todos que participaram desta corrida.

Nos vemos na próxima linha de largada.🥇🏃🏾‍♂️💨🇧🇷  

Pensamentos na primeira corrida da vida.

"Pensamentos na primeira corrida da vida (seja de qualquer distância)."

Na largada: “Não deve ser tão difícil, senão não teria tanta gente sorridente aqui”

2 minutos de prova: “Não falei? To tranquilo. Acho que vou até dar uma aumentada no ritmo!”

3 minutos : “Caramba, não tem água nesta corrida? Acho que já corri uns 4 km e nada de água” (correu 700 m)

5 minutos: “Affe, que calor! E essa dorzinha na canela tá começando a incomodar...”

10 minutos: “Meu Deus, o que eu to fazendo aqui? Nem to sentindo as pernas mais”

11 minutos: “O pior é que se eu desistir agora, vou ter de voltar tudo andando. Vou tentar mais um pouquinho”

25 minutos: “Definitivamente este esporte não é prá mim!!! Nunca mais na minha vida eu corro de novo. Isso aqui é para doido!”

Final da prova: “Estou vendo o pórtico de chegada. Vou dar um trotezinho e sair bonito na foto!”

1 minuto após pegar a medalha: “Que medalha mais linda! Caraca, me superei! Quem falou que eu não ia conseguir? Quero ver a cara dos manés que disseram que eu ia desistir! (Foto, foto, foto, selfie com a medalha, com o cronômetro da chegada, fazendo raio do Bolt, foto com o kit pós prova, foto com a moça que entrega o kit, foto comendo a banana, foto com a medalha em cima do tênis)

2 minutos após o término da prova: “Ai...não tem uma parte do meu corpo que não esteja doendo...nem sei porque estou sentindo esta sensação tão gostosa de euforia!”

2 minutos e meio após a prova: “Mano...chegando em casa vou tomar banho, trocar de roupa e procurar na internet se tem outra corrida baratinha para fazer ainda este mês!”

É bem assim mesmo....🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️💨🇧🇷

Estamos cuidando da nossa saúde mental?

Por  Letícia Oni Laurentino

Atleta Asics Front Runner - Brasília

Cuidar da nossa mente é tão importante quanto cuidar do nosso corpo.

Falamos frequentemente sobre os benefícios irrefutáveis da atividade física; acreditamos no papel de um bom nutricionista quando buscamos uma alimentação mais equilibrada e saudável; nos submetemos a check-ups anuais com diversas especialidades médicas, etc. Mas quando o assunto é a nossa saúde mental, será que tratamos com o mesmo cuidado?

"Anima sana in corpore sano" é a expressão latina que deu o nome e que move a marca ASICS. Na literalidade, significa “mente saudável em um corpo saudável”. Isso significa que as duas coisas estão interligadas: para ter um corpo saudável, nossa mente precisa estar bem. Gosto de dizer que corpo e espírito estão em constante busca de equilíbrio. Isto é, quando nossa mente está desequilibrada, a tendência é que a gente perceba sintomas em nosso corpo. O mesmo ocorre quando o corpo não está tão bem: nossa mente tende a se perder um pouco, pelo menos por alguns instantes. Por isso a importância de cuidar da mente tão bem quanto cuidamos do corpo.

É claro que quando nos dispomos a fazer atividade física, já estamos, de certo modo, cuidando do corpo e da mente. O que quero dizer aqui é que é muito fácil, em um momento de desequilíbrio emocional, nos encaminharmos para opostos: às vezes para o excesso, outras vezes para o isolamento. Isto é, em fases difíceis, enquanto algumas pessoas abandonam as coisas que mais amam fazer, outras partem para o exagero.

Explico. Às vezes, buscamos refúgio para os problemas em algo que amamos. Tem gente que se esconde no trabalho, na bebida alcoólica, na comida. Por que não aconteceria com o esporte?! Nós, imersos no ambiente esportivo, puxamos peso, aumentamos a carga de treino sem motivo, corremos mais forte ou mais longe que o necessário...Tentamos esconder algo que nos falta nos excedendo em outras áreas da nossa vida. E, no fim das contas, o que precisamos é de alguém que nos ouça e nos auxilie.

A minha experiência foi no ano passado. Tive muitos momentos complicados. Não tenho dúvidas de que a corrida foi o meu maior refúgio e me manteve sã por um bom tempo. Mas finalmente percebi que, na maioria das vezes, não é o suficiente. No meu caso, por exemplo, comecei a usar a corrida para fugir de tudo o que estava sentindo. Estava triste, ia correr. Estava com raiva, ia correr. Tinha um dia ruim, ia correr. Alguns dias, quanto mais cheia estava minha cabeça, mais rápido e forte eu tentava correr. Percebi que quando eu não sabia lidar com um sentimento, eu usava a corrida para abafar o que estava sentindo. O que esse padrão me causou? Abafei meus sentimentos por algum tempo e não lidei com eles de maneira apropriada. Após um tempo, perdi a vontade de correr. E acabei agravando o processo de estafa mental que já estava instalado.

Usar o esporte como terapia pode ser uma das saídas para manter a mente saudável e em equilíbrio com o corpo. Porém, não podemos esquecer que, em determinados casos, só um profissional será capaz de desenrolar o misto de sensações que nos rodeiam. A tendência é que, não lidando bem com nossas emoções, canalizaremos em outros aspectos da vida. Acabamos por maltratar o corpo e buscamos esquecer sensações que precisam ser sentidas e cuidadas, gerando desequilíbrio e adoecendo o corpo e o espírito. 

Tão importante quanto a planilha de treinos é a nossa saúde mental. Não podemos abrir mão. E se nos valemos do esporte (ou qualquer outra coisa) para abafar sentimentos, talvez seja necessário recalcular a rota e olhar para dentro. Só assim será possível alcançar o equilíbrio da mente sã em um corpo são.

Vídeo do Ultradesafio Vale do Café 150K