Competição nº 445 - Corrida de São Sebastião 2019

Distância: 10 Km;

Tempo: 45 min 31 seg;
Pace por Km: 4 min 33 seg;

Velocidade média: 13,18 Km/h;
Local: Aterro do Flamengo;

Colocação Geral: 89°;
Colocação Faixa Etária:13°; e

Total de Corredores: + de 1 mil Corredores.

Nesse domingo dia 20 Janeiro 2019, foi realizada a Corrida de São Sebastião no Aterro do Flamengo, com os seguintes percursos 10 Km, 5 Km e a Corrida Kids. Esta corrida é um evento esportivo tradicional da cidade do Rio de Janeiro, fazendo parte do calendário de eventos oficiais da cidade. A prova contou com ótima estrutura e foi organizada pela Spiridon Eventos.

Kit da prova

O dia amanheceu com o tempo meio nublado, cheguei no Aterro guardei a minha mochila com a equipe e fiz um pequeno aquecimento e como não queria largar atrás, fui logo para o pórtico de largada. Primeira prova curta do ano e  mais uma vez usei a estratégia de correr essa prova como treino de velocidade e tentar fazer os 10 Kms em menos de 45 minutos. Às 7:30 horas da manhã foi dada à largada larguei forte, corremos até em frente ao Monumentos dos Pracinhas 2,5 Kms onde fizemos o retorno e voltamos pelo outro lado do aterro, passamos ao lado onde os corredores de 5 Km terminaram sua corrida e lá fomos nós indo em direção ao bairro de Botafogo correndo uns 7,5 Km, o tempo esquentou, fiz o retorno o mais rápido possível e em logo em seguida passei por um posto de hidratação onde peguei uma garrafa e dei uma pequena andada recuperando o fôlego, estava muito quente, mas logo em seguida retornei a correr e imprimindo um ritmo forte onde ultrapassei alguns corredores e faltando 1 Km para terminar abri o sprint final concluindo a prova dos 10 Kms em 45 min 31 seg chegando em 89° lugar geral e 2° na minha faixa etária correndo no ritmo de 4 min 33 seg. Achei que fiz um bom treino de velocidade. 
Segue as minhas parciais por Km:

⇨01 Km = 3 min 55 seg;

⇨02 Km = 4 min 12 seg;

⇨03 Km = 4 min 21 seg;

⇨04 Km = 4 min 30 seg;

⇨05 Km = 4 min 28 seg;

⇨06 Km = 4 min 39 seg;

⇨07 Km = 4 min 37 seg;

⇨08 Km = 5 min 10 seg;

⇨09 Km = 4 min 33 seg;e

⇨10 Km = 4 min 32 seg;
⇨Total= 45 min 31 seg;

Na largada...Valeu Fernanda e Russo

No sprint final...vaiii...

Com os amigos da Equipe Elite USB. Valeu Ivandro, Rabelo, Elsi e Adair 

Avaliação da Prova:

⇨Inscrição: As inscrições custaram R$ 70 à R$ 120 reais (a minha foi gratuita) e foram feitas pelo site da prova www.corridadesaosebastiao.com.br...Ponto positivo;

⇨Kit: Foi entregue um dia antes na Sede da APPAI no Centro do Rio de Janeiro. Recebemos: 1 pequena sacola plástica, 1 camisa de dry fit, 1 número de peito, 4 alfinetes, 1 chip descartável e alguns panfletos. A entrega no sábado gerou uma fila mas a mesma andou rápido, sugiro que seja feito que nem o ano anterior que foi feito dois dias antes da prova, ...Ponto Positivo;

⇨Guarda volumes: A organização disponibilizou uma grande tenda com vários staffs para que guardássemos nossos pertences, já eu não precisei utilizar o guarda volumes uma vez que a minha mochila ficou junto com a equipe...Ponto positivo;

⇨Altimetria: Leve...Ponto positivo;

⇨Percurso da prova: Foi todo plano e de asfalto, onde corremos até o Monumento dos Pracinhas 2,5 Km e fizemos o retorno pela outra via do Aterro indo até Botafogo 7,5 Km e retornamos pelo outro lado do Aterro finalizando os 10 Kms, durante o percurso teve todas as placas de Kms, staffs fiscalizando e sem nenhum trânsito...Ponto positivo; 

⇨Posto de hidratação: Muito bom, a organização disponibilizou durante o percurso 4 postos de água em garrafas com água gelada e mais 1 na chegada...Ponto positivo;

⇨Posto Médico: No local havia equipe médica com ambulâncias...Ponto positivo;

⇨Banheiros: No local foi disponibilizados caminhões banheiros químicos e banheiro químicos na área vip da prova...Ponto positivo;

⇨Lanche: A organização disponibilizou algumas frutas e água gelada em garrafas, como era a chegada dos q 5Km e 10 Km e houve um pouco de fila, resolvi não esperar e também não houve necessidade de utilizar esse espaço porque fui para área VIP onde tinha várias frutas, pães e bolos...Ponto positivo;

⇨Medalha de participação: Todos os Corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma linda medalha de metal redonda e grossa, medindo 9 cm de altura x 7,5 cm de largura, na frente vindo escrito o nome da prova, desenho de 4 corredores, atrás vindo os nomes da Spiridon e Appai e vindo com uma fita personalizada nas cores azul e vermelha vindo escrito o nome da prova...Ponto Positivo;

⇨Premiação: A organização da prova premiou com troféus os 3 primeiros colocados no geral Masculino/Feminino do percurso dos 5 Km e 10 Km...Ponto positivo;

⇨Premiação na Faixa Etária: No regulamento informa que a organização da prova irá premiar depois de tudo apurado os 3 primeiros colocados Masculino/Feminino das respectivas faixas etárias de 5 em 5 anos somente quem correu os 10 Kms  com troféus...Ponto positivo;

⇨Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela empresa NEORACE, com dois tapetes de marcação um na largada e outro com no retorno em Botafogo e o resultado encontra-se  no site www.neorace.com.br ...Ponto positivo; e

⇨Prova: A Corrida de São Sebastião é realizada pela Spiridon Eventos. Fui para essa prova fazer um bom treino de velocidade, nos primeiros 5 Kms deu para manter o ritmo forte, mas depois os outros 5 Kms finais devido o calor o pace aumentou alguns segundos mas valeu o treino de velocidade para não perder a velocidade nas Ultras e objetivo foi alcançado. Prova boa e recomendo para quem ainda não correu. Após a premiação no pódio a organização realizou alguns sorteios de brindes para os Corredores inscritos. Agradeço a Spiridon Eventos (João Traven) e a Equipe Elite USB pelo apoio nessa prova. Parabéns a todos que participaram desta corrida.

Parabéns a todos que correram nessa prova, nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏃🏃