Correr na esteira é uma atividade fácil que lhe proporciona benefícios para sua saúde, mas no entanto, se você é principiante o recomendado é utilizar o aparelho sob orientação de um profissional de educação física.
Existem alguns aspectos muito interessantes em correr na esteira:
1 - É uma boa alternativa para dias de chuva, assistir TV enquanto sua a camisa treinando, ou uma saída para quem tem pouco tempo e desejar otimizar sua rotina, a esteira é uma das opções mais usadas para praticar atividade física. Em específico a caminhada e a corrida;
2 - A possibilidade de fazer um excelente treino de ritmo, com velocidade controlada e sem oscilações. Além disso, o seu treino pode ser totalmente planejado, com distâncias e inclinações pré-determinadas. Principalmente se você treina sozinho e precisa de uma marcador de ritmo, pois a esteira pode lhe ajudar; e
3 - O terceiro aspecto é que correndo na esteira tem uma grande vantagem reduzindo os impactos nas articulações do seu corpo. Além do ambiente seguro e saudável.
O ideal é você programar a esteira começando caminhando, depois de alguns minutos começa correndo trotando e depois você vai aumentando gradualmente a velocidade desejada na esteira.
OBS: Também é interessante ficar atento a sua hidratação para não ter a possibilidade de se desidratar mais rapidamente ao correr na esteira.
Bons treinos!!!
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Ultramaratonista